Često nam je teško prihvatiti važna pitanja, jer osjećamo preopterećen mozak. Preplavljena je informacijama izvan onoga što je moguće, pa nam postaje teško naučiti nešto, generirati nove ideje, graditi poslovne planove, itd. Kako bismo povećali produktivnost moždane aktivnosti i pripremili glavni organ središnjeg živčanog sustava za nova intelektualna dostignuća, trebamo ispravno “ reload. " Odmah, naravno, to se ne postiže, ali ako slijedite određena pravila, vaš će mozak raditi s najvećim učinkom kada vam zatreba.
Znanstveno dokazane metode za poboljšanje aktivnosti mozga
- Pokušajte svakodnevno uzimati dodatke vitaminu B12, koji pomažu aktivno razmišljanje i potiču koncentraciju.
- Korištenje badema ima pozitivan učinak na aktivnost mozga s povećanim intelektualnim opterećenjima. Bogat je antioksidantnim vitaminom E, koji vam omogućuje da zadržite duže sposobnost spoznaje i obrade informacija tijekom starenja..
- Osim toga, napunite mozak, pružajući nesmetanu opskrbu, lagani večernji obrok. Samo nemojte večerati kasno, jer za kvalitetu ostatka tijela morate brzo zaspati, a to vjerojatno neće raditi jer će aktivno raditi na probavi hrane..
- Izvrsno olakšanje od stresa (smanjivanjem hormona stresa) meditacijske prakse.
Ali da bi se misli pomirile, potrebno je redovito meditirati. Na taj način možete povećati učinkovitost vašeg mozga..
- Pokušajte češće slušati glazbu, ali ne i neprekidno i neprestano se vrteći na radio postajama, mjestimice s reklamnim "infuzijama", ali ugodnim za uho i živčani sustav. To bi trebalo biti umirujuće, smirujuće, smanjuje otkucaje srca, glazbu. Ona je ta koja može napuniti mozak..
- Mnoge od nas ne shvaćaju da je seks, uz sve svoje divne trenutke, također veliki napor za mozak. Dakle, ova ugodna tjelovježba ublažava glavobolje, snižava razinu stresa, potiče odličan san. A zbog povećanja protoka krvi u mozgu, njegove sposobnosti se također povećavaju.
- Izuzetno stimulira aktivnost mozga u sportu. Dokazana je činjenica da vježba pomaže koncentrirati se na neophodne stvari, disciplinu i, zapravo, napuniti mozak.
- Nevjerojatno korisna za cijelo tijelo, a izravno za aktivnost mozga, masažne procedure. Prema znanstvenicima, čak i jedan sat i pol masaža smanjuje broj otkucaja srca, hormon stresa kortizol i praktično čini sve kako bi mozak radio što bolje..
- Ako često morate raditi pod umjetnim svjetlom, imajte na umu da to ima negativan učinak na mozak: sposobnost koncentracije je ometena, a čak se i san pogoršava..
Stoga nemojte propustiti priliku da izađete i osjetite ljepotu prirodnog svjetla: potaknut će vas i aktivirati mozak. Općenito, pokušajte organizirati više šetnji u prirodi. Brojne studije pokazuju da šetnica, čak iu lošim vremenskim uvjetima, značajno poboljšava pažnju i pamćenje. A ako i vi ostavite kod kuće sve gadgete koji vas odvlače od dobivanja kvalitetnog opuštanja, onda ćete se dobro odmoriti, a vaš će mozak dobiti izvrsnu priliku da se napuni.
- Kreativne aktivnosti i čitanje također pružaju veliku priliku za punjenje mozga. Ove uzbudljive aktivnosti čine da zaboravite beskrajne probleme i spasite vas od stresa. Uronjeni ste u zonu u kojoj riječ "imperativ" ne prevladava, "rastapate" u izmišljenom (u slučaju knjige) ili kreativnom svijetu. Prebacivanjem svijesti u drugu ravninu, napunite mozak.
Navedene znanstveno utemeljene metode pomoći će napuniti vaš mozak i uvijek ga držati u punoj "borbenoj" spremnosti za intelektualna opterećenja..