Navikli smo na jake napore kako bismo se odvezli u teretane kako ne bi tjelesnim mišićima potpuno padali. Ali u isto vrijeme, zaboravljamo da je mozgu, kao i svim drugim mišićima, potrebna obuka. Istina, umjesto simulatora, morat ćete koristiti zagonetke, umjesto trčanja, pamćenja pjesama, i koncentrirati svoju pozornost, trebali biste koristiti metodu Sherlocka Holmesa, koji je tvrdio da su sitnice koje pomažu vratiti sliku okolnih događaja..
Takav jednostavan fitness trening ubrzat će proces rješavanja svakodnevnih zadataka, poboljšati pamćenje i značajno povećati koncentraciju..
Brainstorming: odbacite nepotrebne informacije
Samo jedno područje mozga odgovorno je za donošenje odluka - frontalni režanj. Poboljšanje njegove učinkovitosti znači ispravnost odluka, jasnoću logike i jasnoću misli. Da biste to učinili, slijedite ova pravila..
Nemojte prskati. Želja, kao i Cezar, da se radi nekoliko stvari odjednom, je pohvalna, ali stalno skakanje s jednog na drugo prijeti smanjenjem produktivnosti.
- Naviknite mozak na produženu koncentraciju. Planirajte sve zadatke i razmislite o svakom rješenju najmanje 15 minuta.
Odmorite se. Sportaši znaju: mišiće nakon treninga treba vremena za odmor. To im omogućuje da se oporave i ojačaju. Ovo pravilo vrijedi i za mozak. Učinkovitije djeluje ako s vremena na vrijeme dobije pauzu..
- Agatha Christie je priznala da su se tijekom njenog pranja pojavile najbolje priče za knjige. I američki znanstvenici potvrđuju: mozak je bolje uključen u rad, kad smo otvoreno u mirovanju. Zaključak: nemojte opterećivati mozak.
Informacije o filtru. Živimo u stanju kontinuiranog informatičkog napada. U međuvremenu, prezasićenost informacija onemogućuje mozgu donošenje ispravnih odluka..
- Zanemarivanje nepotrebnih zadataka jednostavan je način ponovnog pokretanja mozga. Nemojte čitati pisma koja nisu izravno povezana s Vašom tvrtkom ili ne odgovarajte na poruke koje vas ne zanimaju. Postupno razjasnite u glavi, a zadaci su specificirani.
Dječje pamćenje: kako sport poboljšava rad mozga
Ne sjećate se gdje ste stavili ključeve automobila, a potraga za bilježnicom ulazi u vašu cijelu obitelj u trans? Pa, sposobnost pamćenja svega je vještina koja se može razviti u bilo koje vrijeme..
Zapamtite. Izgovaranjem telefonskog broja dijelimo brojeve u nekoliko grupa. Pokušajte imenovati jednog po jednog. Naš mozak, sudarajući s bilo kojim brojem brojeva, pamti prvi i zadnji. Ista vježba, ali s popisom proizvoda: podijelite ih na one koje morate kupiti u različitim odjelima (na primjer, u namirnicama i odvojeno u mljekarskom odjelu) i zapamtite prvih šest imena sa svake liste.
Mjesta trebaju znati. Za život provodimo oko godinu dana u potrazi za stvarima. Želite provesti ovo vrijeme uz veću korist za sebe? Sljedeći put kad baciš ključeve na prozorsku dasku, zamisli kako svijetli. Tako uvijek točno locirate stvar koju trebate..
"Ime, sestra, ime." Ne možete se sjetiti imena novog kolege, a patronymic of the šef je zbunjujući svaki put. Da biste to izbjegli, izgovorite njegovo ime na početku i na kraju razgovora. Govoreći ime naglas, time aktiviramo dio mozga koji je odgovoran za izgovor i mišiće usta. I posvećujemo vrijeme sugovorniku.
Riješite se rutine. Mozak se prvo usporava kada mu se nude nepoznate aktivnosti, ali tada uči brzo se nositi sa zadacima.
Brzina mentalnih procesa za 20% ovisi o tome kako krv pumpa srce ulazi u mozak. U tom smislu preferira se kružni trening u kojem postoji kardiovaskularna vježba. Promjena vježbi neće dopustiti da vam mozak postane dosadan i da bolje funkcionira..
Odbaci autopilot. Većinu slučajeva radimo upravo to: idemo raditi po poznatoj ruti, odlazimo od nje kući, idemo u iste trgovine na putu. I mozak počinje dosaditi. Ali da bi on djelovao, potrebno mu je baciti sve nove zadatke. Promijenite, na primjer, poznatu rutu ili poznatu zabavu uvečer. To će zadržati mozak u dobroj formi..
Saznajte. Ideš u inozemstvo? Saznajte neke učinkovite izraze. Želite impresionirati svog prijatelja? Recitirajte pjesme svojih omiljenih pjesnika (i za to ih unaprijed naučite napamet). Želite igrati prednost?
Još jedna odlična metoda za razvoj pozornosti. Proučavanje svih novih pokreta motoričkih procesa u tijelu dovodi do povećanja gustoće sive tvari. A to ne može utjecati na intelektualne sposobnosti općenito. pozitivno.
Test memorije: