Svake godine sve više ljudi počinje shvaćati koliko je važna uloga u životu osobe. U međuvremenu, znanstvenici nastavljaju učiti nove detalje o mehanizmima sna i potrebi za dobrim noćnim odmorom za fizičko i mentalno zdravlje, produktivnost, kognitivne sposobnosti i ljudsku dugovječnost. Informacije o spavanju, koje su stručnjaci dobili posljednjih godina, omogućuju da se shvati stupanj važnosti ovog procesa u našem životu. predstavlja vam posljednjih sedam otkrića vezanih za san i njihov utjecaj na naše živote.
Korisne informacije o spavanju, koje su korisne svima
- Pametni telefoni sprečavaju spavanje
Većina vlasnika pametnih telefona ne odvaja se od svojih gadgeta do sna. Ako ste jedan od tih ljudi, informacije o snu, dobivene tijekom istraživanja objavljenog u časopisu "Proceedings of the National Academy of Sciences", odnose se na vas. Korištenje elektroničkih uređaja koji emitiraju svjetlost sprječava vas da zaspate prije spavanja, potiskuju proizvodnju hormona sna melatonina, kuca cirkadijanski ritam, a kao rezultat toga osjećate se uspavani sljedeći dan..
- Spavanje je presudno za emocionalnu inteligenciju
Ako preskočite sesije spavanja, ne samo da se ujutro ne osjećate gore, već postajete manje osjetljivi na potrebe ljudi oko sebe. Ovaj zaključak su napravili autori studije objavljene u srpanjskom broju časopisa The Journal of Neuroscience. Prema autoru, nedostatak sna sprječava ljude da točno prepoznaju emocije drugih ljudi, a ta je sposobnost jedna od ključnih komponenti emocionalne inteligencije. Nedostatak sna posebno je velik problem za liječnike, medicinsko osoblje, roditelje - ljude za koje je prepoznavanje emocionalnih signala posebno važno..
- Meditacija - bezopasna tableta za spavanje
Kao što znate, meditacija smanjuje stres, anksioznost i depresiju, tako da nije iznenađujuće da dobro pomaže i dobro spavati. Psiholozi sa Sveučilišta Sjeverne Kalifornije iz 2015. godine pružili su sljedeće informacije o snu i meditaciji: šest tjedana svjesne meditacije poboljšava kvalitetu spavanja kod odraslih koji teško spavaju i spavaju u potrebnom vremenu.
- U čovjekovom cirkadijskom satu nalazi se gumb za ponovno pokretanje.
U 2015. godini neuroznanstvenici sa Sveučilišta Vanderbilt uspjeli su pronaći mogući način kontrole cirkadijanskog sata, koji je odgovoran za 24-satni ciklus spavanja i budnosti. Aktiviranjem određene skupine genetski izmijenjenih svjetlosno osjetljivih neurona u mozgu snopom svjetlosti, znanstvenici su uspjeli manipulirati neuronima, mijenjajući unutarnje cirkadijalne ritmove osobe.
- Spavanje nam pomaže pristupiti memoriji
Odavno je poznato da je tijekom sna mozak zauzet konsolidiranjem i očuvanjem sjećanja. Međutim, studija provedena na Sveučilištu u Exeteru (Engleska) pokazala je da spavanje pomaže ne samo u boljem očuvanju sjećanja, nego i da ih učinkovitije izvuče iz “stanica” u kojima su pohranjene. Drugim riječima, spavanje udvostručuje naše šanse za pamćenje materijala koje se ranije nismo mogli sjetiti.
- Modeli spavanja naših predaka malo su se razlikovali od naših.
Informacije o snu naših predaka, koje je predstavio Kalifornijsko sveučilište Jerome Siegel (Jerome Siegel), sugeriraju da struja i pametni telefoni nisu toliko pogođeni našim obrascima spavanja. Istraživač je otkrio da ljudi koji žive u Tanzaniji i Namibiji, a ne mogu uživati u blagodatima civilizacije, spavaju oko 7-8,5 sati po noći,.
Međutim, Siegel je također otkrio da ljudi koji žive u tradicionalnim kulturama nisu svjesni postojanja nesanice i poremećaja spavanja, za razliku od modernih ljudi..
- Dobar san = snažno pamćenje
Što više znanstvenika proučava spavanje, to više ima argumenata za potrebe pamćenja. Studija na Sveučilištu Berkeley u Kaliforniji pokazala je da loš san uspijeva u slabom pamćenju i ubrzava razvoj Alzheimerove bolesti. Zašto? Jer u ovom slučaju dolazi do nakupljanja beta-amiloidnog proteina, koji potiče Alzheimerovu bolest.
Dakle, informacije o spavanju, koje su stručnjaci dobili posljednjih godina, omogućuju još jednom vidjeti koliko je ovaj proces važan za zdravlje mozga i cijelog ljudskog tijela. Međutim, još uvijek imamo mnoga otkrića na ovom području, jer je san pun mnogih misterija koje treba riješiti.