Štetne navike i njihov utjecaj - tema koja vjerojatno nikada neće izgubiti svoju važnost. Od djetinjstva gotovo svakodnevno čujemo o negativnim učincima duhana, alkohola i droga na ljudski organizam. Međutim, pušenje i alkoholizam nisu sve štetne ovisnosti. Prejedanje, neuspješno spavanje, uzimanje lijekova iz najmanjih razloga također se smatraju lošim navikama.
Ovaj članak poziva vas da naučite o pet naizgled bezopasnih i zapravo loših navika koje su svojstvene velikom broju ljudi..
5. mjesto: rhinotyl lexomania-poznata navika sa zastrašujućim imenom
Jedna od najčešćih nezdravih navika je nabiranje nosa. Gotovo je nemoguće točno procijeniti broj ljudi sklonih tom zanimanju: malo ljudi će iskreno odgovoriti na takvo intimno pitanje. Ipak, čak i najmanji i približni rezultati američkih istraživača dali su upečatljiv rezultat: 91% ispitanika priznalo je da je rinotil leksenemija!
Međutim, što je štetno u ovoj "ružnoj" navici? Naravno, to je nehigijenski, ali da li vam branje nosa nanosi štetu vašem tijelu? Kako se ispostavilo da.
- Prvo, iracionalno češljanje nosne sluznice može uzrokovati mehanička oštećenja koja se na kraju mogu razviti u upalu..
- Drugo, posebno "vrijedni" rinotyllexomanes može oštetiti nosni septum..
- Treće, ova nehigijenska aktivnost potiče širenje virusa i bakterija (npr. Staphylococcus aureus)..
4. mjesto: “Spavaj za slabice!”
Navika ignoriranja dnevne rutine i zanemarivanja normalnog sna, izaziva mnogo problema. Da, kronični nedostatak sna je, prije svega, navika koja se, usput, ne može lako riješiti..
Mnogo je razloga za nedostatak sna: to je neredovit radni dan, i gnjavaža povezana s brigom za dijete ili bolesnika, i stresovi koji dovode do nesanice. Zbog onoga što osoba zanemaruje za odmor, posljedice su gotovo uvijek iste:
- razdražljivost;
- nedostatak koncentracije;
- apatija;
- glavobolje;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- smanjen imunitet.
Da, i nedostatak sna ne može se odraziti na izgled, „ostavljanje za pamćenje“ vrećica ispod očiju i bljedilo kože.
Da biste se riješili navike odlaska u krevet prekasno, trebate se nositi s glavnim uzrokom. Možda će vam pomoći stvoriti jasnu dnevnu rutinu, koja uključuje 7-8 sati odmora. Ako je razlog da se brinete o djetetu, onda ga treba dodijeliti barem nekoliko sati dnevno za spavanje: to će pomoći, barem malo vratiti snagu i dati tijelu pauzu.
Nesanica je simptom nekih bolesti. Ako nema očitih razloga za nedostatak sna, ali spavanje još uvijek ne dolazi, trebate se posavjetovati s liječnikom i proći potpuni pregled..
3. mjesto: opasna kofeinska ovisnost
Strogo uzevši, nema se čega brinuti o početku jutra uz šalicu pića s okusom. Međutim, prekomjerna konzumacija kave može se razviti u lošu naviku, a zatim - u pravu ovisnost..
Uzrok ovisnosti o kofeinu je obično isti nedostatak sna. Kava pomaže probuditi i napuniti energiju, a ne dobiti zbog lošeg sna. Međutim, takva snaga je skupa za naše tijelo. Korištenje velikih količina kave (više od 500 ml u jednom danu) doprinosi:
- nervoza;
- promjene raspoloženja;
- tahikardija;
- aritmija;
- tremor ruku;
- proljev.
Ne zaboravite da oštar pad (ili potpuni prestanak) konzumacije kave u većini slučajeva utječe na fizičko i emocionalno stanje.
Slabost, mučnina, razdražljivost i glavobolja najčešći su simptomi sindroma ustezanja. Tijekom tog razdoblja, kofein u svim njegovim oblicima mora biti potpuno isključen iz prehrane..
Međutim, bez dobrog razloga ne biste trebali oštro "vezati" kavu. Najbolje je postupno se riješiti ove ovisnosti, polako smanjujući količinu do preporučenih 1-2 šalice dnevno..
2. mjesto: nedostatak režima i kultura prehrane
Da, pogrešna prehrana je također loša navika. Odmah rezervirajte: pravilnom prehranom ne mislimo na brojanje kalorija i konzumiranje izuzetno zdrave hrane. Pravilna prehrana je prije svega raznovrsna uravnotežena prehrana i pridržavanje uzimanja hrane..
Sve vrste grickalica "kad su strašne i strašne" izazivaju mnogo problema. To je prirodno, jer je hrana glavni izvor energije, kao i mikro i makro elementi potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Nedostatak prehrane može uzrokovati:
- gastritis;
- ulkusi;
- pretilosti;
- poremećaji metabolizma;
- smanjeni imunitet;
- pogoršanje kože, kose i noktiju.
Osim toga, neuravnotežena prehrana je popratni čimbenik za pojavu gotovo svih bolesti..
Dobivanje osloboditi od navike jesti pogrešnu hranu nije tako teško. Danas je internet pun savjeta o izradi pravog izbornika i raznih recepata, koje čak i majstor početnik može svladati..
1. mjesto: nekontrolirani lijekovi
Ne samo štetna, već i vrlo opasna navika je samoliječenje. Nevjerojatan broj ljudi zbog zaposlenja, straha od bolnica ili nepovjerenja prema liječnicima radije sami postavljaju dijagnozu i propisuju liječenje. Nepotrebno je reći da ovaj pristup u većini slučajeva dovodi do tužnih posljedica..
- Mnoge bolesti imaju iste simptome. Na primjer, mučnina, povraćanje i proljev mogu biti simptomi trovanja hranom, želučane gripe, crijevne infekcije, kolecistitisa, virusnog hepatitisa i još desetak bolesti. Naravno, bolje je ne igrati rulet, pokušavajući pogoditi bolest po njezinim simptomima, već odmah potražiti liječničku pomoć..
- Takva loša navika kao nekontrolirani lijekovi utječe na različite tjelesne sustave. Na primjer, antibiotici uništavaju crijevnu mikrofloru, ometajući probavni trakt. Bez uporabe probiotika, prebiotika ili sinbiotika, obnova crijeva bit će izuzetno teška. Usput, također nije lako utvrditi koji od lijekova treba odabrati..
- Gotovo svaki lijek ima brojne kontraindikacije i nuspojave. Uzimajući tablete bez posjeta liječniku, ne možete prepoznati simptome alergija i pogoršati stanje tijela.
Zato je pojava određenih simptoma, ne biste trebali odgoditi posjet liječniku na neodređeno vrijeme, pokušavajući se nositi s bolešću sami. Brojna istraživanja pomoći će u brzom prepoznavanju bolesti i započinjanju liječenja..
Ne biste trebali testirati svoje tijelo na snagu; Pazite na sebe i bolest će vas zaobići. Na stranicama možete pronaći mnogo korisnih članaka koji će vam pomoći zadržati zdravlje, mladost i ljepotu..