Svi znamo kako je zdrav san dobar za naše tijelo. Spavajte do 12 sati u noći i budite se nakon 8 sati dobrog sna jamstvo je ljepote, vitalnosti i zdravlja. Ali velika većina ljudi, osobito stanovnici velikih gradova, ne mogu si priuštiti takav luksuz. Brz tempo života, velike količine posla i noćna zabava često nas prisiljavaju da odustanemo od punog sna. No, također se događa da za organizam ima dovoljno vremena za odmor, ali je uopće nemoguće spavati. Na kraju, nakon samo nekoliko sati noćnog sna, stvarno želite cijeli dan spavati. Zašto ne možeš dobro spavati?
Loš san tijekom noći - razlog zbog kojeg želite spavati tijekom dana
Čini se da je san najjednostavniji i najdostupniji užitak za tijelo..
Tijekom radnog dana mnogi ljudi žele spavati više od ičega, ali čim dođe vrijeme za spavanje - spavanje uklanja ruku.
A sat za satom ležiš u mraku, razmišljajući koji je razlog za ovo stanje. I može biti nekoliko razloga:
1. Ne dopuštate sebi da spavate.
To je točno, nemogućnost da zaspiš noću je tvoja vlastita postavka. Postoji mnogo fascinantnih aktivnosti u svijetu, a mnogi ljudi misle da je spavanje gubitak vremena. Želja da se učini sve i da se snalazi s minimalnom količinom sna završava apsolutno kada zamor ima prednost nad svim drugim potrebama. Somnolozi - ljudi koji proučavaju san i njegove poremećaje, vjeruju da spontano postavljanje na maksimalni način budnosti i minimalni san utječu na biorhythms, ometajući ciklus spavanja i budnosti. Kao rezultat toga, nemoguće je zaspati čak i kada ima vremena i prilike za spavanje. Pokušajte ponovno zakazati dan, dajući zdrav san, dovoljno vremena i pažnje..
2. Vaša spavaća soba je nered.
Dr. Wei-Shin Lai, koji proučava pitanja somnologije, vjeruje da nered u spavaćoj sobi može uzrokovati loš san. Kao što liječnik objašnjava, u snu, naš mozak pamti i analizira sve što vidimo i razmišljamo prije spavanja. Ako odete u krevet u neredu, mozak projektira ono što vidite na cijelom životu i počinje reciklirati sve ovo smeće. Zato je noću nemoguće zaspati, a tijekom dana stalno želim spavati. Organizirajte se u svojoj spavaćoj sobi, riješite se nepotrebnih stvari i nabavite suhu smjesu lavande. Istraživanja pokazuju da miris lavande smiruje um i pomaže vam da zaspite i dobro spavate..
3. Zaspate na prazan želudac.
Vjerojatno ste čuli izjave da je jelo prije spavanja vrlo štetno. U nekim aspektima to je istina, ali ovo je temeljito jelo prije spavanja. Glad i zveckanje u želucu odvratit će vaš mozak od pripreme za spavanje. Oko pola sata prije spavanja trebate imati lagani sendvič napravljen od kruha od cijelog zrna ili mali dio žitarica. Prijem na 150 kcal u tijelu pomoći će mu da se opusti i pravilno se pripremi za krevet.
4. Očekujete buđenje s užasom..
Misli koje trebate ustati vrlo rano mogu biti glavni uzrok lošeg sna. Anksioznost izaziva proizvodnju adrenalina i kortizola u tijelu - hormone koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom. A ako govorimo o stresu, kakva vrsta sna može biti? Čak i ako trebate ustati za nekoliko sati, pokušajte se opustiti i razmisliti o ugodnim stvarima koje vas očekuju u budućnosti. I također naviknite da ne provjeravate koliko sati sna imate. Spoznaja da je vrlo malo vremena za spavanje izaziva novo oslobađanje hormona stresa u krv.
Nedostatak noćnog sna je glavni razlog zašto toliko želite spavati tijekom dana.
Zapamtite da je noćni san odmor za sve organe i strukture vašeg tijela, a vaš ih mozak kontrolira. Organizirajte se u svojoj glavi, u svojim poslovima iu svojoj spavaćoj sobi, a onda će vam san zasigurno biti jak, i svaki dan - snažan i produktivan..