Nedostatak punog sna utječe ne samo na zdravstveno stanje i učinkovitost osobe, nego također može izazvati hormonalne poremećaje u tijelu i poremetiti biološki sat. Istovremeno, cijeli dan, koji se provodi bez sna, a između ostalog, dovodi do razvoja pretilosti i dijabetesa tipa 2, potvrđuje štetan učinak na tijelo. Također, ako se cijelo vrijeme krši uzorak spavanja može se razviti i psihološke abnormalnosti: depresivna stanja, razdražljivost itd..
Unutarnji sat tijela
Cirkadijalni ritmovi su unutarnji biološki sat tijela, koji "krpi" čak iu odsutnosti vanjskih podražaja. Međutim, unatoč tome, njihov rad je i dalje pogođen:
- uvjeti okoliša, osobito duljina dnevne svjetlosti,
- Promjena sezone.
Ti unutarnji satovi ugrađeni su u poseban dio mozga koji se naziva "suprachiasmatic nucleus". Sadrži neurone koji su odgovorni za reguliranje cirkadijanskih ritmova našeg tijela..
Znanstvenici su otkrili da na taj način ljudsko tijelo uspijeva shvatiti u koje je doba godine trenutno, a na temelju toga regulira rad određenih gena koji su odgovorni za funkcioniranje imunološkog sustava..
Učinak dnevne svjetlosti na ljudsko tijelo
Rad biološkog sata utječe na naše blagostanje i na jedan dan. Zahvaljujući brojnim istraživanjima na ovu temu, znanstvenici su mogli zaključiti da, podložno produljenju dana uz pomoć umjetne rasvjete i rada noću:
- rad hormonskog sustava zalutao je,
- dolazi do promjene psihološkog stanja,
- imaju problema sa spavanjem,
- reproduktivno oštećenje javlja se kod žena.
Također, dugi dan svjetla izaziva kvar smeđih masnih stanica, što uzrokuje nakupljanje masnih kiselina i glukoze u tijelu. Zbog toga se razvija:
- tip 2 dijabetesa,
- kardiovaskularne bolesti.
Zbog hormonalnih poremećaja zbog nedostatka sna, tijelo počinje „zahtijevati“ da mu pruži više slatke i masne hrane..
Takve studije su se bavile samo proučavanjem zdravstvenog statusa ljudi čija je dnevna i noćna rutina izgubljena zbog prekovremenog rada i studija. Kasnije su istraživači odlučili saznati koliko vremena provedenog bez sna može uzrokovati neuspjeh cirkadijanskih ritmova..
Vidi također: Melatonin: što utječe na čudesni hormon sna
Koliko noći bez spavanja izaziva neuspjeh cirkadijanskih ritmova i razvoj pretilosti?
Eksperimentu, koji je provela skupina istraživača iz Švedske i Njemačke, prisustvovalo je 15 osoba bez loših navika i kroničnih bolesti. Svi subjekti su vodili:
- zdrav način života,
- pridržavali se ispravnog načina dana,
- njihova je težina bila normalna.
U prvom dijelu istraživanja znanstvenici su uzeli krvni test, masno tkivo i mišićno tkivo svakog sudionika u pokusu nakon što je svih 15 osoba provelo 2 noći bez gotovo spavanja. Istodobno, neprospavane noći razdvojene su tijekom 4 tjedna, tijekom kojih su ispitanici provodili svoj uobičajeni način života..
Nakon toga, ljudi koji su sudjelovali u eksperimentu proveli su jedan dan u laboratoriju pod strogim nadzorom liječnika. Tijekom dana svi su ispitanici konzumirali istu hranu, a noću su spavali 7-8 sati. Nakon što su znanstvenici ponovno uzeli uzorke tkiva od sudionika eksperimenta. Dobili su razočaravajuće zaključke.
Zašto se debljina i dijabetes razvijaju kada biološki satovi ne uspiju??
Pokazalo se da su prvi dani budnosti narušili uobičajeni broj metilnih skupina u DNA. Posebice su patili geni odgovorni za rad bioloških satova. Štoviše, počeli su se drugačije pokazivati geni:
- mišićnog tkiva,
- masno tkivo,
što definitivno ukazuje na to da je organizam "desinkroniziran" sa samim sobom. Prema istraživačima, ova pojava dovodi do poremećaja metabolizma.
Autori studije uvjereni su da cijeli dan bez sna dovodi do neuspjeha cirkadijanskih ritmova. Dakle, noćni rad često uzrokuje pretilost i dijabetes..
Kao rezultat tih eksperimenata, da bi naše zdravlje bilo u izvrsnom obliku, mi, kao zrak, trebamo 8-satni kvalitetan san i raspored cikadalnih života u 24 sata..
I kako neuspjeh biološkog sata utječe na vas, podijelite ga .