Vježba za dijabetes pomoći će u borbi protiv pretilosti.

Šećerna bolest je rasprostranjena i vrlo teška endokrinološka bolest s mnogo ozbiljnih komplikacija. Jedna od najneugodnijih manifestacija metaboličkih poremećaja kod dijabetesa je pretilost. I, kao što znate, najučinkovitiji način suočavanja s ovim stanjem je samo jedan: kombinacija prehrane i vježbanja.

Međutim, veliki broj pacijenata vjeruje da je fizički napor za njih neprihvatljiv, jer mogu dovesti do pogoršanja i ozbiljnih posljedica. Zadatak svakog liječnika koji se susreće s takvim pacijentima u svom radu je kompetentno i uvjerljivo objašnjenje zašto je fizički napor u pretilosti tako važan, te kako ih je potrebno izvesti kako bi se ostvarila korist i izbjegli problemi..

Prednosti fizičke aktivnosti za pacijente s dijabetesom

Dozirani, redoviti i adekvatni fizički napori mogu biti od velike koristi za bolesnike s dijabetesom. Osim činjenice da fizički napor sam po sebi pomaže u borbi protiv pretilosti kod dijabetesa, oni također imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo kao cjelinu. Fizička aktivnost poboljšava aktivnost kardiovaskularnog sustava, smanjuje ozbiljnost arterijske hipertenzije i smanjuje rizik od umiranja od infarkta miokarda.

Uz pomoć fizičke aktivnosti povećava aktivnost fibrinolize, smanjuje rizik od osteoporoze i bolesti zglobova. Malo ljudi zna da tjelesna aktivnost poboljšava osjetljivost tijela na inzulin, što je posebno važno za bolesnike s dijabetesom. Osim toga, kroz fizički napor pacijent se već počinje boriti s pretilošću, što će dovesti do povećanja njegovog samopoštovanja, povećanja učinkovitosti i poboljšanja kvalitete života općenito..

Preporuka za vježbanje bolesnika s dijabetesom

Kod bolesnika sa šećernom bolešću postoje stroge kontraindikacije za tjelesne vježbe: to je glikemijska razina veća od 14 mmol / l. s ketonemijom, više od 16,5 mmol / l, bez obzira na ketonemiju, a razina glukoze u krvi je manja od 5,5 mmol / l. U drugim slučajevima, individualno odabrana fizička aktivnost je najbolji način za borbu protiv pretilosti kod dijabetesa.

Nastava se preporučuje najmanje 3 puta tjedno, najmanje 2 sata. Preporuča se započeti fizičke aktivnosti nekoliko sati nakon obroka uz desetominutno zagrijavanje. Intenzivni trening treba biti 20-45 minuta. Trening završava tihim slabim opterećenjem, najbolje od usmjerenog na istezanje, 10-15 minuta. Važno je da konzumirate dovoljno tekućine za vrijeme i nakon vježbanja..

Kako spriječiti hipoglikemiju tijekom vježbanja kod dijabetesa

Svaki bolesnik s dijabetesom koji se liječi inzulinom mora tijekom vježbanja nositi lagane ugljikohidrate, najbolje od tableta glukoze. Kako bi se spriječio nastanak hipoglikemije, potrebno je mjeriti razinu glukoze u krvi prije, tijekom i nakon vježbanja. Treba imati na umu da ne možete ubrizgavati inzulin u područjima tijela koja su uključena u tjelesnu aktivnost, kao iu mišiće..

Ako vježba traje više od 60 minuta - glikemijska razina se mjeri svakih sat vremena. Smanjite dozu inzulina, koji djeluje tijekom razdoblja vježbanja i sljedećih 6-12 sati, za 10-50%. Prilikom vježbanja kod pretilih bolesnika potrebno je prije svega smanjiti dozu inzulina..

Što utječe na učinkovitost tjelesne aktivnosti za pretilost

Postoji nekoliko važnih čimbenika koji se moraju uzeti u obzir pri ocjenjivanju učinkovitosti fizičke aktivnosti u bolesnika koji pate od pretilosti na pozadini dijabetes melitusa:

  • kod muškaraca je učinkovitost tjelesne aktivnosti veća nego kod žena, što je povezano s manjom sklonošću žena da smršaju;
  • fizički napor u slučaju muške pretilosti (abdominalne) je učinkovitiji nego kod ženki (gynoid);
  • kombinirani fizički napor, na primjer, kombinacija snage i aerobnosti, učinkovitiji je od izvođenja jedne vrste vježbe;
  • Razredi s osobnim trenerom mnogo su učinkovitiji od grupnog treninga.

No, najvažniji čimbenik koji utječe na učinkovitost fizičkog napora jest želja i motivacija samog pacijenta. Više informacija o potrebi fizičkog naprezanja u pretilosti na osnovi dijabetes melitusa pružit će liječnik pacijentu, što se može očekivati ​​bolji rezultat od fizičkog napora..