Nedostatak magnezija povećava rizik prerane smrti. I punjenje deficita ovog važnog minerala u tijelu pomaže u liječenju mnogih bolesti. Nažalost, mnogi ljudi tijekom godina ne mogu pogoditi o nedostatku magnezija u tijelu. Stoga će govoriti o važnosti magnezija za zdravlje, opisati glavne simptome nedostatka magnezija u tijelu i objasniti gdje možete dobiti nedostajuću količinu magnezija u tijelu..
Magnezij je poznat po svojoj sposobnosti da poboljša obrasce spavanja, to je protuotrov od stresa i najmoćniji opuštajući mineral poznat čovjeku..
Ovaj se mineral široko koristi u tradicionalnoj medicini, iako do danas nisu istraženi svi mehanizmi njegovog utjecaja. Evo nekoliko primjera uporabe magnezija u medicini:
- trudnice koje se suočavaju s problemom prijevremenog poroda, napadaja, hipertenzije (preeklampsija), magnezija u visokim dozama koje se daju intravenozno;
- u slučaju zatvora ili u pripremi za kolonoskopiju, pacijentu se daje magnezijev hidroksid ili tekući magnezij citrat;
- magnezij se također primjenjuje intravenski uz životno ugrožavajuće aritmije.
Mineralni magnezij je izuzetno važan za zdravlje srca. Međutim, nije potrebno čekati stanje umiranja kako bi se primila doza magnezija..
Mineralna relaksacija
Magnezij se često naziva mineralom za opuštanje (opuštanje). Ovaj se mineral nalazi u svim tjelesnim tkivima, uglavnom u mozgu, mišićima i kostima. Magnezij je uključen u više od 300 enzimskih reakcija. Pomaže mišićima da se opuste, tijelo - za proizvodnju energije i kemijske procese - da normalno nastavi..
Popis zdravstvenih problema povezanih s nedostatkom magnezija je prilično velik. Unatoč tome, mineral magnezija, koji je često učinkovitiji od lijekova, tvrdoglavo ignorira.
Simptomi nedostatka magnezija i srodne bolesti
- problemi s gutanjem;
- visoki krvni tlak;
- menstrualne bolove;
- PMS;
- pretilosti;
- refluks;
- osteoporoza;
- sindrom iritabilnog crijeva;
- nadraženi mjehur;
- razdražljivost;
- poremećaj deficita pažnje;
- lupanje srca;
- grčevi u mišićima;
- autizam;
- nesanica;
- osjetljivost na glasne zvukove;
- anksioznost;
- astma;
- angina pektoris;
- migrena;
- kronični umor;
- grčevi analnog sfinktera;
- fibromialgija;
- konstipacija;
- glavobolje;
- dijabetes;
- bubrežnih kamenaca.
Osim toga, nedostatak magnezija u tijelu povezan je s upalnim procesima u tijelu i povišenim razinama C-reaktivnog proteina..
Što dovodi do nedostatka magnezija u ljudskom tijelu?
Prvi i glavni uzrok nedostatka magnezija u tijelu je nedovoljna potrošnja hrane koja sadrži magnezij. Međutim, postoje i drugi čimbenici koji pomažu smanjiti razinu magnezija u tijelu:
- teško znojenje;
- kronični proljev;
- jaka menstruacija;
- crijevni paraziti;
- prekomjerna uporaba soli, kave, fosforne kiseline, alkohola;
- uzimanje diuretika;
- antibiotike i druge lijekove;
- dugotrajnog ili teškog stresa.
Drugi problem povezan s nedostatkom magnezijevog minerala u tijelu je činjenica da se magnezij slabo apsorbira i istodobno se brzo izlučuje iz tijela. Stoga, da bi se održala razina magnezija u tijelu, neophodno je da se on prima u velikim količinama..
Što učiniti kako bi se nadoknadio nedostatak magnezija u tijelu?
- Zaustavi gubitak magnezija:
- Ako uzimate neke lijekove, posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali jesu li oni uzrok povećanog izlučivanja magnezija iz tijela;
- naučiti prakticirati aktivno opuštanje;
- ograničite količinu alkohola, soli, šećera, kola i kave.
- Jedite hranu bogatu magnezijem.
- Uzmite magnezij u obliku dodataka prehrani. Minimalna količina magnezija koju osoba treba dnevno iznosi oko 300 mg. Ovisno o zdravstvenom stanju neki ljudi trebaju veću količinu ovog minerala (400-1000 mg / dan). Oblici magnezija koji se najbolje apsorbiraju u tijelu su glicinat, taurat, asparat i magnezij citrat..
- Kupajte se s engleskom soli.
Podsjeća da se osobe s ozbiljnim problemima srca ili bubrega moraju posavjetovati s liječnikom o uzimanju magnezija i postupati u skladu s njegovim preporukama..