"Probudite se i pjevajte!" - otpjevana je u jednoj popularnoj pjesmi. Međutim, za većinu ljudi, jutro je povezano s neugodnim pozivom budilice, žurbom i bolnom željom da se držite natrag na jastuku, i uopće ne s tako dobrom željom da želite pjevati. Kako bih nekako promijenio sličnu sliku, za vas sam prikupio preporuke stručnjaka o tome kako ispravno započeti jutro. Uzmite ih u službu - i jutro će biti stvarno dobro i snažno, zaboravit ćete na stalnu pospanost i iritaciju. Savjeti su vrlo jednostavni i nema posebnih tajni. No, rezultati su već osjetili mnogi - za njih, jutarnje sretno buđenje i snažan dan postali su stvarnost! Pokušajte i vi!
- Probudite se i pjevajte: jednostavni recepti za pravo jutro
- Veseli dan: koje radnje započeti kako treba
Probudite se i pjevajte: jednostavni recepti za pravo jutro
Za mnoge od nas, rani usponi su prava muka. Uostalom, u kakvom se raspoloženju budimo i kako započinjemo dan, njegova produktivnost i dobrobit izravno ovise.
Pokazat ćemo vam kako da vaše jutro učinite jako dobrim:
1. Ispravna budilica - na nju stavite svoju omiljenu glazbu. Trebala bi biti umjereno energična i ne smetati glasnoći ili glasu izvođača..
2. Stavite svjetiljku blizu kreveta - nakon buđenja, odmah je uključite, svjetlo će pomoći tijelu da se probudi. To je osobito važno u zimskim mjesecima kada se morate probuditi prije zore..
3. Vježba - učinite nekoliko jednostavnih vježbi za zagrijavanje, pomoći će vašem tijelu da se razvedri i podesi na produktivan dan. Dovoljno je dati 5-10 minuta punjenja da osjetite val energije.
4. Kontrastni tuš - pokrenite ga toplom vodom, koja vam je ugodna i završite hladnom.
5. Čaša vode na prazan želudac - prije doručka popijte čašu obične vode, koja je potrebna za pokretanje probavnog sustava.
6. Jedite doručak - ne smijete propustiti jutarnji obrok jer je to „gorivo“ za naše tijelo. Bez punog doručka uskoro ćete se osjećati umorno.
7. Kava - da, doista okrepljuje. Ali ako ne volite piti kavu ili ne možete, možete je ograničiti mirisom. Samo mirišite zrna kave ili kupite gel za tuširanje s istim mirisom..
I, naravno, dovoljno se naspavajte. Za to je bolje izračunati vrijeme spavanja tako da bude više od 1,5 sata. Prema znanstvenicima, to će pomoći tijelu da se probudi sam i - što je najvažnije - spavati, oporavljati.
Probudite se i pjevajte - ovo bi trebao biti vaš jutarnji moto! A ako još uvijek ne uspije na ovaj način, koristite savjete za snažno buđenje: dođite do svoje omiljene glazbe, radite vježbe, istuširajte se, uživajte u dobrom doručku i ne zaboravite kavu!
Veseli dan: kako početi ispravno
Nije dovoljno samo se probuditi na vrijeme - također morate započeti dan tako da bude produktivan. Prva polovica dana postavlja određeni temelj za vaše buduće poslovanje i blagostanje. Stoga je važno pravilno podešavanje, punjenje baterija i dobro raspoloženje. Kako to učiniti?
Jednostavno, ako pratite lifehacks:
1. Probudite se nakon prvog alarma. Ova preporuka nije samo zbog činjenice da nećete zakasniti. Odmah nakon buđenja, tijelo počinje proizvoditi hormon dopamin - potiskuje pospanost. Tijekom spavanja serotonin se oslobađa. Ako se odlučite "spavati" nakon prvog poziva, tada se oba hormona proizvode istodobno - i kao rezultat toga postajemo inhibirani, tromi, raspoloženje također ostavlja mnogo da se poželi.
2. Meditacija - naučite tehnike auto-treninga i meditacije, oni će vam pomoći da se nosite sa stresom ranog buđenja. Ako je svako jutro prava noćna mora za vas, onda uzmite 5-10 minuta za meditativne vježbe. Ne samo da će im pomoći smiriti se, usuglasiti za dan unaprijed, već će i poboljšati pamćenje, koncentraciju i performanse..
3. Pripremite se unaprijed - ujutro ne gubite vrijeme birajući odjeću za posao ili ne rješavajući druge kućanske poslove, pripremite sve od večeri. Odaberite odjeću u koju ćete ići na posao - i objesiti ih na vrata ormara. Preklopite torbu, očistite cipele - tako ćete ujutro uštedjeti mnogo vremena i truda.
4. Pravilno spavanje - 2 sata prije spavanja, bolje pročitajte knjigu, ali gadgete i TV treba isključiti. Svjetlo s ekrana je loše za pripremu za spavanje - i kao rezultat toga, ne možete dugo zaspati, što dovodi do nedostatka sna..
Početi slijediti takve savjete nije potrebno u ponedjeljak. Počnite se pripremati za savršeno jutro! A onda vam je zajamčen snažan dan.!
Snažan dan i njegov pozitivan početak - moguće je! Samo započnite pravo ujutro: ustanite odmah nakon alarma, prevladajte lijenost, malo meditirajte, nemojte odlagati važne stvari za večer. I, što je najvažnije, ispravan san - bez "okupljanja" na internetu i gledanje televizije u spavaćoj sobi.
Naravno, svatko ima svoje savršeno jutro! Netko je započne s kavom, ali netko ne razmišlja bez šalice čaja i 15-minutnog čitanja novina ili vijesti. A ovo je ritual. Stručnjaci preporučuju stvaranje vlastitih posebnih jutarnjih rituala koji će vam pomoći da se osjećate sretnije. I ovdje svatko ima svoje osobine, vlastite recepte kako se osjećati ugodno u trenutku prijelaza iz sna u budnost. Snažan dan započinje snažnim jutarnjim satima - stoga počnite tako da osjetite val energije. Ako za to ne trebate punjenje, nego mogućnost da se upijete u krevet s knjigom - učinite to onako kako vam je bolje! Vježba se može obaviti u nekom drugom trenutku dana..
Vidi također: Veselo jutro: 5 neobičnih recepata za kavu
Također, bambus masaža će vam pomoći razveseliti! Ne znate što je to? Pogledajte videozapis!