Cijeli dan naš mozak radi naporno, rješavajući važne i složene zadatke. Da bi intelektualna aktivnost konstantno ostala na najvišoj razini, a misaoni procesi ubrzani, potrebno je umu pružiti punjenje u obliku hrane..
Ali ne sva hrana ima sposobnost stimuliranja aktivnog rada mozga i, u većini slučajeva, grickalice se pogrešno shvaćaju kao način da se eliminira glad uz pomoć uobičajenih sendviča i barova. Postoji čitav popis grickalica koje će vam ne samo pružiti osjećaj sitosti, već i poboljšati funkcioniranje mozga..
Sposobnost nekih proizvoda da stimuliraju aktivan rad mozga potvrđeni su i rezultatima brojnih istraživanja na ovu temu. Umjesto brze hrane, obratite pozornost na ukusne zalogaje sastavljene od zdravih proizvoda u mozgu..
Proizvodi za mozak: zdrave grickalice za svaki dan
1. Sorbet od borovnice
Za sorbet od borovnice potrebno vam je 500 grama borovnica (svježe ili zamrznuto), čaša mlijeka, 3 staklenke prirodnog jogurta i pola šalice šećera..
Priprema:
- pomiješajte borovnice sa šećerom u mikseru, zatim dodajte mlijeko bez zaustavljanja, a zatim jogurt;
- Stavite smjesu u posudu i pošaljite u zamrzivač. Miješajte svakih pola sata.
Zbog prisutnosti borovnica u prehrani poboljšava pamćenje i vid, potiče aktivan rad mozga, a to je važna prednost za ljude koji rade cijeli dan na računalu i bave se velikom količinom informacija.
2. Energija bar cranberries + suhe marelice + orasi
Da biste pripremili energetsku pločicu za aktivan rad, trebat će vam 200 grama suhe marelice, 100 grama oraha i sušene brusnice, te malo sjemenki sezama ili lana.
Saznajte: Kako se nositi s zakiseljavanjem tijela i obnoviti zdravlje
Priprema:
- sipajte suhe marelice i brusnice s vodom, kada su mekane, isjeckajte suho voće u miješalici dok ne dobijete homogenu masu;
- dodajte prethodno usitnjene orašaste plodove do nastale mase i oblikujte kobasice. Zavezite šipke u sjemenkama sezama ili lana i stavite ih u hladnjak nekoliko sati..
Orasi su nezamjenjiv proizvod za mozak, jer sadrže lecitin, koji pomaže poboljšati aktivnost mozga i poboljšati pamćenje. Orašasti plodovi savršeno se kombiniraju s suhim marelicama koje sadrže vitamin C, što pozitivno utječe na intelektualnu aktivnost..
3. Crisbread od riže + sir + rajčica
Za pripremanje ovog jela za užinu, stavite na rižin kruh naizmjenično kriške rajčice i sira.
Aktivni rad mozga osigurava likopen sadržan u rajčicama, koji je antioksidans koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju moždane stanice. Ova se tvar bolje apsorbira tako da je konzumira s proizvodima koji sadrže masnoće, primjerice sirevima.
Kako ukloniti želudac, ovisno o vrsti?
4. Jabuke + kikiriki maslac
Ako ne možete normalno raditi i aktivno razmišljati bez slatkiša - obratite pozornost na tako izvrsnu alternativu slasticama, kolačima i kolačima..
Dokazano je da su zbog tvari sadržanih u jabukama spriječena smanjena inteligencija i gubitak pamćenja..
Ovaj desert je vrlo jednostavan za pripremu - samo izrežite jabuku na kriške i raširite ih slojem maslaca od kikirikija - voila, snack koji je sposoban poboljšati rad mozga je spreman! Naravno, ne biste trebali zloupotrebljavati ovu užinu, osobito u drugoj polovici dana, jer je maslac od kikirikija prilično visok u kalorijama..
5. Medeni jogurt s sjemenkama bundeve
Zbog činjenice da sjemenke bundeve sadrže cink, ovaj proizvod može poboljšati pamćenje i sposobnosti razmišljanja. Med će osigurati potrebnu razinu željeza odgovornu za lijevi mozak.
Ovaj desert za aktivni rad mozga je jednostavan za pripremu - samo stavite prirodni jogurt i med, i pospite sve sjemenke na vrhu..
6. Integralni kruh s lososom
Da biste osigurali aktivan rad mozga, trebali biste konzumirati spore ugljikohidrate, koji se nalaze u mahunarkama i žitaricama, kao iu svim proizvodima od cjelovitog brašna. Idealno za sendvič je riba, jer sadrži zdrave masti, što omogućuje poboljšanje rada mozga..
Kortizol želudac: zašto se pojavljuje i kako se riješiti stresne masti?
Namažite kruh od cjelovitog zrna vrhnjem sa vrhom salate i svježim povrćem (rotkvica ili rajčica). Na vrh stavite komad lagano posoljenog lososa i pokrijte ga drugim kriškom kruha..
Takav ugriz ne samo da će osigurati aktivan rad mozga, nego ni na koji način ne štetiti vašoj figuri..
Svi primjeri zalogaja danih u članku vrlo su jednostavni za pripremu, a zahvaljujući njihovim komponentama moguće je poboljšati funkciju mozga, a time i produktivnost, akademski uspjeh i uspjeh..