S novogodišnjim gozbama u zemljama ZND-a situacija je približno ista kao i opisi Gogola u "Večerima na farmi kod Dikanke". Naime, kao rijetka ptica dopire do središta Dnjepra (kako je pisala klasika), tako će rijetka osoba u našim geografskim širinama moći proći bakrene cijevi mnogih dana blagdanskih gozbi tako da hlače ne pucaju uz šavove pod pritiskom uvećanog trbuha..
Kako možete otići na novogodišnje praznike zabavno, ali da odmor odijelo ne postane zbijeno lik? Nevjerojatno, ali istinito: moguće je! Kako? Uživajmo .
Tajne novogodišnje prehrane, kako se ne bi oporavile nakon blagdana
Suočimo se s tim (po drugi put!): Bez obzira na to koliko čitamo o opasnostima prejedanja, odustati od Olivierovih bazena i žele kantica za Novu godinu (kao i Božić, Božić, Stara Nova godina i svi dani između njih) nestvarno. Zapravo, zapravo, ali koliko nas ima željeznu nefleksibilnu volju? To je isto.
Zato pripremimo (moralno, ali ne samo) za novogodišnje blagdane unaprijed, slijedeći jednostavne, ali učinkovite savjete. Vjerujte mi, ovaj pristup je mnogo bolji od gomilanja za nekoliko kilograma koji su se pojavili na struku u samo nekoliko dana. Onda se možeš zahvaliti.
Ne hodajte svaki put do jutra - bolje spavajte
Dugo je dokazano da je nedostatak sna najbolji prijatelj viška kilograma. Zbog nedostatka zdravog sna, tijelo počinje intenzivno proizvoditi hormon stresa kortizol, što doprinosi brzom taloženju masti na želucu i bočnim stranama..
Stoga je ovo prvi i glavni savjet: ako ne želite biti bolji, ne smijete plesati do 5 sati ujutro na zabavnim zabavama svaki put.
Proslavljena Nova godina, spavanje samo s prvim pijetlovima? To će biti s vama. Ograničite sve ostale proslave do ponoći (ili još bolje, 10-11 sati navečer), a zatim idite u krevet. Da li grizete laktove da biste propustili glavnu zabavu? Vjerujte mi, ove sumnje više nego kompenziraju vaš svjež izgled i snažno stanje ujutro, dok će vam rođaci ili prijatelji koji su hodali do jutra izgledati kao blijede sjene..
Nemojte gladovati prije blagdana
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da, ako gladuju cijeli dan prije večernje gozbe, onda na taj način nekako kompenziraju kulinarske ekscese za taj lik. Fatalna pogreška koja se u svakom slučaju ne može ponoviti!
Ovdje sve radi upravo suprotno. Potpuno lišavajući tijelo hranjivu hranu cijeli dan, usporite metabolizam. Uostalom, dobro je poznato da se metabolizam ubrzava upravo čestom djelomičnom prehranom. A onda, u napadu gladi, vi ćete očistiti od blagdanskog stola mnogo više nego što ste jeli u običnom životu. A organizam, uplašen iznenadnim štrajkom glađu dan ranije, pokušat će odgoditi dvostruke rezerve u depoima masnoća za još jedan takav iznenadni događaj. Dakle, zlo je dvostruko!
Da biste izbjegli takav tužan scenarij, jedite malo (200-300 g odjednom) lako probavljive hrane svakih 3-4 sata: kaša, kuhana, pirjana ili pečena pileća prsa, jabuke i salate od povrća s biljnim uljem.
Sve nosim sa sobom
Ako posjećujete i budete sigurni da je gostoljubiva gospodarica kuće navikla na hranu pola smrti s salatama s majonezom, masnom svinjskom koljenom i domaćim kolačima, morat ćete varati.
Ponesite sa sobom lakše grickalice, salate i deserte pod krinkom činjenice da ste htjeli pomoći domaćici i ublažiti njen kulinarski teret svojim doprinosom uobičajenom uzroku proždrljivosti.
Takva pomoć se uvijek doživljava s zahvalnošću, ali ćete na zajedničkom stolu imati pristupačnu alternativu teškoj hrani..
Prva čaša - samo nakon obroka
Mnogi počinju blagovati s čašom šampanjca (osobito ako alkoholna pića počnu paralelno s pripremama na stolu).
Alkohol na prazan želudac je loša odluka ne samo za zdravlje, već i za struk. Budući da se alkohol brzo apsorbira u prazan želudac, on brzo paralizira sposobnost rasuđivanja i kontrole djelovanja za stolom. Osim toga, alkohol izaziva brutalan apetit - sami nećete primijetiti, jer već imate ugriza alkohol dimljenu kobasicu i haringu "pod krznenim kaputom".
Ako najprije jedete normalno, a tek onda nagnete prvu čašu, učinak prejedanja neće biti tako svijetao..
Jedite 'omiljene' za stolom
Na početku večeri odlučite se za najmanje štetne jela koja će vas spasiti i vaš lik cijeli odmor. Pokušajte jesti samo njih..
Hrana na bazi pečene, pirjane ili kuhane ribe, morskih plodova, nemasnog mesa (piletina, puretina, zec, divljač, teletina i nemasna govedina), salate od povrća (samo s biljnim uljem, a ne majoneza) dobro će i neće ostati na struku, posjekotine od povrća i voća. Dobar je i mali pladanj s sirom: koristan, brzo zasićen, ali ne jedeš mnogo.
Pijte više čiste vode.
Malo se ljudi toga sjeća na vrhuncu blagdana pa se pripremite unaprijed: stavite bocu negazirane mineralne vode pokraj tanjura. Pijte čašu prije gozbe, a zatim popijte malo nakon svake čaše. I jesti manje i napiti se, i neće biti mamurluka ujutro.
Nemojte sjediti cijelu večer na tanjuru
Pokret je život, ne umaramo se ponavljati nakon sportaša i samo ljubitelja zdravog načina života..
Ako aktivno provodite praznike (puno plešete, sudjelujete u mobilnim natjecanjima ili ih zadržite sami, izađite u šetnju s tvrtkom), onda pozitivan učinak neće biti ni dvostruki, nego trostruki!
Prvo, rijetko ćete pogledati tanjur, što znači - jesti manje kalorija. Drugo, možete brzo spali dio kalorija već jede. Pa, napiješ se nakon mnogo manje pijanstva.
Kao što možete vidjeti, u tim pravilima tzv. "Novogodišnje prehrane" ne postoji ništa teško. A kako bi se uskladili s njima, ni ne morate se posebno obuzdavati u ukusnoj hrani. No, njihovo poštivanje će vam omogućiti da prevlada sve rizike od novogodišnjih blagdana s manje štete na lik. Ugodni praznici!!
Vidi također: Novogodišnja slika: kako izgledati zapanjujuće, susret s godinom psa