Spavanje je važan dio svakog ljudskog života. To ne samo da pomaže da se opustite nakon napornog radnog dana, već i obnavlja energiju, bez koje je nemoguće u potpunosti postojati. No, s dolaskom jeseni, mnogi od vas vjerojatno susreću činjenicu da imaju tendenciju da spavaju ne samo navečer, nego stalno: nemoguće je usredotočiti se na tekuće poslove na poslu, a kod kuće vas vuče da legnete na kauč, čak i ako je vani. Koji je razlog za tako uspavano stanje? Zapravo, nema konačnog odgovora na ovo pitanje. Stručnjaci su skloni mnogim čimbenicima o kojima ćemo danas govoriti..
Najčešći razlozi zašto vas pada čini pospanom
Ako, s početkom jeseni, primijetite da su nekadašnja energija i vedrina otišli negdje, nemoguće je zatvoriti oči noću, a tijekom dana oni imaju tendenciju da spavaju, onda razlog može biti u sljedećem:
Smanjena dnevna svjetlost i nedostatak sunčeve svjetlosti
U jesen se smanjuje trajanje dana, kao i intenzitet djelovanja sunčevih zraka. Sve to utječe na proizvodnju hormona melatonina, koji je odgovoran za regulaciju cirkadijanskih ritmova. Kada to nije dovoljno ili previše, opće stanje i raspoloženje se pogoršava..
Zajedno s kršenjem proizvodnje melatonina, količina serotonina u ljudskom tijelu se smanjuje. Ali raspoloženje ovisi o tom hormonu užitka..
Zato tijekom dana, kad je vrijeme često vrlo oblačno i kišovito, a soba ima umjetno svjetlo, mnogi žele spavati.
Smrzavanje smrzavanja
Jesen je povezana ne samo s lijepim žutim lišćem, već is kišom i hladnoćom. Dakle, ako se haljina dovoljno lagano i mokri kroz, možete ohladiti zamrznuti. A kada temperatura tijela padne, ona stalno teži spavanju. To je apsolutno normalna reakcija tijela..
zamarati
Nova sezona, puno projekata i planova, razni tečajevi, treninzi, seminari - od svega toga postoji umor, a uz njega i stalna pospanost. To je pospano stanje da je tijelo slabo i da nema dovoljno sna..
dijeta
Ako u ljeto koristite više voća, bobičastog voća i povrća, onda u jesen nedostaje takvih proizvoda. A kada dijeta nema dovoljno vitamina i minerala, javlja se pospanost.
Znanstvenici su otkrili da najčešće imaju tendenciju da spavaju s nedostatkom vitamina D, koji ulazi u tijelo s hranom (svježi sir, sir, riba, povrće i maslac), kao i pod djelovanjem ultraljubičastih zraka.
Slabljenje imuniteta
U jesen, imunitet je također oslabljen zajedno s avitaminozama. Kada virusi sada i onda žele ući u vaše tijelo, a oslabljeni imunološki sustav ih teško može pobijediti, samo želite ići na spavanje, kako biste se oporavili i nastavili borbu.
Stres i depresija
Nedostatak sunca i vitamina, oblačno vrijeme, hladnoća - od svega toga, često su depresivni napadi i žele spavati. Ovaj fenomen može se nazvati vrstom psihološke reakcije organizma. Drugim riječima, u ovom teškom trenutku, ljudski mozak želi ga zaštititi od poteškoća i jednostavno “isključuje”.
Razne bolesti
U jesen se razna oboljenja pogoršavaju, od kojih obično spavaju. Lezite na kauč i spavajte se najčešće s takvim bolestima kao:
- Anemija. Anemiju karakterizira činjenica da tkiva i organi dobivaju manje kisika nego što je potrebno za njihovo normalno funkcioniranje. Zato se kod anemije osoba osjeća slabo i pospano..
- Ateroskleroza. Uz glavobolju i zujanje u ušima, ova bolest također čini da želite dobro spavati..
- Vegetativna distonija. Krv u krvnim žilama vrlo je slabo odbijena, zbog čega mozak nije dovoljno hranjen. A to dovodi do činjenice da osoba stalno želi spavati. To je san koji štedi energiju tako da osoba može i dalje postojati..
Pospanost se javlja i kod šećerne bolesti, zatajenja srca, zarazne bolesti, onkologije..
Što je opasna jesenska pospanost
Mnogi ljudi misle da je želja za hibernacijom apsolutno bezopasna pojava. No, u stvari, ovaj problem može imati loše posljedice. Uostalom, upravo u tom razdoblju osoba gubi svoj ukus za život, a njegova radna sposobnost se smanjuje. Osim toga, jesenska pospanost nije samo štetna za tijelo, nego i opasna po život. Često se događa kada pospana osoba zadobije tešku ozljedu na poslu ili čak dođe do strašne nesreće koja zaspi za volanom. Stoga je vrlo važno redovito pratiti svoje blagostanje i poduzimati mjere na vrijeme kako biste se osjećali srdačno, čak i kad je oblačno, hladno i vlažno na ulici..
Što učiniti kad je stalno pospan
Borba protiv sezonske pospanosti nije samo moguća, već i nužna. Uostalom, to ne samo da će poboljšati kvalitetu vašeg života, već ga i produžiti. Liječnici savjetuju da slijedite neke preporuke:
- Provedite više vremena na otvorenom što je češće moguće, osobito u sunčanom vremenu. Dobili osloboditi od stanja spavanja pomoći će šetnju u parku i u šumi, gdje je zrak ispunjen čistoće i korisne tvari. Također provjerite ima li u prostoriji dovoljno svjetla..
- Pokušajte se naspavati. Obavezno legnite i budite se u isto vrijeme..
- Bavi se sportom. Jutarnja tjelovježba - u redu. Različite vježbe učinit će vaše tijelo lijepim i elastičnim te će vas ispuniti živošću tijekom cijelog dana..
- Nemojte pretjerivati. Preporučljivo je svakih sat vremena provesti 5 minuta kako biste se zagrijali, prošetali uredom. Također vrlo koristan 15-minutni drijemež. Pomoći će vratiti snagu i nastaviti raditi. Vikend se posvećuje samo odmoru. Prošećite u parku, provedite piknik, provedite zanimljiv izlet ili jednostavno pročitajte svoju omiljenu knjigu..
- Pažljivo pregledajte svoju prehranu. Ako nije dovoljno vitamina i minerala, obavezno ih napunite.
Izvori hranjivih tvari su jabuke, grejpovi, šipci, limuni, naranče, banane, orašasti plodovi, mliječni proizvodi, meso, riba. U bananama i orašastim plodovima nalazi se triptofan. Ova tvar potiče proizvodnju melatonina i serotonina..
- U hladnom vremenu ne bi trebalo dati prednost omiljenoj, već "hladnoj" odjeći. U ovom trenutku vrlo je važno da je tijelo u dovoljnoj toplini. Stoga, izlazi van, oblači se za vrijeme..
- Ako je oblačno i nestabilno, stvorite sunčano i toplo vrijeme u sebi. Osmijehajte se češće i gledajte na svijet pozitivno, zatim na depresiju i pospanost, jer će se ruka odvesti!
Nemojte trpjeti pospano stanje, koje samo kvari život. Koristite gornje preporuke i pronađite pozitivne u jesen.