Dolaskom rujna - relativno toplim jesenskim mjesecom, koji još uvijek zadovoljava sunce, već su odabrani mnogi jesenji blues. Apatija nadvladava: lijeno je ići na posao, kod kuće želite provesti svoj odmor pod pokrivačem, a aktivni način života u ovom trenutku općenito postaje nepodnošljiv teret, povlačeći se u drugi plan. U članku ćete se upoznati s najčešćim uzrocima depresije, naučiti kako ih se riješiti i kako izdržati početak hladnog vremena u normalnom psihološkom stanju..
Odakle dolazi jesenji blues?
Postoje mnoga mišljenja psihologa o uzroku depresije u hladnom razdoblju - oštar hlad, bljuzgavica, kiša i slično izazivaju negativne emocije. Ali glavni razlozi su samo dva:
- Nedostatak sunčeve svjetlosti, koja je popraćena nedostatkom vitamina i nedostatkom melanina u tijelu. Međutim, s ovom tvrdnjom još uvijek se može raspravljati, jer je pogoršanje depresivnih stanja fiksirano u rujnu, kada je vani još uvijek svijetlo, a trgovina oduševljava pristupačnim asortimanom povrća i voća. Usput, birajući dijetu za hladnu sezonu, trebate znati koji su najkorisniji proizvodi na svijetu..
- Promjena klimatskih uvjeta izravno utječe na emocionalno stanje. Granicu godišnjih doba karakterizira promjena vremena, kao što su promjene atmosferskog tlaka, kišni dani, vjetrovi i druge pojave koje povećavaju pogoršanje depresije..
Jesenska slezena: upoznat s psihološkim aspektima i promjenama u tijelu
Važnu ulogu u pojavi depresivnog stanja ima biološki sat našeg tijela. Ljeti se tijelo nalazi u aktivnoj fazi, pohranjuje se s hranjivim tvarima, ali zimi počinje štedjeti svoje resurse kako se ne bi zamrznula, a ne gladovala. Nakon ljeta mijenja se hormonska pozadina, te se pripremaju prijelazi u zimski period. Neuspjeh u hormonima dovodi do negativnih emocija..
S psihološkog stajališta, kod ljudi je dolazak hladnog vremena povezan sa starošću i pristupom smrti. Naravno, kada je sve zeleno i cvjeta u svijetlim bojama, ne želite razmišljati o lošem. No, pristup hladne, tupi bljuzgavice, golih stabala potiskuje osobu i budi osjećaj usamljenosti.
Tko je u opasnosti od manifestacija jesenskog bluesa
Depresija u hladnoj sezoni može prestići svaku osobu, ali postoje skupine ljudi koje prije svega trebaju biti oprezne u ovoj jesenskoj državi:
- osobe koje pate od meteosenzitivnosti;
- žene koje čekaju na rođenje djeteta ili koje su upravo rodile dijete
- osobe s prisutnošću bipolarnih poremećaja;
- ljudi koji su depresivni i histerični;
- pogođeni IRR-om;
- ljudi nakon potresa mozga, encefalitisa, gubitka voljene osobe;
- majke koje doje dijete.
A ovo je samo glavna rizična skupina. Također je nemoguće isključiti pojavu depresije kod onih koji imaju melankolični temperament ili su iskusili ozbiljan stres. Osim zastupljenih skupina, obična osoba također može uočiti smanjenje raspoloženja tijekom jesenske sezone..
Česte promjene raspoloženja i njegov pad s dolaskom hladnog vremena ovise o nizu različitih čimbenika, ali prije svega to je nedostatak vitamina i klimatske promjene. Hladno vrijeme i promjene bioloških satova su psihološki aspekti koji utječu na depresiju u jesen..
Borba protiv pada pada: Temeljna pravila
Potpuno prevladati depresiju s dolaskom jeseni je gotovo nemoguće, ali možete biti zaštićeni od nevolje. Za početak, okružite se s tri glavne komponente - svjetlost, toplina i svijetle boje. Hladan je došao - ne žali za sebe struje, uključite svjetlo u stanu, ako je potrebno, grijač. Vaše emocionalno stanje je mnogo važnije od vašeg zajedničkog računa. Imate li tople, mekane stvari? Tada je jesen vrijeme da ih iskoristite: meke, tople džempere i vunene čarape, koje vas je baka isplela s marljivošću - najbolji suputnici u prevladavanju lošeg raspoloženja. Postoji nekoliko jednostavnih pravila za borbu protiv bluesa.
Jedite pravo pobijediti jesenski blues
Jedite racionalno, tako da vaša dnevna rutina uključuje: doručak, ručak i večeru. Uostalom, ništa tako toplo u lošem vremenu, kao tanjur vrućeg borča ili juhe. Zaboravite na grickalice, oni ne donose željeni učinak, pa čak i naškoditi slici. Ako želite dobiti pozitivno od slatkih jela, onda saznajte koje su najsigurnije slatkiše za oblik i zdravlje..
Bolje je odbiti jaku kavu i umjesto toga popiti vrući zeleni čaj s krugom limuna koji donosi pozitivne emocije. Uključite u izbornik proizvode sa sadržajem masnih kiselina - morske ribe, koji će pomoći da se nosi s lošim raspoloženjem.
Jesenska slezena povlači se iz pozitivnih emocija
Dobri dojmovi - ključ uspjeha u prevladavanju depresije u jesen. Idite u park ili na neko drugo prekrasno mjesto, uživajte u jarkim bojama prirode, jer jesen ne daje uvijek samo kišu. Nema ništa ljepše od sunčane jesenske šetnje. Ako ima rođaka izvan grada, onda će kampanja za gljive podići vaše raspoloženje..
Ako se vrijeme počne pogoršavati i bljuzgati na ulici, onda pokušajte kod kuće gledati smiješnu komediju ili crtani film, odlazak u teretanu, umjetničku galeriju. Možete zakazati sastanak s prijateljem koji je po prirodi optimist i poboljšava raspoloženje u komunikaciji s njim. Ali ljudi koji vole biti depresivni u ljetnim mjesecima, bolje ih je izbjeći na jesen.
Za poraz lošeg raspoloženja trebali biste se okružiti toplinom i svjetlom: ne štedite na struji i ne zamrzavajte dolaskom jeseni. Osim toga, važno je preispitati svoju prehranu, obogatiti je zdravim proizvodima i okružiti se pozitivnim.
Jesenji blues nije toliko strašan kao što mnogi zamišljaju, ali je potpuno nemoguće isključiti ih iz života modernog čovjeka. Tijelo je teško tolerirati promjenu svijetle boje ljeta i njegove topline na dosadnim kišnim danima. Pozitivan stav je bitan u suočavanju s depresijom, osobito za osobe koje su u opasnosti. Kako ne biste primijetili oštru promjenu u biološkom ritmu, pokušajte u svoj život unijeti svijetle boje. Neka bude žuti cvjetovi u dnevnoj sobi, crvena paprika u kuhinji ili nešto drugo - glavna stvar je da osoba osjeća ugodnu ljetnu vrućinu i pozitivne emocije iz nje..
Vidi također: 10 učinkovitih načina suočavanja s jesenskom depresijom