Obuka ne daje uvijek željeni rezultat. Problem je često u nepismenoj pripremi programa vježbanja, ili u osobi koja ne slijedi osnovne preporuke. Jedan od važnih čimbenika koji igraju ulogu u učinkovitosti treninga je vrijeme. Iskoristite maksimalnu tjelesnu aktivnost - započnite proces gubitka težine, ubrzajte metabolizam i dobit ćete energiju - odabirom pravog trenutka za sport.
Što je vrijeme za sport je idealno?
Provođenjem istraživanja, znanstvenici su otkrili da su jutarnji sportovi najučinkovitiji za one koji žele izgubiti težinu. Stručnjaci kažu da vježbanje na prazan želudac pomaže ne samo ubrzati metabolizam, nego i postati trajnije, izgraditi mišiće i dobiti energiju, što je dovoljno do kraja dana.
Tako je utvrđeno da od 2 ujutro do 6 ujutro mišićna aktivnost doseže svoj vrhunac. Otprilike u isto vrijeme, učinkovitost koordinacije ruku i očiju se povećava, funkcija pluća se poboljšava..
Natrag u 2010, znanstvenici su otkrili da je sport prije doručka omogućuje vam da komprimirati više kalorija tijekom dana. I naknadne studije samo su potvrdile tu činjenicu..
Pokus u kojem su se volonteri složili da konzumiraju 30% kalorija nego što je to uobičajeno pokazalo je da je od tri skupine samo oni koji su proveli vrijeme prije doručka mogli zadržati svoju izvornu težinu..
Članovi grupe koji su nakon doručka trenirali dodali su u prosjeku 1,5 kg tijekom 6 tjedana. Volonteri koji se uopće nisu bavili sportom, u to su vrijeme dobivali prosječno po 3 kg.
Dakle, ako se još niste odlučili za idealno vrijeme za bavljenje sportom, trebali biste znati - najbolje vježbajte do jutarnjeg obroka.