S pojavom prvih bora na licu, mnoge žene imaju pravu paniku. Taj osjećaj prisiljava na kupnju velikog broja različitih krema, koristi hardverske postupke i injekcije. U stvari, put do kozmetičarke može se odgoditi za nekoliko godina, ako koristite face-building.
U članku saznajte kako se gimnastika izvodi protiv bora, što će produžiti vašu mladost..
Opće preporuke o facebookingu
- Prije nego počnete s nastavom, fotografirajte svoje lice iz različitih kutova - u profilu i cijelom licu. Uzmite kontrolnu anketu nakon 15 dana studiranja i na kraju tečaja..
- U procesu vježbanja preporučuje se popraviti mišiće lica.
- Bolje sjedite ispred zrcala.
- Prije nego počnete vježbati bore, uvjerite se da je vaša leđa ravna, ramena su ispravljena, želudac je povučen, vaše stražnjice i kukovi su čvrsti..
- Budite sigurni da u potpunosti slijedite upute, bolje je početi gledati trening video..
- Počnite utjecati na čelo i područje oko očiju, a zatim se pomaknite prema bradi i vratu.
- Osobi je također potreban odmor i oporavak, kao i tijelo, tako da ne bi trebalo povećavati opterećenje i broj ponavljanja - to može dovesti do suprotnog učinka.
- Nakon svakog morate opustiti mišiće lica - stisnite usne i snažno ih probijte.
Bore vježbe pomoći će riješiti znakove starenja.
Vježbe za bore na čelu i između obrva
Stavite dlanove na čelo iznad obrva, pritisnite vrhovima prstiju i podignite obrve i oči. U tom položaju trebate ostati 30 sekundi. Broj ponavljanja - 20.
Vježba za nazolabijalne nabore
Usta su odškrinuta, zubi zatvoreni usnama. Stavite palčeve na uglove usana. Lagano gurnite prste u nazolabijalne nabore do krila nosa i leđa. Trebali biste izvršiti 20 ponavljanja, a zatim izvršiti 30 istih pokreta, ali brzo.
Vježba za zatezanje obraza
Otvorite usta i stisnite usne do zuba. Osmijeh je širi od samo gornje usne, a donje kapke treba suziti. Taj položaj treba odgoditi za 30 sekundi. Broj ponavljanja - 20.
Vježba za podizanje gornjih kapaka
Zatvorite oči i položite srednji prst na kapke. Otvorite oči, prevladavajući otpor - stojte nekoliko sekundi. Nakon toga, ponovno zatvorite oči i opustite kapke. Broj ponavljanja - 30.
Vježbajte kako biste uklonili vrećice ispod očiju i ojačali donje kapke
Pričvrstite lijevi pramac na lijevo oko, desno - na desno, pogledajte gore. Pomoću srednjih prstiju pritisnite unutarnje kutove očiju i pomoću prstiju pritisnite vanjske. Zatim, žmirka, povlači se s donjim kapkom. U tom položaju morate se zadržati 40 sekundi, a zatim se opustiti. Broj ponavljanja - 10.
Vježba protiv bora na vratu
Za veću učinkovitost preporuča se obavljanje takve vježbe u ležećem položaju. Dlanovi drže prednju površinu vrata i protežu se prema naprijed. Trebala bi postojati osjećaj napetosti u mišićima vrata, opustiti se nakon sekunde. Broj ponavljanja - 20.
Vježbajte iz druge brade i bryleya
Nakon što ste otvorili usta, čvrsto pritisnite gornju usnu na zube, dok stižete unutar donje usne i uglove usta. Stavite kažiprst na bradu i nježno pritisnite prema dolje kako biste osjetili određeni otpor. Zatim polako otvorite i zatvorite usta kao da pokušavate uloviti vodu donjom čeljusti. Svakom mjericom podignite bradu malo više. Broj ponavljanja - 30.
Nakon što je glava bačena natrag, a brada usmjerena prema stropu, stojte u tom položaju 30 sekundi..
Izvođenje svake od vježbi od bora treba dati oko 2 minute. Da bi se postigli najbolji rezultati, uključite se u face-building 2 puta dnevno, cijeli trening za lice je 2-3 tjedna. Nakon toga, za održavanje rezultata dovoljno je izvesti vježbe dva puta tjedno..
Bit će zanimljivo pročitati: "Revitonika za lice i vrat"