Ljudi pogrešno nazivaju svoje tijelo kao isključivo sastavnicu ostvarenja ciljeva, opterećujući je ogromnim psihološkim i fizičkim stresom. Ne iznenađuje da je s ovom percepcijom vrlo teško postići uspjeh, unatoč strogoj prehrani i redovitoj obuci. Tijelo protestira protiv potrošačkog stava i želi da ga razmotrite. Neobična metoda “intuitivna snaga” podrazumijeva potpuno drugačiji pristup oblikovanju tijela i zdravlja. Dakle, ako naučite prepoznati sve signale tijela, možete u potpunosti zadovoljiti njegove potrebe, koje će, zauzvrat, vratiti vlasniku sklad i zdravlje..
Intuitivna prehrana: kako djeluje?
Metodu, koja se temelji na pažljivoj pozornosti na potrebe vašeg tijela, predložio je dr. Stephen Hawkes. autor “intuitivni gubitak težine” On se godinama neuspješno borio na težini, sve dok nije shvatio da je moguće samo preobraziti njegovo tijelo “saradnja”, ne borba. Nakon što je liječnik potpuno promijenio taktiku, uspio je izgubiti 22 kilograma..
Glavna ideja intuitivne moći je samo sprijateljiti se sa sobom, moguće je postići opipljive i stabilne rezultate..
Intuitivna prehrana ne može se nazvati dijetom, jer dijeta uči ograničiti svoje želje i uskratiti tijelu njezine potrebe, koje prije ili kasnije završavaju kvarovima i jedenjem. Intuitivna prehrana, naprotiv, podrazumijeva da se tijelu osigura sve što mu je potrebno u ovom trenutku, jer tijelo zna što mu je potrebno.
10 načela intuitivne moći
- Odustani od dijete
Važno je shvatiti da je svaka od dijeta štetna za tijelo i često ne donosi željeni rezultat. Oprostite se od raznih knjiga i časopisa, sa stranica na koje vas pogledaju nasmijani ljudi s vitkim figurama, navodno dobivajući savršena tijela kao rezultat praćenja jedne od beskorisnih dijeta. Važno je da se naljutite na sve laži o gubitku težine uz dijete i odbacite sve misli koje će vam jednog dana i dalje pomoći da steknete savršeno tijelo. Potrebno je potpuno se usredotočiti na intuitivni gubitak težine bez prehrane..
- Poštujte osjećaj gladi
Tijelo treba osigurati odgovarajuće količine ugljikohidrata i energije. Inače će vas svako iskušenje natjerati da se pokvarite i odustanete od ideje da izgubite težinu uz pomoć intuitivne prehrane. Nemojte gladovati! Naučite prepoznati prve biološke signale gladi - ovo je prvi korak u prijateljstvu između vas i hrane. Prehranu treba uzimati samo kao sredstvo za zadovoljavanje gladi..
- Nema kontrole snage
Da biste izgubili težinu bez dijete, prestanite razmišljati o unesenim kalorijama i mrzite se što jedete komad čokoladnog kolača koji se jede. To je kontrola moći koja vas, prema svim pravilima, optužuje za čitanje u časopisu i duboko je u podsvijesti, što je prije moguće s pojavom kajanja savjesti i naglih optužbi. Oslobodite se kontrole, učinit ćete odlučan korak prema intuitivnoj moći..
- “Mir” s hranom
Dopustite sebi da jedete - ako se stalno ograničavate na konzumiranje bilo koje vrste hrane, prije ili kasnije, neuspjeh se pretvara u nekontroliranu želju i pretvara se u prejedanje. U tom slučaju, neuspjeh će biti posebno velik i sigurno će riješiti par dodatnih kilograma na struku..
- Poštujte osjećaj sitosti
Važno je slušati signale svoga tijela, izvještavajući da se više ne osjećate gladni. Zapamtite svoju dobrobit u trenucima kada ste udobno puni. Za vrijeme obroka zaustavite se i cijenite okus hrane, razinu svog bogatstva. Zasićenje treba procijeniti na skali od 10 točaka, gdje je 10 prejedanje i 1 je osjećaj gladi. Ako je vaš rezultat 5-6 - zaustavite se na tome, čak i ako još ima hrane na tanjuru.
- Pronađite faktor zadovoljstva
Po prirodi, ljudi u azijskim zemljama su intuitivni pojedinci. Uvjereni su da je hrana jedan od glavnih užitaka, stoga konzumiraju hranu samo u trenutku osjećaja gladi i prestaju kad su puni. Kada jedete upravo ono što vam se sviđa u atraktivnom i poticajnom okruženju, užitak jesti se znatno povećava.
Ovisno o ovom pristupu, trebat će vam znatno manja količina proizvoda kako bi se tijelo potpuno zasitilo, što će vam pomoći da izgubite težinu bez dijete. Morate uživati u svakom komadu, jer bez uživanja u kvaliteti i samom procesu, podsvijest to kompenzira iznosom.
- Poštujte svoje osjećaje bez hrane
Kako bi se uskladili s intuitivnom prehranom, treba pronaći načine da se smire, ometaju i ohrabruju bez upotrebe hrane za to. Važno je shvatiti da se uz pomoć hrane problem ne može riješiti, a ometanje emocionalne gladi samo će pogoršati psihološko stanje..
- Poštujte svoje tijelo
Osvojite činjenicu da je nemoguće popeti se u cipele veličine 4. Važno je prihvatiti vlastitu genetiku i ne nastojati postati mršava koštunica, ako vaše tijelo jednostavno ne dopušta upravo takav rezultat. Prihvatite i volite sebe, poštujte svoje tijelo, tek tada će postojati poticaj za poboljšanje i poboljšanje.
- Praksa - Osjetite razliku
Da biste izgubili težinu bez dijete, nije potrebno svaki dan trenirati s ludim teretima u teretani. Tijekom sesija, osušite svoje osjećaje, razmislite o tome kako se vaše tijelo kreće, a ne o broju kalorija koje će izgorjeti tijekom vježbanja. Usredotočite se na učinak nakon nastave i utvrdite što je najbolje za vas: ustajte ranije i ispružite noge ili se opustite na par minuta u krevetu.
- Poštujte svoje zdravlje
Intuitivna prehrana temelji se na potrošnji proizvoda koji brinu ne samo o vašem zdravlju, već i okusnim pupoljcima. Glavni cilj metode je shvatiti da idealna prehrana ne pomaže da postane zdrava i ne uzima u obzir brojeve na ljestvici, već napreduje, čak i ako se krećete polako. Zapamtite, glavna stvar je pouzdano ići na svoj cilj, a ne zaustaviti.
Pridržavanje intuitivne snage nije potrebno “mislim glava”. Vjerujte svojim osjećajima - ne morate razmišljati o tome da ste dužni konzumirati određenu hranu samo zbog njihove korisnosti, dok drugi odbijaju zbog svoje kalorijske vrijednosti i štetnosti. Izgubiti težinu bez dijete je moguće samo ako se sprijateljite sa svojim osjećajima..
Posebna gimnastika pomoći će vam da održite kondiciju, koja će vam pružiti vitku figuru i dobro raspoloženje