Pojam "neuroplastičnost" sve se češće čuje ne samo u krugovima psihologa i znanstvenika, već iu svakodnevnom životu. Ovaj izraz se koristi za označavanje svojstava mozga za vraćanje izgubljenih veza, kao i za promjenu kao rezultat akumuliranog iskustva..
Zahvaljujući neuroplastičnosti, osoba može „promijeniti postavke“ mozga kako bi poboljšala fizičko i mentalno zdravlje, kao i kvalitetu svog života. Kako to učiniti? govori o neuroplastičnosti, kao i korištenju jedinstvenog svojstva mozga, možete promijeniti život na bolje.
Neuroplastičnost - definicija i njezina uloga u ljudskom životu
Neuroplastičnost je opći pojam koji se koristi za označavanje sposobnosti mozga da se organizira, fizički i funkcionalno, tijekom života pod utjecajem vanjskog okruženja, ponašanja, razmišljanja i emocija. Koncept promjene mozga zamijenio je ranije uvjerenje da je mozak odrasle osobe fiziološki statički organ koji se ne mijenja nakon završetka razvoja djetinjstva..
Naravno, mozak je plastičniji upravo u ranim godinama života - to je istina, kao i činjenica da se njegove sposobnosti postupno smanjuju sa starenjem. Međutim, nemoguće je govoriti o potpunom gubitku plastičnosti i sposobnosti mozga da se promijeni.
Neuroplastičnost omogućuje mozgu da se brzo prilagodi i dopušta da proces učenja u mozgu teče, na primjer, kada učimo svirati glazbeni instrument, govorimo strani jezik. Zahvaljujući neuroplastičnosti, oporavak se postiže nakon moždanog udara, ozljeda, urođenih anomalija, izlaska iz depresije i borbe protiv loših navika..
Neuroplastičnost pruža mogućnosti za poboljšanje gotovo svakog aspekta života osobe. Granice te sposobnosti još nisu poznate..
Temeljna načela neuroplastičnosti: kako "preoblikovati" mozak
Znanost potvrđuje da, zahvaljujući neuroplastičnosti, osoba može postići pozitivne promjene u životu, ali to nije tako lako kao što autori pseudoznanstvenih članaka često tvrde. Na primjer, neuroznanstvenik dr. Sarah McKay objašnjava:
"Plastičnost u odraslih se povećava, ovisno o poštivanju posebnih uvjeta koji pridonose" aktivaciji "ovog svojstva mozga." Nedavne studije su pokazale da u određenim okolnostima neuroplastičnost omogućuje razvoju mozga odrasle osobe. Unatoč padu nekih kognitivnih sposobnosti u dobi, postoje mjere koje se mogu poduzeti kako bi se učinio mehanizam neuroplastičnosti. Među takvim mjerama: usmjeravanje pozornosti, održavanje ukupnog dobrog stanja i stalni rad.
Principi za remodeliranje mozga:
- U pravilu, promjene su ograničene na situacije u kojima je mozak konfiguriran za promjenu. Ako ste aktivni, uključeni, motivirani, spremni za akciju, mozak proizvodi kemikalije potrebne za pokretanje promjene. Isto tako, ako ste nepažljivi, ometeni, ne mislite na svoje postupke, neuroplastičnost mozga se smanjuje.
- Što više napora napravite, što je viša razina motivacije, to je veći krajnji rezultat, to se mozak više mijenja. Ako ste usredotočeni na zadatak i zaista pokušavate naučiti vještinu iz razloga koji su vam važni, promjene će biti impresivne..
- Promjene u mozgu - rezultat jačanja veze između neurona. Što češće prakticirate bilo koju radnju, to su trajnije neuralne veze da bi se uhvatili svi elementi iskustva (senzorne informacije, pokreti, kognitivni obrasci).
- Promjene izazvane treningom potiču interakciju moždanih stanica, što rezultira poboljšanjem njenih funkcija. Moždane stanice mogu se usporediti s timom ljudi - što su bolje organizirane, to se mogu postići bolji rezultati.
- Mozak također jača veze između skupina neurona dok redovito obavlja određene akcije.. To omogućava mozgu da predvidi vaše postupke i pokrene neku vrstu "asocijativnog protoka".
- Početne promjene su privremene.. Prvo, vaš mozak popravlja promjenu, a zatim određuje je li ga potrebno prevesti u kategoriju trajnih akcija ili ne. Jednokratna akcija ulazi u kategoriju trajnog ako vaš mozak smatra da je iskustvo koje ste doživjeli značajno ili zanimljivo, uzimajući u obzir prirodu rezultata - pozitivno ili negativno..
- Mozak se mijenja zbog unutarnjeg ponavljanja koje uključuje procese kontrolirati promjene koje su rezultat interakcije s vanjskim svijetom. Ponekad, da bi se aktivirala neuroplastičnost, dovoljno je koristiti uspomene.
- Memorija usmjerava i kontrolira najveći dio procesa učenja.. Dok savladavate novu vještinu, vaš mozak hvata sve uspješne trenutke, pokušavajući izbrisati greške iz memorije. Zatim, prisjećajući se dobrog, čini prilagodbe potrebne za poboljšanje procesa u budućnosti.
- Svaki trenutak učenja omogućava mozgu da se stabilizira - da smanji potencijalne "smetnje". To znači da kada mozak jača određene neuronske veze, kada naučite nove stvari, to slabi druge neuronske veze koje se ne koriste u takvim vremenima. Dakle, negativne promjene u mozgu su minimizirane kako se mozak koncentrira na zanimljive i smislene aktivnosti..
- Neuroplastičnost mozga - štap s dva kraja: može poslužiti za pokretanje i pozitivnih i negativnih promjena. Mozak radi na principu "sve ili ništa". Lako može poboljšati svoje sposobnosti i držati ih na minimumu - sve ovisi o vama..
Koji se zaključci mogu izvući iz gore navedenih načela? Da je, nakon što je zahvatio mozak, poboljšati život na mnogim razinama, potrebno je raditi. Mozak se može razviti ako ga stavite na pravi put, inače ćete imati pogoršanje kognitivnih funkcija..
Da biste koristili neuroplastičnost mozga, morate stalno učiti nove stvari, ovladati vještinom koncentracije i (koliko je moguće) pozitivnim razmišljanjem, biti u stanju točno postaviti ciljeve i ne povući se od poteškoća. želi vam uspjeh!