Sreća je - i za to je odgovoran kvartet moždanih neurotransmitera: dopamin, serotonin, oksitocin i endorfini. Njihovo otkriće dogodilo se šezdesetih godina prošlog stoljeća, kada su znanstvenici otkrili da kemikalije sudjeluju u prijenosu živčanih impulsa kroz sinapse, a gornja četiri neurotransmitera daju osobi osjećaj sreće. reći će vam za što je svaki od njih odgovoran, kao i reći vam što možete učiniti da biste postali malo sretniji svaki dan.
Neurotransmiter dopaminskog mozga: Vaš glavni motivator
Dopamin se može nazvati neurotransmiter motivacije: zahvaljujući njemu nastojimo postići ciljeve, ispuniti želje i zadovoljiti potrebe, a također osjećamo veliko zadovoljstvo u izvršavanju naših planova. Odugovlačenje, sumnja u sebe i nedostatak entuzijazma izravno su povezani s niskim razinama dopamina. Što je neurotransmiter mozga manje proizveden, to lakše tražimo, a manje postižemo.
Zato se preporuča razbiti veliki zadatak na nekoliko malih, lako ostvarivih - ovako dajete mozgu priliku da “proslavi” male sadržaje dopaminom. A ako svako postignuće ojačate malom nagradom svoje voljene osobe, postat će lakše doći do novih visina..
Kako ne bi patio od dopaminskog mamurluka, stalno stvarajte nove zadatke na putu do svog glavnog cilja, tako da vas ovaj neurotransmiter mozga stalno motivira i čini vas produktivnijim.
Neurotransmiter mozga serotonin čini da se osjećate važno
Priliv serotonina javlja se kada se osoba osjeća važnom i potrebnom. U odsutnosti ljudskog serotonina, prevladava osjećaj usamljenosti i depresije. Usput, prema jednoj od teorija, nedostatak ovog neurotransmitera mozga može dovesti osobu na put zločina. Stoga su svi antidepresivi usmjereni na sintezu serotonina..
Kada se čovjek prisjeća postignuća iz prošlih godina, mozak ponovno proživljava te događaje: nije u stanju razlikovati stvarno od imaginarnog, kada je u pitanju razvoj serotonina, pa reagira na ugodno pamćenje kao da je stvaran..
Za proizvodnju serotonina, vrlo je važno prakticirati zahvalnost. Kada zahvalite osobi, on osjeća potrebu. Stoga, ako ste usred radnog dana počeli postati depresivni, sjetite se svojih prošlih pobjeda i postignuća. Također dobar način da se ovaj neurotransmiter mozga podigne na 20 minuta hoda na suncu (stimulira proizvodnju serotonina).
Oksitocinski neurotransmiter mozga: pomaže u izgradnji odnosa
Oksitocin je aktivno uključen u izgradnju povjerenja i zdravih odnosa općenito. Orgazam kod muškaraca i žena popraćen je otpuštanjem ovog neurotransmitera mozga, a kod žena je povećana razina oksitocina tijekom porođaja i dojenja..
Zanimljivo, kod životinja koje napuštaju svoje potomstvo, proizvodnja oksitocina je blokirana. Oksitocin povećava lojalnost: muškarci s povišenim vrijednostima oksitocinskih vena na žene (potvrđeno eksperimentalno). Osim toga, oksitocin je potreban za stvaranje veza i socijalne interakcije..
"Hugging Hormone" naziv je ovog neurotransmitera mozga jer se proizvodi tijekom zagrljaja. Kao rezultat toga, poboljšava se imunološka i kardiovaskularna funkcija. Osam zagrljaja dnevno, kao što je dobivanje bilo kakvog dara, jamstvo je zdrave razine oksitocina u tijelu.
Dolazi do pomicanja kinesin proteina kroz tubulinske mikrotubule s vezikulom membrane (gdje je sinteza membranskih proteina, kao i proteina, koji će biti naknadno zatvoreni u vezikulama, posebno prekursorima endorfina)..
Neurotransmiteri endorfina u mozgu: prirodni lijekovi protiv bolova
Endorfini se proizvode u mozgu kao odgovor na bol i stres, pomažu u ublažavanju tjeskobe i depresije. Ti neurotransmiteri u mozgu omogućuju vam da osjetite zujanje nakon trčanja ili druge fizičke aktivnosti. Poput morfija, djeluju kao analgetici i sedativi, smanjujući percepciju boli.
Osim redovite tjelovježbe, sjajan je način stimuliranja proizvodnje endorfina smijeh. Dokazano je da čak i samo očekivanje smijeha, kao što je iščekivanje komedija ili smiješan događaj, povećava razinu endorfina. Stoga, ostavljajući kuću, ne zaboravite smisao za humor. Također proizvodnja endorfina doprinosi mirisu vanilije i lavande, a njihovi prehrambeni proizvodi, koji imaju slična svojstva, mogu se razlikovati tamnom čokoladom i začinjenom hranom..
Urednici su uvjereni: pravilna prehrana, pozitivno iskustvo i stav, svakodnevna praksa zahvalnosti i brige za druge, živahan smijeh i postizanje ciljeva pomoći će neurotransmiterima u mozgu da rade svoj posao i čine vas sretnijima iz dana u dan.