Prema studijama, upotreba okrepljujuće aromatične kave značajno se povećava zimi. Kada tijekom dana nastoji spavati, on se povuče da popije još jednu šalicu pića, kao što to čine isti likovi reklama: pomaže im da se "razvedre". I premda u stvarnosti takva pomoć nije toliko bitna, ipak možemo priuštiti tri ili više šalica kave dnevno. U isto vrijeme, malo ljudi razmišlja o opasnostima kave za srce, koje nas piće čini nervoznim, o drugim troškovima za zdravlje s prekomjernom potrošnjom. Za održavanje snage tijekom dana, estet-port.com nudi više korisnih i zdravih načina.
Kako se razveseliti zimi: 3 jednostavna životna sjeckanja
Najbolje osvježavajuće piće, kao što mnogi vjeruju, mogu imati suprotan učinak ako imate česte promjene raspoloženja ili imate problema s kvalitetom sna. Stoga je najbolje obratiti se drugim, vrlo jednostavnim pomoćnicima, čije je nužno djelovanje koje je nedvojbeno..
Čučnjevi, skokovi i druge fizičke vježbe
Čim osjetite da je potrebno ponovno punjenje, guranje i skakanje, push-up će također biti od pomoći. Nat. Vježba stimulira tijelo ne gori od pijenja kave. Potrebno ih je brzo izvršiti, tako da puls postane učestao..
Kretanje u intenzivnom načinu pridonosi oslobađanju adrenalina, nakon čega ćete osjetiti snagu i priljev novih snaga.
Između ostalog, ako je vaša aktivnost povezana s procesom mišljenja, jednostavno ne možete bez takvog motornog punjenja. I skočiti, i izvoditi čučnjeve vrlo vjerojatno blizu radnog mjesta. Neka to bude pomalo neugodno pred kolegama na početku, naviknut će se na to i možda će vam se uskoro pridružiti.
Izvodite jednostavne asane
Međutim, ako brza tjelesna aktivnost nije za vas, yoga može pomoći razveseliti. Dakle, pri izvođenju vježbi istezanja ubrzava se protok krvi u području endokrinih žlijezda, a hormoni koji aktiviraju tijelo intenzivnije ulaze u krvotok. Usredotočujući se na senzacije, polako, u tihom načinu, dovršite sljedeće vježbe.
Nagnite se unatrag
Uspravite se, duboko udahnite, podignite ruke. Vratite se natrag, pomoću prsne kičme, ali ne i donjeg dijela leđa (treba ostati što je moguće ravnije), jer je vaš cilj rastezanje tog dijela tijela..
Izdišite, istodobno se vraćajući u prvobitni položaj. Izvođenje ove asane vraća mišiće u ton, ispunjava tijelo energijom, daje novu snagu.
"Tri ugla"
Stanite s nogama u širini ramena, razmaknite ruke. Zatim izdahnite, u prihvaćenom položaju naslonite se na stranu: rukom morate stići do koljena. Okrenite glavu tako da je pogled fiksiran na dlan, podignut. Držite ovaj stav dok ne osjetite lagani umor. Zatim se polako vratite na početni položaj i učinite isto u drugom smjeru..
Intenzivno istezanje
Stojte uspravno, zatim desnom nogom korak naprijed, stavite ruke iza leđa i povežite ih. Izdisati i savijati prema naprijed (ruke treba ostati pričvršćene). Glava do koljena. Držite tijelo u prihvaćenom položaju 5-10 sekundi, zatim polako podignite torzo i učinite isto, mijenjajući nogu. Ova asana pomaže u masaži unutarnjih organa, aktivira protok krvi u njima, a ima i opuštajući učinak na lumbalnu regiju..
Razveselite tijelo zdravim energetskim pićima.
Začini koji se mogu uspješno koristiti za pripremu energetskih napitaka sadrže eterična ulja koja budi receptore i aktiviraju djelovanje endokrinih žlijezda. Oslobodit će se umora, okrijepiti i podići raspoloženo piće s đumbirom, medom i limunom; čaj s dodatkom bademovog mlijeka i gorućeg "zavoja" - kardamom, crni papar, đumbir i cimet; bilo sa sudanskom ružom - karkade.
Za početak, umjesto da popijete još jednu šalicu kave, pokušajte napraviti zdravu zamjenu - radite vježbe ili popijte jedno od energetskih napitaka (možete ga napraviti kod kuće i ponijeti sa sobom na posao). Nakon što ste osjetili učinak, lako možete zaboraviti kavu tijekom radnog vremena, a zatim je postupno prestati piti i kod kuće. Neće trebati toliko vremena i promjene raspoloženja biti će prošlost, biti ćete preplavljeni energijom, a osim toga moći ćete uvelike poboljšati svoju tjelesnu spremnost..
Vidi također: 9 dobrih razloga da pijete vodu tijekom mjeseca