Bez opuštanja u našem intenzivnom ritmu života na bilo koji način. Postoji mnogo tehnika opuštanja. Meditacija je jedna od najpopularnijih i učinkovitija. Prednosti su očite: fizičko i mentalno zdravlje se poboljšava, ako ... Ako ispravno meditirate. Jao, mnogi - pogotovo novorođeni - priznaju pogreške, koje negiraju prednosti opuštanja, a ponekad i iskrene štete. Naš portal je prikupio najčešće greške, kako bi se izbjeglo što u potpunosti možete uživati u meditaciji. Zaobiđite tuđe grablje i meditirajte na zdravlje!
7 najčešćih pogrešaka tijekom meditacije
Meditacija je uistinu jedinstvena, provjerena tehnika opuštanja. To su vježbe koje se koriste kao dio ne samo duhovnih i vjerskih praksi, već i wellnessa. Meditacija nije lošija, a ponekad bolje pilule i medicinski postupci pomažu u suočavanju s nekim bolestima. Zašto onda nakon opuštanja ne osjećaju svi ljekoviti učinak? Odgovor je jednostavan: zato što je meditacija pogrešna. Dakle, 7 najčešćih pogrešaka koje su napravili ljudi koji se odluče početi meditirati:
- Želja za uključivanjem u meditaciju ostaje želja
Interes za jogu je bez presedana. Praktično svatko to želi. Prva pogreška koja uništava sve što je na lozi je želja koju hvata lijenost. Zaklada za mentalno zdravlje pruža nevjerojatne podatke: više od polovice odraslih britanskih ljudi želi meditirati, ali samo 26% to prakticira! Žudnja, masovno čitanje knjiga o tehnikama opuštanja nije ništa ako ne napravite prvi korak, nego se utješite dobrim namjerama. Poznato je gdje je cesta prekrivena dobrim namjerama ...
- Pretjerani napor, prisiljavanje događaja
Poleđina "medalje" iz prethodnog stavka. Meditacija danima neće točno poboljšati vaše psihološko stanje. Umjesto toga, pogoršat će se. Svaki ekstrem je pogreška, a umjesto da se vrati mentalna ravnoteža, izgubit ćete ostatke. Zapamtite pravilo zlatne sredine. Slušajte sebe, vjerujte svom unutarnjem glasu. Meditacija nije bič. To je val koji će uhvatiti i nositi samo ako osjetite pravu želju..
Zaklada za mentalno zdravlje pruža nevjerojatne podatke: više od polovice odraslih britanskih ljudi želi meditirati, ali samo 26% to prakticira! Žudnja, masovno čitanje knjiga o tehnikama opuštanja nije ništa ako ne napravite prvi korak.
- Želja kod prve meditacije da se riješi misli
Cilj opuštanja je očistiti glavu od misli, potpuno opuštanje. Newbies čekaju na to, a ne primaju ga, naljute se, navijaju. Iz ovih misli, i negativnih, postaje još više. Ispada začarani krug u kojem možete pronaći sve, ali ne i opuštanje. Popularni izraz "Opustite se!" Promišljajte svoje misli mirno, pustite ih da se vrte ako to žele. Nemojte očekivati da ćete ih moći obuzdati od prve lekcije, pogotovo zato što za neke vrste meditacije to nije potrebno (vidi točku 6).
- Nevoljkost da uzme učitelja ili izabere pogrešnog učitelja
Pismeni mentor - jamstvo uspješnog duhovnog razvoja. Njezina je zadaća ne samo prenijeti iskustvo yoga adepta nagomilanih tijekom stoljeća, nego, možda, prije svega, ukloniti prepreke koje se pojavljuju u glavi osobe koja započinje put ka samospoznaji. Svaki pridošlica suočen je s takvim problemima kao što je nemogućnost koncentracije, osloboditi se "lijevih" refleksija koje mu se stalno upliću u glavu. Učitelj mora ovoj „smetnji“ dati pravi smjer. Ali samo dobar mentor to može učiniti. Kako se zaštititi od šarlatana, neznalica? Budući da je meditacija osmišljena kako bi pozitivno utjecala na vaše zdravstveno stanje, trebali biste postaviti pitanje: "Osjećam li se dobro - fizički, psihološki, duhovno - u prisutnosti učitelja?" Neka odgovor na vaš intuitivni um, neka logika bude tiha.
- Neuspjeh meditacije nakon nekoliko sesija
Jao, ovo je vrlo uobičajena pogreška: ludi entuzijazam isprva i "dovoljno, umoran, vezan" kod najmanjih poteškoća. Jedan od razloga zašto ljudi odbijaju izabrani smjer su prevelika očekivanja od ove vrste opuštanja. Ali meditacija je daleko od trikova starog Hottabycha: fuck-tibidokh - a željeni je u vašim rukama! Pogrešno je čekati trenutne rezultate. Stalni duhovni razvoj zahtijeva stalnu - da tako kažemo - cjeloživotnu praksu. Misliti da meditacija može odmah riješiti probleme, promijeniti život preko noći je velika pogreška. Pravilna meditacija zahtijeva strpljenje, svijest, razumijevanje. Sve radnje povlače za sobom određene posljedice, pa će zasićenje života duhovnom praksom postupno početi donositi pozitivne rezultate..
- Odabir pogrešne vrste meditacije
Tehnike opuštanja usmjerene na ublažavanje stresa, mnogo. Početnici bi se trebali naučiti opuštati, smiriti "mentalne oluje" i tek kasnije se uključiti u poboljšanje tehnika. Važno je odabrati vrstu meditacije koja će vam odgovarati. Prvi koraci su pokušati sljedeće vrste:
- meditacija bez predmeta pogodna je za početnike, jer se ne mora nositi s upornim mislima. Osim toga, može se prakticirati svugdje, čak i šetati ulicama;
- Meditacija s objektom jedan je od najlakših oblika opuštanja, čija suština leži u svjesnosti fizičkih senzacija. Morate se usredotočiti na određeni dio tijela i slušati svoje osjećaje;
- meditacija disanja. Jednostavna tehnika: koncentriranje na udisanje / izdisanje.
Pokušavajući različite metode, svatko će moći izabrati najprikladnije za njega. To je jedini način da se postigne istinsko opuštanje bez povrede..
Pogrešno je čekati trenutne rezultate. Stalni duhovni razvoj zahtijeva stalnu - da tako kažemo - cjeloživotnu praksu. Misliti da meditacija može odmah riješiti probleme, promijeniti život preko noći je velika pogreška. Pravilna meditacija zahtijeva strpljenje, svijest, razumijevanje.
- Pretjerano vezivanje za detalje, rituale
Kao što ste već shvatili, meditacija nije samo sjedenje s ravnim leđima u položaju lotosa bez ikakvih misli. Možete meditirati dok hodate ulicama ili na dosadnom sastanku. Vezivanje za određeno doba dana, strogo odabrano jednom zauvijek, može također uništiti dobre početke. Meditirajte tamo gdje želite i kada je prikladno.
Da biste postigli željeno opuštanje, morate biti vrlo strpljivi, hodati prema svom cilju s malim, ali učinkovitim kratkim koracima. Budistička poslovica kaže: "Smiri se i doći ćeš do cilja".