Sposobnost fokusiranja pozornosti na određeni objekt, osjećaje ili emocije daleko je od prakticiranja svakoga tko prakticira jogu i meditaciju. U eri znanstvenih istraživanja i žeđi za objašnjenjima svakog koncepta i činjenice, mnogi traže odgovor na pitanje: što je to yoga i kako meditacija utječe na mentalno blagostanje i zdravlje..
prikupili su 5 mogućih pokazatelja utjecaja meditacije na moždanu aktivnost, mentalno stanje i cjelokupno zdravlje. Iznenadit ćete se kako dnevna meditativna praksa može promijeniti mozak i kvalitetu života..
Meditacija za zdravlje: 5 promjena koje će vam se dogoditi
Da biste bili sretna osoba i pronašli sebe, trebali biste razumjeti što vam donosi zadovoljstvo, ono što čini da se osjećate toplo i krila za nova postignuća. Slažem se, važno je da se osoba nosi sa svojim mislima, kontrolira svoje emocije, upravlja željama i negativnim impulsima. U svim tim stvarima meditacija je nezamjenjiva stvar..
Što se tiče zdravlja, fizičko blagostanje je usko isprepleteno s psihološkom udobnošću, tako dobro raspoloženje i pozitivan stav osiguravaju dobro zdravlje. Znanstvenici iz raznih zemalja pokušavaju pronaći potvrdu mišljenja da meditacija koristi ne samo za poznavanje sebe s duhovne strane, već i za jačanje zdravlja..
I to je ono što su znanstvenici shvatili: promjene u psihološkom i mentalnom planu su nevjerojatne. Koje promjene ugrožavaju mozak i svijest, zdravlje i blagostanje, ako svakodnevno prakticirate meditaciju?
Koncentracija se povećava, pažnja se poboljšava, a time i mentalna aktivnost
Razmislite o tome koliko smo nepažljivi i raspršeni kada nas ometa telefon, stalno morate provjeravati e-poštu ili na radnoj površini postoji ogledalo koje vas privlači kao magnet. Sve to smanjuje produktivnost tijeka rada. Sposobnost da se usredotočite na važan objekt ili posao, a ne da vas omete, nije tako jednostavan zadatak kao što se čini.
To se ne odnosi samo na djecu koja još ne razumiju kako to učiniti kako bi određeni predmet dugo ostao na vidiku. Scientific Journal psihološkiznanost objavili su rezultate studije u kojoj su znanstvenici otkrili koliko treba meditirati kako bi poboljšali svoje kognitivne sposobnosti.
Pročitajte također: Vježbe za vježbanje pamćenja i poboljšanje pažnje
Dakle, u samo 2-3 tjedna dnevne meditacije, koncentracija se poboljšava nekoliko puta, a time i pažnja i pamćenje.
Znatno smanjena anksioznost, strah od novih životnih uvjeta, socijalna fobija povlači se
Socijalna fobija je stanje straha povezanog s društvenim djelovanjem. Na primjer: strah od javnog govora, promatranje drugih sa strane pri obavljanju zadataka, strah da će biti u gomili kada ima mnogo ljudi. Ova stanja praćena su intenzivnim iskustvima i pratećom anksioznošću. Meditacije usmjeravaju energiju da obuzdaju svoje strahove i bore se protiv njih.
Studija, koja je provedena na Sveučilištu Massachusetts, pokazala je sve to 8 tjedana meditativne prakse, kako bi se smanjila razina anksioznosti, a uz postojane potrage dolazi potpuno ozdravljenje od tog osjećaja.
Vidi također: Jednostavne tehnike meditacije za apsolutnu relaksaciju
Postoji mogućnost kontrole aktivnosti mozga
Koliko god to zvučalo jednostavno i jednostavno: smiriti se i zaustaviti tijek misli - vrlo je teško izvesti takvu instalaciju. Mnoge ideje i misli naviru kroz moju glavu, a nemogućnost da ih zaustavim, prebacivanje, otežava koncentraciju, zaspati, odmoriti se. Kontinuirana mentalna aktivnost iscrpljuje um i uzima previše energije.
Istraživanje na sveučilištu Yale potvrđuje činjenicu da će vam meditacija pomoći da svjesno kontrolirate tijek vaših misli, oslobodite ih kako biste se u potpunosti opustili ili skrenuli pozornost s jednog subjekta na drugi. Rezultati istraživanja pokazuju da meditacija sabranosti smanjuje rizik od utapanja u vlastitim kaotičnim mislima i pomaže u čišćenju vašeg uma..
Što znači meditacija pozornosti? Kada je osoba apsorbirana od strane misli, on se ne može vratiti u stvarnost, teško je razumjeti gdje se nalazi granica između fantazije i svijesti. I meditacija pomaže da se usredotočimo i vratimo u stvarnost pravodobno..
Vidi također: Zanimljive činjenice o mozgu koje će pretvoriti vaš život naopako
Kvalitativne promjene u strukturi mozga
Što se događa s mozgom i kako pomaže meditacija za zdravlje?
U studiji na Sveučilištu Harvard to su otkrili znanstvenici 8 tjedana meditacije povećava se nekoliko puta na kortikalnu debljinu hipokampusa (odgovoran za pamćenje i učenje). Osim toga, u amigdali, odgovornoj za nastanak straha i tjeskobe, broj stanica nakon meditacije opada.
Značajno usporavanje promjena uzrokovanih starenjem moždanog tkiva
Vjeruje se da što je starija osoba, to je njegov mozak manji. Na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Kaliforniji ustanovljeno je da su ljudi koji stalno prakticiraju yogu i meditaciju, mozak mnogo bolje očuvani od onih koji ne meditiraju. Naravno, s godinama se mozak svake osobe smanjuje, ali meditacije čine takve manifestacije manje izraženima..
Stoga je važnost meditacije za zdravlje neprocjenjiva. Zdravstvene meditacije pomažu u suzbijanju straha i jačanju moždanih stanica, povećavaju sposobnost upravljanja vašim emocijama, mentalnom aktivnošću, pažnjom, pa čak i protokom misli. Dakle, takve značajne prednosti meditacije za zdravlje snažna su motivacija za pokretanje ove prakse od 10-20 minuta dnevno..