Suvremeni ritam života prilično je iscrpljujući. Vratite životnu energiju pod meditaciju. Ovo je posebno stanje transa osobe kad je odvojen od vanjskog svijeta i usredotočuje se na svoje unutarnje stanje. Takvo koncentrirano razmišljanje prakticirano je mnogo godina. Takvi veliki umovi kao što su Chuang Tzu i Konfucije čak su se i pribjegli tome. I to ne čudi, jer umiruje um, opušta tijelo i ispunjava osobu energijom. Ova praksa se može prakticirati u gradu, na poslu, kod kuće, pa čak iu prirodi. Međutim, meditacijske prakse u šumi, planinama, blizu rijeke, općenito, tamo gdje priroda vlada, smatraju se posebno djelotvornima. Kako pravilno uroniti u meditativno stanje i dobiti maksimalnu korist od njega? Pročitajte o tome u materijalnom online izdanju .
Što je korištenje meditacije u prirodi
Meditacija u prirodi smatra se jednim od najstarijih alata za poznavanje sebe i svijeta, kao i duhovni razvoj. Ova praksa je vrlo korisna za fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje osobe. Dakle, meditirajući u krilu prirode, oslobađa se glavne pošasti modernosti - depresije. Osim toga, redovita praksa smiruje živčani sustav i eliminira glavobolje zbog stresa..
Glavna prednost meditativne prakse je oslobađanje uma od nepotrebne ljuske u obliku loših misli i tjeskoba, što daje osobi posebnu snagu.
Uz redovitu praksu izoštrava um i osjećaje. Osoba postaje sve otvorenija i gleda dolje na sve probleme. Nakon uranjanja u sebe, sva složena pitanja lako se razumiju, a životni problemi brzo rješavaju. Ova praksa vam omogućuje da budete u harmoniji sa samim sobom, s ljudima i vanjskim svijetom..
Kako meditirati na prirodu
Meditacija u prirodi je savršena za početnike. Nema potrebe za posebnom pripremom. Glavna stvar - odabrati skrovito mjesto. To može biti područje u blizini šume, jezera ili rijeke. Vrh planine također će vam omogućiti da se potpuno opustite. Zatim, morate sjesti na zemlju i kako se potpuno rastopiti u prirodi. U ovom trenutku možete pogledati prekrasan krajolik, razmisliti o tome koje vrste drveća i trave postoje, a također razmišljati o ekologiji. Ali u isto vrijeme vrlo je važno da se misli ne šire. Ako se to dogodi, vratite um..
Spajanje s prirodom bez ometanja drugih misli isprva nije lagan zadatak. No, za početnike postoji budistička tehnika, gdje osoba u prvoj fazi prakse reflektira na prirodu, au drugom se fokusira na odabrani objekt. To može biti cvijet, grm, drvo ili neobičan oblak. Također je vrlo učinkovito meditirati na zvukove prirode: zvuk vodopada, šum rijeke ili šuštanje lišća. Jednako tako iscjeljivanje koncentrira vašu pažnju na različite arome: crnogorično drveće, divlje cvijeće ili voće..
Odabirom određenog objekta pokušajte se usredotočiti samo na njega. Ako je vaša pozornost preusmjerena na druge predmete ili misli, odrazite se na njezine karakteristične značajke. Na primjer, ako je to drvo, kakva je to stijena, ako je riječ o rijeci, koja vrsta ribe ga nastanjuje i tako dalje..
Nakon nekoliko takvih sesija primijetit ćete da možete meditirati bez ometanja drugih čimbenika. S vremenom ćete moći razmišljati samo o odabranom objektu. Kada ovladate meditacijom za početnike u prirodi, možete to učiniti sa zatvorenim, a zatim otvorenim očima.
U idealnom slučaju, meditirajte svakodnevno, ujutro i navečer, dajući svakih 10-30 minuta, ili čak i više. Ali ako ste početnik, onda se ne preporuča vježbati više od sat vremena, jer ćete se brzo umoriti, a želja za meditacijom će nestati..
Meditacija na prirodu za početnike: ići u praksu
Meditativna praksa je učinkovita ako radite s objektom svakog elementa zasebno. Dakle, možete razraditi cijeli sustav čakri..
Tako su elementi Zemlje povezani s Muladhara - korijenskom čakrom, što pridonosi uklanjanju energetskog otpada. Također napaja ljudsko tijelo energijom Zemlje..
Element vode odnosi se na Svadhisthana - seksualnu čakru. Ona ispunjava osobu senzualnošću, seksualnom energijom i osobnim magnetizmom. I ova čakra je odgovorna za dobivanje užitka..
Svadhisthana je izvor glavne vitalne energije koja hrani sve organe i sustave.
Element Vatre povezan je s Manipurom, čakrom solarnog pleksusa. On potiče apsorpciju, akumulaciju, transformaciju i distribuciju energije kroz ljudsko tijelo..
Element zraka je povezan s Anahatom - srčanom čakrom ili čakrom ljubavi. Ona otvara srce osobe, čineći ga emocionalnim, osjetljivim i otvorenim. I ova čakra uravnotežuje emocionalno stanje.
Tehnika obavljanja meditacije za početnike je jednostavna..
Samo slijedite upute korak po korak:
1. Sjednite na prostirku u lotosovom položaju, ispravite leđa.
2. Udahnite nekoliko puta duboko.
3. Usredotočite se na svoj um i, kao što je, gledajte na dolazne i odlazeće misli s visokim stupnjem. Ne morate im dati nikakvu procjenu..
4. Promijenite pozornost na disanje. Uzimajući dah svaki put, zamislite da se ispunite mirom i čistoćom prirode. A kad izdišete, oslobodite fizički i unutarnji stres..
5. Rad s elementom "Zemlja". Kada udišete, zamislite da ste ispunjeni toplinom, plodnošću i mirisom Zemlje. Koncentrirajte ove osjećaje na području trtača, gdje se nalazi Muladhara. U ovom trenutku, trebali biste osjetiti kako se toplina širi po cijelom tijelu..
6. Uspostaviti izravan kontakt s elementom „Voda“. Ova vježba je dobra za napraviti u rezervoaru, ali ako nije u blizini, ne brinite. Sjedeći na tepihu zatvorenih očiju zamislite da sa zrakom udahnete hladnoću, čistoću i miris vode. Usmjerite te osjećaje prema Svadistani, to jest, u područje 3-4 cm ispod pupka. Trebate osjetiti kako se mišići, um i cijelo tijelo napune trenutnom energijom..
7. Rad s elementom "Vatra". Duboko udahnite, zamišljajući da udišete toplinu sunca. Zatim ga pošaljite na Manipuru - područje solarnog pleksusa. Osjetite unutarnju svjetlost, toplinu i aktivnu energiju.
8. Kontaktirajte element "Zrak". Napravite dubok zrak dok udišete brzinu vjetra i lakoću zraka. Osjetite da ste bestežinski i da ste među oblacima. Usmjerite sve te osjećaje u Anahatu - u grudi na razini srca. I na kraju meditacije zahvalite svijetu za njihovo postojanje na prekrasnoj zemlji..
Redovita meditativna praksa u prirodi - to je upravo tajna mira, unutarnjeg mira i sklada. Tako vježbajte na zdravlju!
Vidi također: Kako ispravno meditirati: 5 koraka na putu ovladavanja razumijevanjem