Lišen snage i energije? Saznajte kako nadoknaditi nedostatak magnezija.

Tijelo je izrazito osjetljivo na nedostatak magnezija, a uz stalno smanjenje stanja pogoršava se. Kosa počinje ispadati, ljušti nokte, prevladavaju ljutnja i iritacija. Smanjuje se apetit, osjećaju mučninu i vrtoglavicu. I razlog za sve nedostatak magnezija.

Za što je magnezij potreban, naše tijelo će reagirati sa slabošću, aritmijom i problemima s krvnim žilama. Magnezij poboljšava funkcioniranje srca i krvnih žila, endokrinog sustava, gušterače i živčanog sustava. Prerada hrane proizvoda, kršenje tehnologije tijekom uzgoja i berbe smanjuju razinu magnezija u proizvodima i, shodno tome, u tijelu.

Čudesni učinak magnezija na tijelo

magnezij djeluje kao sedativ za sustave unutar nas. Oko 30 mg magnezija pada na cijelo ljudsko tijelo, a ta se doza dijeli između: kosti (oko 70%), a ostatak se raspoređuje u jednakim dijelovima između endokrinih žlijezda, mišića i središnjeg živčanog sustava..

Ovaj element u tragovima aktivira rad mnogih enzima (oko 300), koji su uključeni u stvaranje električnog impulsa u tijelu, drugim riječima, energije, za učinkovit rad kardiovaskularnog sustava. Što još treba magnezija? Ovaj element u tragovima normalizira razinu kolesterola u krvi, potiče apsorpciju glukoze u sintezi proteina. Magnezij pomaže u smanjenju mišića, sudjeluje u neuromuskularnoj kondukciji.

Prijem je posebno izražen za zdravlje žena. Smanjuje bolne i neugodne manifestacije tijekom menopauze. Što je magnezij za trudnice? Za trudnice je važno kontrolirati razinu magnezija u krvi kako bi se normalizirao krvni tlak, kako za majku tako i za fetus. Za muškarce je prevencija magnezija usmjerena na otklanjanje mogućih poremećaja prostate..

Hans Selye je prilikom proučavanja stresa 1958. proveo testove na štakorima koji su potvrdili pretpostavku: ne razvija se ateroskleroza s odgovarajućom razinom magnezija u tijelu. Jednom dijelu štakora je uskraćena hrana bogata magnezijem, a drugom je osigurana dovoljna količina magnezija s hranom. U prvoj skupini, ateroskleroza se počela razvijati kod štakora zbog povišenih razina kolesterola. Druga skupina štakora osjećala se sjajno, a kolesterol je bila normalna. Proces nakupljanja kolesterola ovisi o lecitinu (fosfolipidu). Pod djelovanjem enzima koji sadrži magnezij B6 nastaje lecitin.

Glavni znakovi nedostatka magnezija:

  • vrtoglavica, pospanost, glavobolje;
  • gubitak kose, lomljivi nokti;
  • osjećaju se grčevi i česti grčevi;
  • depresija, nervoza, strah;
  • osjetljivost na vremenske promjene;
  • nemoć, tjeskobni san, nesanica;
  • tahikardija, anemija;
  • posude gube elastičnost, počinje bolest - ateroskleroza;
  • poseban nedostatak magnezija može se opaziti u području srčanog mišića, nakon infarkta miokarda;
  • pretilosti;
  • poremećeni su protok žuči i funkcija gušterače.

Zbog akutnog nedostatka magnezija u tijelu, muškarci mogu razviti prostatitis i hemoroide. Može doći do prolapsa mitralnih zalistaka s oštrim padom magnezija u krvi..

Pogledajte i: "Što uzrokuje nedostatak magnezija"

Uzroci gubitka magnezija

Magnezij ulazi u naše tijelo s hranom, pa je iznimno važno koristiti one namirnice koje su bogate ovim elementom. Budući da se danas mnogi proizvodi podvrgavaju industrijskoj (kemijskoj) preradi, količina magnezija u nekim proizvodima se gubi. U jabukama gubitak magnezija danas iznosi 80%, u onima koji se prodaju u trgovinama. Magnezij se gubi u mesu ili ribi nakon smrzavanja. Konačno, situacija može pogoršati stres, sjedilački način života, uzimati diuretik, povećati znojenje i nezdravu prehranu. Da biste se bolje osjećali i spriječili bolesti srca, odlučite za što je magnezij potreban i kako vratiti ravnotežu..

Što je najviše magnezij

Vrijedi odabrati one namirnice koje su bogate magnezijem, a ne toplinsku obradu, kako bi ih koristili u izvornom obliku. Proizvodi bogati magnezijem: sjemenke suncokreta, sjemenke bundeve, pinjole, orasi, prirodna čokolada, heljda i zobena kaša, marelice, suhe šljive, banane, zelje.

Važno: Navedene proizvode nemojte jesti u velikim količinama i koristiti previše lijekova s ​​magnezijem, što može dovesti do viška magnezija u tijelu, što na najgori način utječe na zdravlje ljudi..