Kako nahraniti prvake - od bogatog doručka do lagane večere

Šaljući prvoga razreda u školu elegantno, s prekrasnim buketom u rukama i glavom punom savjeta i upozorenja, roditelji su svjesni da je došao vrlo važan trenutak u životu njihove djece. Sve mame i tate žele da njihovo dijete pokaže izvrsne sposobnosti učenja i donese kući dnevnik najboljih ocjena i pohvala. Svaki roditelj ima svoj vlastiti pristup odgoju djeteta, ali u jednom mora biti jedan, a taj “jedan” je ispravna prehrana učenika. Da bi mozak malog učenika ispravno radio, svaki roditelj mora znati hraniti učenike prvog razreda. Uoči školske godine, on će govoriti o tome kako bi učenička prehrana trebala biti.

Kako hraniti prve razrede - kompletna prehrana studenata

Školske obroke treba mijenjati tako da je bolje unaprijed zalihati sve vrste proizvoda - od mesa do povrća. Bez obzira na razinu složenosti, vaša jela će se kuhati, njihov sastav i prednosti koje će donijeti mladom, ne baš jakom i razvijajućem organizmu su važni..

Školska dijeta - počnite s zdravim doručkom

Doručak školarca je možda najosnovnija komponenta prehrane. Uostalom, doručak daje djetetu energiju za početak dana. Što hraniti prve razrede za doručak?

  1. Kashi. Ako su odrasli dobro svjesni kakve su koristi od žitarica, a ta svijest ih prisiljava da uključe ovaj proizvod u svoju prehranu, koristi za djecu uopće nisu argument. Naviknuti dijete na žitarice nije tako teško, glavna stvar je pronaći pravi pristup. Na primjer, možete dodati omiljeno voće i bobice vašeg djeteta, med, džem, orašaste plodove, suho voće i lijepo ukrasiti jela zobenoj kaši ili zobenoj kaši - tako da će prvoklasnik biti i ukusniji i zanimljiviji.
  2. Jaja. Jaja savršeno zasititi i dati naboj živahnosti potrebne za aktivno jutro. Možete, na primjer, kuhati jaja za bebe ili napraviti omlet.
  3. Rakete, palačinke, kolačiće od sira. Takve opcije za doručak savršene su i za učenike gotovo svake dobi. Štoviše, postoji mnogo mogućnosti kuhanja za ova jela s različitim sastojcima. Zasigurno među njima ima takvih koji će imati vašeg prvog razreda, koji tek počinju da grizu granite znanosti, duši.
  4. Sendviči. Međutim, treba napomenuti da ne govorimo o sendvičima za kobasice. Izvrsne opcije za sendviče za školsku djecu su sendviči s maslacem i sirom, s maslacem i kuhanim jajima, s kuhanim mesom i, naravno, povrćem. Glavni uvjet za takve sendviče - maksimalni prirodni sastojci. Kruh za sendviče bolje je izabrati između cjelovitog brašna, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna itd Vlasnici kruha mogu, inače, samostalno ispeći ukusan i zdrav kruh za svoje učenike..

Dijeta učenika - puni i zdrav ručak

Prvi tečajevi su obavezni! Na ručku učenik mora jesti juhe i druge prve jela. Oni su potrebni za bolje ovladavanje drugim tečajevima i općenito su dobri za želudac. Sekundarni obroci za školsku djecu moraju sadržavati meso ili ribu i povrće. Preporučljivo je da dijete jede ribu barem nekoliko puta tjedno..

Omladinski obrok - lako probavljiva večera

Za večerom, učenici su savršena jela od svježeg sira, ribe, piletine, paprikaša i drugih jednostavnih jela za probavu..

Što se tiče prehrane djeteta u školi, pitanje “kako hraniti prve razrede” svodi se na dva odgovora: ili se slažete s njegovim obrocima u školskoj kantini, ili pripremate svoje dijete da ide u školu. U prvom slučaju treba voditi računa o prehrani učenika bez vašeg sudjelovanja, a drugi slučaj zaslužuje posebnu pozornost. Također, ne zaboravite da sve vrste kolača, čipsa i drugih grickalica koje tako privlače djecu, bolje je ograničiti ih zamjenjujući korisnim suhim voćem, orašastim plodovima i svježim sirom..

Zapamtite da dječje tijelo zahtijeva mnogo energije, jer su djeca tako nemirna. Tijekom dana dijete mora jesti voće - može im se dati i kod kuće iu školi za zdrav obrok. A mliječni proizvodi osigurat će rastuće tijelo s potrebnim građevinskim materijalima - kalcijem i aminokiselinama..