Šaljući prvoga razreda u školu elegantno, s prekrasnim buketom u rukama i glavom punom savjeta i upozorenja, roditelji su svjesni da je došao vrlo važan trenutak u životu njihove djece. Sve mame i tate žele da njihovo dijete pokaže izvrsne sposobnosti učenja i donese kući dnevnik najboljih ocjena i pohvala. Svaki roditelj ima svoj vlastiti pristup odgoju djeteta, ali u jednom mora biti jedan, a taj “jedan” je ispravna prehrana učenika. Da bi mozak malog učenika ispravno radio, svaki roditelj mora znati hraniti učenike prvog razreda. Uoči školske godine, on će govoriti o tome kako bi učenička prehrana trebala biti.
Kako hraniti prve razrede - kompletna prehrana studenata
Školske obroke treba mijenjati tako da je bolje unaprijed zalihati sve vrste proizvoda - od mesa do povrća. Bez obzira na razinu složenosti, vaša jela će se kuhati, njihov sastav i prednosti koje će donijeti mladom, ne baš jakom i razvijajućem organizmu su važni..
Školska dijeta - počnite s zdravim doručkom
Doručak školarca je možda najosnovnija komponenta prehrane. Uostalom, doručak daje djetetu energiju za početak dana. Što hraniti prve razrede za doručak?
- Kashi. Ako su odrasli dobro svjesni kakve su koristi od žitarica, a ta svijest ih prisiljava da uključe ovaj proizvod u svoju prehranu, koristi za djecu uopće nisu argument. Naviknuti dijete na žitarice nije tako teško, glavna stvar je pronaći pravi pristup. Na primjer, možete dodati omiljeno voće i bobice vašeg djeteta, med, džem, orašaste plodove, suho voće i lijepo ukrasiti jela zobenoj kaši ili zobenoj kaši - tako da će prvoklasnik biti i ukusniji i zanimljiviji.
- Jaja. Jaja savršeno zasititi i dati naboj živahnosti potrebne za aktivno jutro. Možete, na primjer, kuhati jaja za bebe ili napraviti omlet.
- Rakete, palačinke, kolačiće od sira. Takve opcije za doručak savršene su i za učenike gotovo svake dobi. Štoviše, postoji mnogo mogućnosti kuhanja za ova jela s različitim sastojcima. Zasigurno među njima ima takvih koji će imati vašeg prvog razreda, koji tek počinju da grizu granite znanosti, duši.
- Sendviči. Međutim, treba napomenuti da ne govorimo o sendvičima za kobasice. Izvrsne opcije za sendviče za školsku djecu su sendviči s maslacem i sirom, s maslacem i kuhanim jajima, s kuhanim mesom i, naravno, povrćem. Glavni uvjet za takve sendviče - maksimalni prirodni sastojci. Kruh za sendviče bolje je izabrati između cjelovitog brašna, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna itd Vlasnici kruha mogu, inače, samostalno ispeći ukusan i zdrav kruh za svoje učenike..
Dijeta učenika - puni i zdrav ručak
Prvi tečajevi su obavezni! Na ručku učenik mora jesti juhe i druge prve jela. Oni su potrebni za bolje ovladavanje drugim tečajevima i općenito su dobri za želudac. Sekundarni obroci za školsku djecu moraju sadržavati meso ili ribu i povrće. Preporučljivo je da dijete jede ribu barem nekoliko puta tjedno..
Omladinski obrok - lako probavljiva večera
Za večerom, učenici su savršena jela od svježeg sira, ribe, piletine, paprikaša i drugih jednostavnih jela za probavu..
Što se tiče prehrane djeteta u školi, pitanje “kako hraniti prve razrede” svodi se na dva odgovora: ili se slažete s njegovim obrocima u školskoj kantini, ili pripremate svoje dijete da ide u školu. U prvom slučaju treba voditi računa o prehrani učenika bez vašeg sudjelovanja, a drugi slučaj zaslužuje posebnu pozornost. Također, ne zaboravite da sve vrste kolača, čipsa i drugih grickalica koje tako privlače djecu, bolje je ograničiti ih zamjenjujući korisnim suhim voćem, orašastim plodovima i svježim sirom..
Zapamtite da dječje tijelo zahtijeva mnogo energije, jer su djeca tako nemirna. Tijekom dana dijete mora jesti voće - može im se dati i kod kuće iu školi za zdrav obrok. A mliječni proizvodi osigurat će rastuće tijelo s potrebnim građevinskim materijalima - kalcijem i aminokiselinama..