Nisu svi lijepi seksi ispali tanki i istodobno zdravi, jer često pokušavaju vratiti figuru u normalu uz pomoć brzih dijeta, štrajkova glađu nekoliko dana itd. Takvi događaji daju svoje rezultate, ali imaju negativan utjecaj na zdravlje. Da biste izbjegli probleme, ponudite da razmislite o izborniku pravilne prehrane za žene. Prehrana mora biti zasnovana na proizvodima koji pozitivno utječu na metabolizam, obogaćuju vitamini, jačaju imunološki sustav itd. Uostalom, postoji veza u takvom lancu: pravi izbornik - dobar metabolizam - atraktivno tijelo. Razmislite kako pravilno izgubiti težinu.
Značajke pravilne prehrane za žene
Pitali ste se zašto se, u braku, češće seksualni seks češće povećava? Činjenica je da zajednički stol s muškarcem loše utječe na njezino zdravlje, jer svaki spol ima svoje prehrambene navike.
Otkrijmo jedinstvene strane obroka djevojčica:
• žena ne treba istu količinu proteina, ugljikohidrata i masti;
• metabolizam je znatno sporiji, pa je potreba za kalorijama manja za 15-20%;
• tijelo lijepog spola nije prilagođeno neredovitim obrocima, pa je važno pridržavati se režima;
• Potreba za vitaminima je mnogo više od muškaraca, pogotovo kada je riječ o željezu, kalciju i vitaminu C.
Prilikom odabira dijete, ne zaboravite da vaš izgled izravno ovisi o tome, jer nedostatak bilo koje tvari uzrokuje neugodne posljedice (gubitak kose, pigmentacija kože, itd.)
Koji su principi ispravnog izbornika za žene
Organizirati ispravnu metodu prehrane je vrlo jednostavna, s obzirom na važna načela:
• jedu češće, ali u manjim porcijama;
• način pijenja ne smije biti manji od 1,5 litre vode (bez plina);
• Zaboravite na grickalice prije spavanja, posljednji obrok treba obaviti 2-3 sata prije spavanja;
• Recite "da" srdačnom doručku, jer će vam dati energiju cijeli dan;
• Ne zaboravite na voće i povrće, dnevna doza ne smije biti manja od 400 g;
• izbjegavajte pretjeranu konzumaciju soli i šećera, štetno utječu na tijelo;
• brojite potrošene kalorije, za to odaberite odgovarajuću metodu kako biste saznali dnevnu normu, ovisno o individualnim karakteristikama.
Izbor zdrave hrane za žene: koju hranu uključiti u prehranu
Za početak, vrijedi shvatiti da uravnotežena ishrana nije samo još jedna dijeta za 2-3 mjeseca, već navika, način života koji bi vas uvijek trebao pratiti. U ovoj metodi, sljedeći proizvodi bolje odgovaraju tablici:
• mlijeko i jaja koja sadrže cijeli popis aminokiselina i proteina;
• špinat je bogat kalcijem, beta karotenom, magnezijem i kalijem;
• pileće meso, koje sadrži natrij, magnezij, vitamine K, B6, B3 i A;
• banane, koje smanjuju kolesterol, jačaju srčani mišić, jer su bogate kalijem, triptofanom;
• losos ili druge morske ribe, gdje ćete naći mnoge prednosti za kosu, kosti, kožu zbog prisutnosti vitamina D i drugih elemenata u tragovima;
• zobena kaša obogaćena sastojcima poput željeza, magnezija, kalcija, vitamina B5, fosfora itd.
Takav popis je nepotpun, jer su to samo glavni proizvodi potrebni ženskom tijelu za zdravlje.
Približan dnevni meni za pravilnu prehranu žena
Da biste razumjeli kako napraviti tablicu, možete se upoznati s primjerom izbornika za taj dan:
• ujutro skuhajte 180 grama zobene kaše u vodi, dodajte jabuku i cimet (oko 200 kcal) i popijte čaj (0 kcal);
• za ugriz pojesti 20 grama orašastih plodova (oko 90 kcal), napraviti kruh od sendviča od cjelovitog zrna dodavanjem kriške sira (100 kcal) i pojesti 1 jabuku (70 kcal);
• za večeru ili kuhati pileća prsa (200 kcal), kuhati 40 g heljde, napraviti salatu od povrća (70 kcal);
• Jedite 200 grama niske masnoće svježeg sira (200 kcal) za ručak;
• uvečer pripremite omlet (2 jaja i 100 ml mlijeka) (220 kcal) i pojedite 150 g svježeg povrća (65 kcal).
Pridržavanje zdravog menija znači obogaćivanje prehrane zdravom hranom koja pozitivno djeluje na tijelo. Prehrana za žene ima svoje osobine, temelji se na nekoliko načela i uključuje hranjive tvari koje također pridonose gubitku težine..
Jedenje hrane ne samo da ispunjava potrebe vašeg tijela, nego je važan proces, čija kvaliteta izravno utječe na vaše zdravlje. Izbornik prehrane za žene ne temelji se na prženim, masnim ili brašno namirnicama na stolu.
Prilikom konzumiranja proizvoda koji pomažu tijelu, može se uočiti nekoliko pozitivnih promjena:
• val snage i vitalnosti;
• atraktivan izgled (koža dobiva zdravu nijansu);
• idu više kilograma;
• imunološki sustav postaje sve jači.
Članak ne poziva na potpuno napuštanje slatke ili masne hrane, ali sve treba biti umjereno, jer je vaš cilj kao žene ljepota i zdravlje..
Vidi također: Učinkovita strategija: kako pravilno smršati i dugo vremena bez štete za zdravlje