Jasan sustav prilagođavanja ravnoteže vitamina i mikroelemenata u našem tijelu radi "24 sata" i, u slučaju najmanjeg nedostatka tih komponenti, počinje naglo reagirati. Karakteristični znaci avitaminoze u tijelu posebno su vidljivi u proljeće. Iako se nedostatak vitamina može pojaviti u bilo koje doba godine zbog nepravilne prehrane, ograničenja zdrave hrane i preopterećenja bezvrijedne hrane. Iritacija, akne, problemi sa spavanjem, sa zubima ili zglobovima, sušenje kože - sve je to odgovor tijela nije nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, odnosno znakovi nedostatka vitamina. U članku ćemo pogledati kako odrediti nedostatak vitamina po karakterističnim simptomima.
Znakovi beriberija u tijelu
Patološko stanje osobe u procesu nedostatka jednog ili više vitamina i mikroelemenata u tijelu naziva se nedostatak vitamina. Znakovi beriberi variraju ovisno o tome što vitamin nedostaje.
Uzroci ovog patološkog stanja su:
- povećana tjelesna potreba za vitaminom;
- inhibicija crijevne mikroflore, a time i svih korisnih komponenti;
- djelomična ili potpuna povreda apsorpcije elemenata u tragovima ili vitamina;
- nedostatak hrane.
Razmislite o glavnim znakovima beriberija.
Suha koža
Koža pati prvenstveno zbog nedostatka vitamina. Koža počinje sušiti, ljuštiti, crvenjeti, prekriti mrljama. To se odnosi ne samo na kožu na licu, već i na cijelo tijelo. U osnovi, ovi simptomi karakteriziraju nedostatak vitamina E. Da biste napunili ovaj vitamin, morate jesti: ribu, orašaste plodove, biljno ulje.
Pogledajte i: SOS: Suha koža na nogama
Krvarenje desni
Ako desni nadut, krvariti, povrijediti - znak nedostatka vitamina C. Lean na češnjak, luk, voće i povrće. Obratite pozornost na korištenje agruma, jedite više limuna: pijte čaj ili običnu vodu s limunom. Također pomoći napuniti zalihe vitamina C izvarak od bokova i borovih iglica. Mješavina kalorije i tinkture duhana propolisa može obnoviti desni - ispirati usta jednom dnevno tijekom tjedan dana..
Guska koža na tijelu
Kada je tijelo prekriveno bičevima, potrebno je napuniti rezerve vitamina C i A. To je osobito vidljivo na laktovima i koljenima, rukama i nogama. Vitamin A nalazi se u izobilju u svim voćama i povrću narančaste boje: bundeve, mrkva, rajčica, marelica, suhe marelice.
Pogledajte i: Guska koža ili folikularna hiperkeratoza - kako poboljšati stanje pacijenta
Krhkost kose i noktiju
Kosa je lišena sjaja, savjeti su podijeljeni, lomi, osim noktiju ljuštiti i ne rastu - nedostatak vitamina B i kalcija. Oslonite se na svježi sir, sir, također proklijajte žitarice i jedite jaja i svježi sir, orašaste plodove i sigurno zeleno povrće. U stvari, vitamini B su uključeni u mnoge procese u tijelu, tako da je vrlo važno popuniti nedostatak ovih komponenti za potpuno funkcioniranje svih sustava za održavanje života..
Loš san i iritacija
Ovi simptomi karakteriziraju akutni nedostatak magnezija u tijelu. Možete je napuniti bananama, sušenim marelicama, šljivama i repom. Osim mirnog i zdravog sna, uravnotežena prehrana će osigurati normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i svih sustava za izlučivanje..
Žedni slane i kisele
Lijep krastavac, rajčica, obožavaju haringu? Tijelo se stoga bori protiv infekcija i upala. Ako je potrebno, nemojte se ograničavati na uporabu. Glavna stvar je da se zaustavi na vrijeme kako se ne bi naškodilo. Kisela hrana koju tijelo zahtijeva u vrijeme infekcije i prehlada počinje. Dakle, želite limun, brusnicu ili limetu. Osigurajte dovoljnu količinu vitamina C - i žudnja za kiselinom će nestati.
Grčevi osobito noću
Ako postoji nedostatak kalija i magnezija, mogu se pojaviti konvulzije - to mogu biti prvi znakovi anemije. Stoga budite oprezni s ovim simptomom. Jedite više meda, krumpira, banana, mahunarki, raženog kruha.
Žeđ za slatkim i gorkim
Strast prema slatkišima može ukazivati na iscrpljenje živčanog sustava, pa tijelo stalno zahtijeva prehranu za mozak. Da biste to učinili, bolje je jesti med i prirodnu gorku čokoladu. Potreba za gorkom hranom karakterizira probleme s enzimima u probavnom traktu. Da biste to učinili, trebate napraviti nježno čišćenje tijela od toksina i nastaviti zdravu crijevnu mikrofloru.
Ne želim uopće slanu hranu
To ukazuje na probleme s jetrom i živčanim sustavom. Takva vuča znači nedostatak vitamina B6, B12, B2. Posebno je važno održavati količinu riboflavina za normalno funkcioniranje želuca, jetre, živčanog sustava vida. Jedite više morskih plodova, mliječnih proizvoda, jaja, mahunarki.
Potisnite na plodove mora
U plodovima mora, mnogo joda, tako da je ova žudnja zbog nedostatka u tijelu. Jedite više oraha i morskih plodova. Obična sol zamjenjuje jodirano.
Promatrajte raspoloženje i dobrobit. Obično, tijelo vam odmah daje do znanja što je pogrešno u kojem sustavu počinju poremećaji. Kako bi na vrijeme odgovorili na znakove beriberija, pratite unos raznih proizvoda: različite vrste voća, povrća, zdravih ulja, plodova mora, prirodnog čaja. Ne zaboravite da samo ravnoteža svega što je potrebno za život i razvoj može pružiti izvrsnu dobrobit i zdravlje..
Vidi također: "9 jednostavnih koraka za pravilnu prehranu"