Svaka žena želi imati raskošnu i njegovanu kosu. Za postizanje tog učinka pomoći će ne samo skupi salonski postupci, već i pravilna, uravnotežena prehrana. Da bi rasla kosa sjajna i svilenkasta, morate koristiti vitamine. U isto vrijeme, nije potrebno kupiti komplekse vitamina koji se prodaju u ljekarni. Proizvodi za rast kose mogu se kupiti u trgovini. U njihovom sastavu su tvari koje potiču rast i jačanje kose. Odabir pravih proizvoda pomoći će ojačati kovrče, dati im sjaj, spriječiti ih da ispadnu. To ne znači da će jednokratna upotreba zdravih proizvoda riješiti sve probleme. Međutim, njihova redovita prisutnost u prehrani može promijeniti situaciju, eliminirajući izgled peruti, lom i osiguravajući zdravlje i ljepotu kose. Zajedno smatramo prvih 9 glavnih proizvoda za zdravlje kose..
Proizvodi za rast kose: morska riba i plodovi mora
Morska riba, osobito njezine masne vrste (losos, pastrva, pahuljica, oslić, polak, sardina, skuša, itd.), Sadrže bjelančevine, vitamine A, D i E i višak Omega 3. Ovi vitamini su potrebni za pravilan rast kosa. Zahvaljujući Omega 3, ne samo da poboljšava stanje kovrče, nego i vlasište.
Osim toga, pokušava postati vlasnik šik frizuru, potrebno je koristiti takve proizvode za rast kose kao plodovi mora. Sadrže mnogo proteina, koji su, kao što znate, neophodni za rast i zdravlje uvojki. Osnova ljudske kose je protein (oko 70%), tako da plodovi mora pridonose redovitom nadopunjavanju tih zaliha..
Zdravlje kose: mliječni proizvodi su neophodni za lijepu kosu
Zdravlje kose uvijek ovisi o prehrani. Bez iznimke, mliječni i mliječni proizvodi su neophodni za lijepu kosu. Glavna prednost takvih proizvoda je kalcij, čiji je sadržaj u mlijeku vrlo visok. Oni također sadrže fosfor, sumpor i kalij, koji pomažu dati sjaj. Ovi proizvodi sadrže kazein i surutku, koji su izvor takvih vrijednih za kosu, proteine.
Pantotenska kiselina prisutna je u sastavu mliječnih proizvoda, što daje uvojcima svjetline i bogate boje. Ovaj sastojak se često koristi u proizvodnji proizvoda za njegu..
Mliječni proizvodi su također korisni jer su bogati probioticima, koji poboljšavaju osobnu imunološku obranu i promiču bolju apsorpciju B vitamina..
Proizvodi za rast kose: bilo koji orasi poboljšat će vašu frizuru
Orašasti plodovi su izvrstan izvor polinezasićenih masnih kiselina. Bogati su vitaminom E, cinkom, biotinom. Nedostatak tih elemenata u tijelu dovodi do njihovog gubitka. Iz tog razloga, orašasti plodovi su esencijalni proizvodi za rast kose i moraju biti prisutni u prehrani i bez obzira na njihovu raznolikost. Orasi, indijski oraščići, bademi, lješnjaci - bilo koja vrsta pomoći će vam da se oslobodite krhkosti i suhoće. Osim toga, orašasti plodovi imaju blagotvoran učinak na kožu, uključujući i vlasište. Samo jedna šačica orašastih plodova dnevno pomoći će značajno poboljšati izgled vaše kose..
Zdravlje kose: mrkva - morski proizvod za kosu
Mrkve su poznate svakoj osobi zbog visokog sadržaja vitamina A. No malo ljudi zna da je takav vitamin koristan ne samo za vid, već i pomaže u borbi protiv mnogih problema s kosom. Proizvodi za rast kose moraju nužno uključivati vitamin A, a budući da mrkva uključuje i beta-karoten, nedostatak koji dovodi do svrbeža u glavi i peruti, postaje nezamjenjiv proizvod u prehrani. Ove hranjive tvari u mrkvi poboljšavaju funkciju lojnih žlijezda i proizvodnju kolagena. Kao rezultat redovite uporabe ovog korisnog korijena, kosa postaje jaka i elastična.
Za uspješniju asimilaciju vitamina A i beta-karotena trebali biste kuhati i jesti mrkve s masnoćama (npr. Biljnim uljem) ili bjelančevinama (na primjer, s mliječnim proizvodima).
Proizvodi za rast kose: uključite mahunarke u svoju prehranu
Povrće obitelji mahunarki poznato je i kao zdravi proizvodi za rast kose. Uporaba takvog povrća jača strukturu kose, smanjujući lomljivost. Grah sadrži veliku količinu biljnih bjelančevina, koje tijelo lako apsorbira, kao i cink i željezo. Ovo povrće uključuje grašak, grah, leću itd. Stručnjaci preporučuju dodavanje takve hrane u prehranu u količini od 3 do 4 čaše tjedno. Mahunarke su korisne u bilo kojem obliku. Mogu se koristiti u kuhanju juha, priloga, dodanih salatama, pa čak i kao zasebna jela..
Zdravlje kose: soja osigurava rast kose
Soja je 40% proteina. Ovaj proizvod ne sadrži kolesterol, kao i štetne hormone koji se nalaze u mesu. Zbog toga se proteini soje lakše apsorbiraju u tijelu. Vegetarijanci redovito koriste soju kako bi izbjegli nedostatak proteina.
Zdravlje kose izravno ovisi i poboljšava se ako postoji soja. Vitaminsko-mineralni sastav soje uključuje i mnoge druge vrijedne tvari potrebne za potpuni rast kose. One uključuju vitamine B, D i E, kalcij, fosfor, željezo, nezasićene masne kiseline i mnoge druge. Soja i umak od soje su najpopularniji..
Zdravlje za kosu: jaja za doručak, ručak ili večeru
Proizvodi za rast kose, kao što su dobro poznata jaja, koji se redovito koriste od strane svake osobe, nisu manje korisni za zdravlje kose. Stoga ne treba podcjenjivati takav proizvod, a još više ga odbiti. Jaja se sastoje od mnogo bjelančevina, kao i vitamina B12, biotina, selena, sumpora i mnogih vrijednih elemenata koji su važni za zdravlje i ljepotu uvojki. Upotreba ovog proizvoda povećava rast, smanjuje količinu oštećenja i povećava sintezu kolagena, zbog čega kosa raste jače, a njihova se elastičnost povećava..
Pogodnosti dolaze iz jaja kuhanih u bilo kojem obliku: kuhana, pržena, u raznim jelima..
Proizvodi za rast kose: meso peradi potiče apsorpciju vitamina
Takvo pristupačno meso peradi važno je za pravilan rast. Ovaj nezamjenjiv proizvod sadrži bjelančevine koje nedostatak utječe na kosu. Željezo, koje je također bogato mesom peradi, tijelo se lako apsorbira, pridonosi poboljšanju strukture. Masti u sastavu takvog mesa pomažu vitaminima da se lakše probave u tijelu.
Ti proizvodi uključuju meso:
• turska;
• pile;
• prepelica;
• patka;
• guska;
• noj.
Preporučena stopa konzumacije mesa peradi kako bi se održalo normalno zdravlje kose - od 3 do 5 puta tjedno do 50 g dnevno.
Zdravlje kose: zeleno povrće tijekom cijele godine
Zeleno povrće sadrži mnogo vrijednih tvari koje će osigurati rast snažne i lijepe kose..
Ovo povrće uključuje:
• špinat;
• brokula;
• cvjetača;
• listna repa;
• zeleni luk;
• listovi salate;
• kopar;
• peršin.
Vitamini i minerali u zelenom povrću uravnoteženi su tako da štite kosu od raznih štetnih čimbenika..
Vitamini A i C u zelenom povrću doprinose normalizaciji proizvodnje sebuma. Folna kiselina pomaže u poboljšanju zdravlja folikula kose. Takvo povrće ispunjava kovrče kalcijem i željezom, jača njihovu strukturu iznutra i pruža sjaj i sjaj izvana..
Ispravno odabrana prehrana temelj je za razvoj lijepih i jakih kovrča. Korištenje ovih 9 proizvoda za zdravu kosu pomoći će ojačati njihovu strukturu, učiniti je glatkom, sjajnom i svilenkastom..
Vidi također: Vitamin H: važan koenzim za ljepotu kose i zdravlje kože