Starenje je prirodan proces koji nikome ne zadovoljava. Pojava prvih bora na koži, problematična područja nakupljanja masnoće i druge promjene vezane uz dob, užasavaju i žene i muškarce. Međutim, važno je zapamtiti da, iako vidimo samo vanjske znakove starenja, taj proces pokriva cijelo tijelo. Stoga, čak i ako ste sretni što se svaki rođendan susrećete bez negativnih misli o starosti, morate se pobrinuti da održite zdravlje, ljepotu, kognitivne sposobnosti i izdržljivost u bilo kojoj dobi. Odabrao sam nekoliko načina za vas koji će pomoći usporiti starenje tijela izvana i iznutra.
Je li moguće prirodno usporiti starenje??
Obično, kad govorimo o mladosti i ljepoti, mislimo na dobro stanje kože. Ovaj aspekt je vrlo važan, jer je vanjski omotač tijela koji se stalno suočava s faktorima okoliša koji negativno utječu na njega..
Već postojeći znakovi starenja kože mogu se eliminirati profesionalnim kozmetičkim postupcima..
Već manifestirane znakove starenja moguće je izbrisati različitim kozmetičkim zahvatima koji su usmjereni na rješavanje specifičnih problema - nadopunjavanje volumena, povećanje elastičnosti kože, izglađivanje bora, uklanjanje nepravilnosti pigmentacije, ispravljanje kontura lica, borba protiv celulita, izravnavanje tonova kože.
Međutim, moguće je usporiti starenje kože i cijelog organizma, kako bi se značajno odgodila potreba za profesionalnom intervencijom kozmetologa. Ovo je:
- odbacivanje određenih proizvoda;
- uključivanje u prehranu potrebnih tvari;
- ispravno vježbanje i upravljanje stresom.
Kako usporiti starenje, napustiti štetne namirnice i pića
Jedan od najopasnijih neprijatelja mladosti je šećer - on znatno staje kožu, oštećuje kolagen i elastin - dva proteina potrebna za zaštitu i hidrataciju kože. Zbog šećera, koža gubi svoju elastičnost, izgleda dosadno i mlohavo..
Gluten sprječava tijelo da apsorbira minerale, zbog čega tijelo pati od nedostatka ovih važnih elemenata za zdravlje i ljepotu. Štoviše, gluten dovodi do povećanja razine šećera u krvi. Stoga, brašno proizvodi u prehrani, kao što su šećer, bolje je smanjiti.
Vidi također: 9 neočekivanih znakova koji ukazuju na nepodnošenje glutena
Uklonite alkohol u potpunosti ili ograničite njegovu upotrebu na minimum, jer alkohol koji sadrži alkohol usporava metabolizam. Uz brojne opasnosti kojima je tijelo izloženo čestom konzumiranju alkohola, alkohol također ubrzava proces starenja, oduzimajući vlagu koži.
Kako usporiti starenje korištenjem zdravih proizvoda
Tijelu je potrebna voda - čista, svježa iu dovoljnim količinama. Prvo, nedostatak vode usporava metabolizam, a drugo - uzrokuje starenje kože prije vremena. Za podmazivanje zglobova i uklanjanje toksina, voda je također potrebna, stoga ne zaboravite stalno osigurati tijelu ovaj vrijedan resurs..
Antioksidansi se bore s problemom oštećenja stanica slobodnim radikalima. Stoga pazite da hrana u vašoj prehrani sadrži vitamine A, C, E, beta-karoten i druge antioksidanse..
Da bi se usporilo starenje, bolje je napustiti šećer, alkohol i gluten, odlučiti se za proteine, vodu i povrće i voće koje sadrže vitamine..
Protein je bitan dio prehrane jer pomaže regulirati razinu inzulina, uravnotežiti razinu šećera u krvi i održavati zdravu težinu. Također, za obnovu oštećenog i rastućeg novog mišićnog tkiva neophodni su građevni blokovi koje tijelo dobiva od proteina. I što je više mišićne mase, brži je metabolizam.
Vidi također: Kako izgubiti težinu: kako aktivirati proces sagorijevanja masti
Kolagen i elastin su glavni proteini mladosti i zategnutosti kože, pa uporaba proteina u dovoljnim količinama pomaže usporiti starenje i poboljšati cjelokupno zdravlje..
Prirodne masne kiseline, posebno omega-3, pomažu u regulaciji hormona i borbi protiv upale, koja pomaže u održavanju zdravlja i usporava starenje.
Kako usporiti starenje putem pravilnog vježbanja i upravljanja stresom
Kronično visoka razina stresa je uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema, uklj. bolesti srca, dijabetes, pretilost i gastrointestinalni problemi. Stres traje dragocjene godine vašeg života i ubrzava pojavu bora na koži. Povišene razine kortizola uzrokuju da tijelo izgubi potrebne minerale i vitamine. Pronađite način upravljanja stresom - meditacija, vježbe ili tehnike opuštanja..
Trening snage i zdravo spavanje pomoći će povećati mišićnu masu i intenzivnije sagorijevati masti..
Trening snage neće uživati svatko, ali upravo oni pomažu u povećanju mišićne mase i otjeranosti masti, što kasnije pridonosi učinkovitijem sagorijevanju kalorija i borbi protiv oksidativnog stresa. Takve vježbe su jedan od najboljih načina za usporavanje starenja..
Nezdrav san je jedan od uzroka hormonske neravnoteže, povišene razine kortizola i oksidativnog stresa. Tijekom spavanja nastaje hormon rasta koji štiti od preranog starenja. Nedostatak sna vodi do vrećica, tamnih krugova ispod očiju i bora.
Ne postoji ništa teško, po mišljenju, u usporavanju starenja. Glavno je pronaći sveobuhvatno rješenje koje će uzeti u obzir sve individualne osobine vašeg tijela. Samodisciplina i odlučnost neophodni su kako bismo ostali lijepi i zdravi..