Gubitak težine nije lak zadatak. A zadržati dobiveni rezultat sličan je znanstvenoj fantastici: nakon nekog vremena kilogrami se ne vraćaju samo opet, već i pokrivaju dodatnim dijelom. Sudionik popularnog programa
"House-2" Inna Volovicheva uspjela je nemoguće: nakon što je razvila vlastiti prehrambeni sustav, izgubila je 40 kg i danas objašnjava svima kojima je to potrebno..
Moja priča o mršavljenju: monodieti su zabranjeni
- Inna, kada ste shvatili da bi lik trebao biti temeljito angažiran?
- Ta misao me nikada nije napuštala i povremeno sam se borila s prekomjernom težinom, koja se pojavila zbog roditeljske skrbi - tu i tamo su me tretirali na nešto ukusno. A budući da je raskošnost forme dugo vremena skrivala visoku visinu, tome nisam posvećivao posebnu pozornost sve dok se nisam zaljubio u stariju klasu.
Moj mladić je volio bodybuilding i svaki put je rekao da bih trebao provesti više vremena u teretani i manje u kuhinji. Ali najgora stvar za mene došla je kad je pokušao kontrolirati moju prehranu. I onda sam odlučio: ako čovjek ometa uživanje u okusu hrane, bolje je ... otići.
Odlučio sam se brinuti o sebi uoči svadbe. Kao i sve nevjeste, htjela sam dobro izgledati u vjenčanici, koja je bila teška s težinom od 104 kg. Sjedeći na "Kremlju", izgubio sam 17 kg. Ali čim je obiteljski život ušao u svoju uobičajenu tračnicu, strelica se proširila.
- Zašto ne biste ponovno koristili testiranu dijetu?
- U više navrata sam se poslužio dijetama.
Nemoguće je "sjediti" na mono-dijeti sve vrijeme - možete se slomiti.
Proteinska dijeta ograničava tijelo u opskrbi bitnim elementima u tragovima.
"Kremlj" dijeta i ne pogodi jetru.
Nakon analize svega, razvio sam vlastitu metodu, koja je svojevrsna mješavina najboljeg što se može postići prianjanjem na jednu ili drugu prehranu..
- Ali prije nego što su sudjelovali u programu “Dom-2” ...
- Da, gdje je došlo s težinom od 115 kg. Istina, izgubila je deset kilograma zbog iskusnog stresa. Pokušajte progutati komad na video kameri.?
Iz uzbuđenja je puno jelo. Mogla bi napraviti noćni izlazak u hladnjake, jer su tamo, ispunjeni kapacitetom, samo ih otvorite. A kada su drugi sudionici programa nagovijestili da imam prekomjernu težinu, uvjerio sam se da mora postojati mnogo dobre osobe..
- Zbog čega ste promijenili takvu filozofiju??
- Nekako je došao plastični kirurg. Djevojke su ga odmah opkolile: netko je bio zainteresiran za pitanja povećanja usana, netko - za prsa. Odlučio sam učiti o liposukciji. A onda je producent šalio zlo, rekavši da ako on nije u stanju nositi se sa svojim problemom, onda mogu obaviti operaciju na račun projekta..
Cijelu noć proveo sam u suzama. Ujutro sam ustala s odlukom da u mom životu neće biti ni prekomjerne težine, ni liposukcije. Tada sam, nakon što sam analizirao moje iskustvo u dijetologiji, izveo sustav za sebe, koji je uključivao smanjenje serviranja, izbjegavanje alkohola i soli, i najnoviji obrok u 18 sati..
Više o tome možete pročitati u mom instagramu innavolovicheva i upoznati se s receptima jela koja će vam omogućiti da smanjite kalorijski sadržaj hrane bez narušavanja okusnih preferencija..
Elektroenergetski sustav Inna Volovicheva
- Ujutro - zobena kaša kuhana u vodi. Kava bez šećera.
- Za ručak - kuhana pileća prsa ili riba na pari. Služi se sa zelenim grahom.
- Za večeru - pola dojke uz prilog. Čaj bez šećera.
Proizvod držite pri ruci protiv gladi
- Niste se bojali da će dramatični gubitak težine utjecati na vašu kožu?
- Odmah sam poduzela potrebne mjere za to, a danas sam duboko uvjerena da proces gubitka težine nužno mora biti popraćen fizičkim naporom. Odgurnuo sam tisak, plivao u bazenu, nisam napuštao traku za trčanje i mjesec dana kasnije osjetio sam elastičnost mišića. Tijekom prvog i pol mjeseca izgubio sam 12 kg. Onda sam svaki mjesec izgubio još pet ili šest. A za manje od šest mjeseci izgubila je 30 kg.
- Jesu li takve žrtve opravdane??
- Da. Muškarci samo kažu da vole debele žene, a zapravo žele vidjeti dugonoge plavuše pokraj njih. I lako ih je razumjeti! Tko bi volio kad bi uz vas bili konji.
Bilo je razdoblja u mom životu kad sam bio sam zbog svoje dodatne težine. Danas mogu nositi prikladnu haljinu, kratku suknju i hlače - "cijevi", ne brinući se da će naglasiti masne naslage na stranama.
Ali to nije teško postići. Samo slijedite jednostavna pravila..
Smršati postupno. Masne namirnice zamjenjuju slatke slatke deserte voćem. I smanjiti porcije.
Držite pričuvni proizvod pri ruci, kao što je mrkva ili jabuka. To će vam omogućiti da se nosite s osjećajem gladi, a ne na hrani.
Ručajte proteinske namirnice (svježi sir, meso) najkasnije do 18 h. Kada postignete željeni rezultat, možete promijeniti ovo pravilo, ali samo u odnosu na proteinske proizvode. I zapamtite: posljednji obrok trebao bi biti četiri sata prije spavanja..
Ne propustite doručak i ručak. Tek tada možete jesti laganu večeru..
Ne žurite s slatkišima i slatkišima. Bolje jesti jogurt ili suho voće. Oni su veliki antidepresivi s minimalnom količinom kalorija..
Blokirajte osjećaj gladi. Da biste to učinili 15-20 sekundi. Masirajte točku odgovornu za to. Nalazi se između gornje usne i vrha nosa..
Uzmi vježbu. Tijelo sagorijeva kalorije ne samo za vrijeme sporta, već i nakon njega.
Posni se održavaju dva puta tjedno. Najbolje na mlijeku. Zeleni čaj zakuhati na toplom mlijeku 1,5% masti. Tijekom dana popijte 1 litru mlijeka.