Kada dođe hladnoća, mnogi od nas odluče leći u krevet. Međutim, nije svaka osoba u naše vrijeme može priuštiti da se povrijediti za dugo vremena: morate stalno brinuti o djeci ili biti na poslu kako bi izbjegli financijske gubitke. U isto vrijeme, ići na liječnika s običnim hladno i dugo stajati u redu, čeka standardne preporuke, s prvim simptomima bolesti - sumnjivo zadovoljstvo, koje najviše vole da se bore na vlastitu. Zato je profesor Ron Eccles (Ron Eccles) iz Centra za proučavanje prehlade na Sveučilištu u Cardiffu dao vrijedne savjete o tome kako se oporaviti od prehlade u najkraćem mogućem roku - u samo jednom danu..
Kako liječiti hladno što je brže moguće: stručni savjet
Ako mislite da se bolest previše približava vama da se oporavite od prehlade, pokušajte slijediti niže opisanu dnevnu rutinu, koju je sastavio profesor Eccles. Naravno, potrebno ju je prilagoditi u skladu sa svojim uobičajenim rasporedom. Na primjer, ako ste navikli ustajati kasnije, ne biste trebali ustajati iz kreveta prije uobičajenog. Štoviše, takva dnevna rutina je prilično uvjetna i uređena je po satu više zbog praktičnosti nego zbog potrebe da se u potpunosti poštuju privremene preporuke:
- ujutro;
- popodne.
Što trebate učiniti ujutro da se oporavite od prehlade u najkraćem mogućem roku
Pod tušem u 7 ujutro
Mnogi uglavnom vole izbjegavati tretmane vodom za prehlade, ali topli tuš ili kupka može biti korisna. Topla voda pomoći će ublažiti bolove u tijelu i paru - poboljšati stanje s nazalnom kongestijom. Pokušajte ne pretjerivati s temperaturom vode - ne smije biti previsoka.
U 8 sati ujutro doručkujte s kašom s bobicama
Pravilna prehrana će ubrzati oporavak od bilo koje bolesti, uključujući i slučaj prehlade. Bobice i voće, bogate antioksidansima i vitaminom C, pomoći će vam da se što prije nađete na noge..
U 10 ujutro udahnite
Glavobolja koja prati prehladu često je posljedica nazalne kongestije. Možete ublažiti glavobolje i druge simptome prehlade poznatim sredstvima - aspirinom i paracetamolom, kao i drugim lijekovima koji se prodaju u ljekarni bez liječničkog recepta, na primjer, kapi za kašalj. Jednostavan postupak također pomaže da se očiste dišni putevi - držite glavu iznad zdjele vruće vode 5 minuta - isparenja će obaviti svoj posao.
Jednostavan postupak također pomaže da se očiste dišni putevi - držite glavu iznad zdjele vruće vode 5 minuta.
Što trebate učiniti u popodnevnim satima da se oporavite od prehlade u najkraćem mogućem roku
U 12 sati idite u šetnju
Unatoč oštroj želji da cijeli dan ostanu u krevetu, povremeno zaspu i da se probude, pokušajte izaći na kratku šetnju - to će vam pomoći podići vaše raspoloženje i ojačati vaš imunološki sustav. Kretanje - život, čak i uz hladnoću, jer ako imate dovoljno snage, možete čak i vježbati.
U jedan sat jesti proteinsku hranu
Ne zaboravite: brzo se oporaviti od prehlade, potreban vam je snažan imunološki sustav. Za ispravno funkcioniranje svojih stanica, proteini su potrebni, jer nije potrebno potpuno isključiti meso iz prehrane tijekom prehlade - tako da se osudite na duži tijek bolesti.
U 15 sati popij čaj
Takvo vrijeme za pijenje čaja s hladnoćom također je prilično proizvoljno - puno tople (ne vruće) tekućine mora biti stabilno uneseno. Možete napraviti posebnu infuziju bilja koja će vam pomoći da se brzo suočite sa simptomima prehlade. Savršeno prikladna pića iz divlje ruže i borovnice - bobičasto voće bogato vitaminom C.
Puno tople (ne vruće) tekućine mora se davati tijelu u vrijeme hladnoće..
Jedite začinjenu hranu u 18 sati
Ako se želite što brže oporaviti od hladnoće, nemojte štedjeti na začinima za vrijeme večere: hrabro začinite jela češnjakom, ljutom paprikom i drugim začinima koji čine jelo začinjenim. Ne samo da imaju antivirusna i antibakterijska svojstva, već dopuštaju barem neko vrijeme ublažavanje nazalnih kongestija i oslobađanje disanja..
Kupajte u 20 sati
Ako ste dan započeli s tušem, topla kupka je sjajan način da se to završi. U nju dodajte borove iglice, ne samo za ublažavanje bolova u mišićima, nego i za organiziranje korisnog postupka za dišne puteve. Međutim, pazite da voda nije pretopla, osobito u slučaju povećane tjelesne temperature..
U 22 sata idem u krevet
Kvalitetan san u dovoljnim količinama potreban je svakom zdravom organizmu, a tijekom prehlade jednostavno je potreban za oporavak i normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Stoga, pokušajte osigurati najpovoljnije uvjete za spavanje u odsutnosti podražaja..
Vidi također: Alergije ili prehlade: tipični simptomi alergijskog rinitisa
Također je potrebno razlikovati simptome prehlade i gripe kako biste se odmah obratili liječniku za kvalificiranu pomoć. Također, nemojte odgađati odlazak liječniku, ako se vaše stanje nije poboljšalo nakon nekoliko dana - možda će vam trebati posebne pripreme za oporavak. Također ne preporučuje liječenje prehlade antibioticima - propisuje ih isključivo liječnik! Pazite na sebe i zapamtite da je prevencija uvijek lakša i sigurnija od izliječenja.!