Neki brz metabolizam naslijedio, neki manje sretni. A budući da stopa sagorijevanja kalorija značajno utječe na težinu osobe, ubrzanje metabolizma jedan je od glavnih ciljeva onih koji žele izgubiti na težini, koji se žele riješiti viška kilograma i spriječiti njihov daljnji izgled..
Čak i ako se vaš metabolizam ne razlikuje po posebnoj stopi, možete ga potaknuti slijedeći pravila u nastavku..
1. Vježba!
Aerobna tjelovježba može ubrzati vaš metabolizam. U ovom slučaju, vježbe visokog intenziteta u ovom slučaju su bolje, stoga uključite u dnevnu rutinu trčanje ili aktivne vježbe u teretani..
2. Pijte vodu!
Vaše tijelo treba vodu da se riješi kalorija. Čak i ako vašem tijelu nedostaje samo mala količina vode, metabolizam se može usporiti. Tijekom istraživanja dokazano je da što više osoba pije vodu, to više kalorija troši njegovo tijelo. Stoga se prije svakog obroka ili malog obroka preporučuje piti čašu svježe vode. Ne zaboravite da su svježe voće i povrće izvrstan izvor vode, predstavljeni u čvrstom obliku..
3. Pokušajte energiju!
Energetika šteti bubrezima, negativno utječe na krvni tlak i može dovesti do poremećaja spavanja. Međutim, u isto vrijeme, sastojci koji čine ova pića mogu ubrzati metabolizam, naime kofein i taurin..
4. Pravo snack!
Što češće jedete, veća je vjerojatnost gubitka težine. Rijetka jela u velikim količinama usporavaju metabolizam, i obrnuto - česta apsorpcija male količine hrane ubrzava metabolizam. Dakle, kako bi se spali više kalorija tijekom dana, jesti svaka tri do četiri sata. Naravno, poželjno je da odaberete najzdravije i najzdravije proizvode za užinu..
5. Dodajte začine!
Začinjena hrana sadrži prirodne kemikalije koje ubrzavaju metabolizam. Kao ubrzivač metabolizma, 1 žlica nasjeckane crvene ili zelene paprike je savršena. Općenito, preporučuje se konzumiranje ljutih paprika u malim količinama dnevno..
6. Napunite protein!
Tijelo sagorijeva više kalorija u procesu probave proteina nego u preradi masti ili ugljikohidrata. Kako bi se ubrzao metabolizam, preporuča se zamijeniti određenu količinu konzumiranih ugljikohidrata hranom bogatom proteinima i malom masnoćom: ribom, bijelim pilećim mesom, tofuom, orašastim plodovima, grahom i jajima..
7. Popijte crnu kavu!
Dobre vijesti za ljubitelje kave! Vaše omiljeno osvježavajuće piće također pomaže tijelu sagorijevati kalorije. Međutim, zapamtite da je sve u redu. Osim toga, oni koji žele izgubiti težinu trebali bi zapamtiti da je u ovom slučaju korisno samo crna kava bez šećera..
8. Pijte zelenog galeba!
Ljubitelji čaja također mogu pobijediti. Zeleni čaj ili oolong čaj kombiniraju prednosti kofeina i katehina, koji pomažu ubrzati metabolizam nekoliko sati. 2 do 4 šalice jednog od ovih čajeva dnevno, prema istraživanjima, pomažu tijelu spaliti 17% više kalorija tijekom vježbanja.
9. Izbjegavajte radikalne dijete.!
Radikalna dijeta (koja podrazumijeva konzumiranje manje od 1.200 kalorija za žene ili 1.800 kalorija za muškarce dnevno) ne ubrzava metabolizam, pa čak i obrnuto. Naravno, zbog takve dijete ćete izgubiti na težini, ali ćete to postići po cijenu dobre prehrane. Osim toga, kao rezultat tih dijeta, tijelo počinje sagorijevati manje kalorija, a brže ćete dobiti na težini nego prije prehrane..
Ako ste zbunjeni kako ubrzati metabolizam, zapamtite da su najučinkovitiji i najkorisniji načini za postizanje tog cilja pravilna prehrana i odgovarajuća tjelesna aktivnost..
Estet-portal želi da uvijek ostanete lijepi, zdravi i atraktivni.!