Kako spriječiti razvoj plosnatog stopala

Osobe koje pate od plosnatog stopala, osjećaju bol pri hodanju duže vrijeme, au slučaju visokog stupnja plosnatog tijela bol se može pojaviti i kada stoji. Međutim, problemi tu ne prestaju. S obzirom na to da impuls s stepenica nije ugasio proljetni luk stopala, širi se kostur. Kao rezultat toga, cjelokupno opterećenje ide na zglobove, kralježnicu i podlogu lubanje..

Budući da kralježnica počinje obavljati svoju funkciju upijanja udara, ona se brže troši i slabi. Pokrenuta plosnata noga izaziva pojavu deformiteta stopala, na palcu raste bolna kost. Kako bi se izbjegao razvoj takvih simptoma, potrebno je spriječiti ravne stopala i liječiti bolest u ranim fazama..

 Prevencija plosnatog stopala: jednostavna i učinkovita

Hodanje bosih nogu. To bi trebao biti što je češće moguće hodati bos po pijesku, šljunak, labav zemlju i samo na podu. I sjajan način da se spriječi plosnato je hodanje po šljunku - možete skupljati šljunak različitih veličina bez oštrih kutova. Dnevno hoda po kamenju oko 10-15 minuta.

Masaža. Za izvođenje ovog postupka trebat će vam obična kuhinjska oklagija. Sjednite u stolicu, pokušavajući ne spuštati leđa. Stavite valjak na pod, stavite obje noge na njega i polako ga kotrljajte. Zahvaljujući masaži, moguće je poboljšati cirkulaciju krvi i vratiti nogu u pravilan anatomski oblik..

Vježbe. U slobodno vrijeme radite vježbe za prevenciju plosnatog stopala: trebate marširati 15 minuta na licu mjesta, a zatim 5 minuta samo na prstima i 5 samo na petama. Pazite na svoje osjećaje - ako osjetite bol, trebate skratiti vrijeme na 2-3 minute. U slučaju konvulzija, odmah prekinite vježbanje i obratite se liječniku..

Kupke. Za prevenciju plosnatog tijela korištena je kupka za stopala s ekstraktom kamilice i morskom soli. Da biste dobili postupak 2 u 1 - stavite šljunak na dno zdjelice - ovako koristite masažu i kupku.

Držanje. Uvijek nastojte držati leđa i glavu ravno - kako bi se tjelesna težina pravilno rasporedila i noge ne bi bile preopterećene.

Cipele. Odgovarajuće cipele trebaju biti ili tri centimetra čvrste široke pete, ili ravna, ali debela i udobna potplata. Važno je da je cipela malo opuštena, a čarapa ne uzrokuje nelagodu..

Slijedeći ove jednostavne preporuke, moguće je ne samo spriječiti ravne noge, nego i učinkovito liječiti bolest..