Promjene u vremenu, loša prehrana i stres prvenstveno utječu na stanje kose i noktiju. Da biste sačuvali ljepotu, trebali biste pribjeći određenim mjerama koje će pomoći ojačati kosu i nokte. To uključuje korekciju snage i posebne postupke. Pročitajte u članku kako nadoknaditi nedostatak vitamina i mikroelemenata potrebnih za zdravu kosu i nokte..
Pravilna prehrana za zdravu kosu i nokte
cink.
Može normalizirati stanje masne kože, smanjiti gubitak kose i trepavice.
Izvori: kamenice, jetra, cjelovite žitarice, žumanjak, laneno sjeme, sezam, bundeva, čokolada.
željezo.
Zbog nedostatka ovog elementa u tragovima, kosa može oslabiti, a kosa će izgubiti zdravu ružičastu nijansu..
Izvori: gljive, leća, kelj, grah, grašak, kakao, heljda, klaonički proizvodi, žumanjak. Željezo se bolje apsorbira ako se konzumira u kombinaciji s vitaminom C, koji se nalazi u svježem povrću - kupusu, špinatu, zelenilu.
Vitamini skupine B.
Zbog redovite uporabe hrane bogate ovim vitaminom, moguće je ojačati kosu i nokte. Dakle, B3 može poboljšati mikrostimulaciju u vlasištu, čime se poboljšava prehrana kose. B6 je odgovoran za poticanje proizvodnje vlastitog keratina, a B8 za normalizaciju proizvodnje sebuma.
Izvori: banane, kvasac, kombucha, zobena kaša, kukuruz, mahunarke, avokado, jaja, jetra.
Beta karoten.
Ako se često osjećate svrbež i ljuskanje vlasišta, to je znak da beta-karoten u vašem tijelu nema dovoljno hrane..
Izvori: bundeve, slatki krumpir, krastavac, mandarine, banane, povrće tamno zelene boje.
Omega-3, vitamini E i D.
Uz redovitu uporabu proizvoda sa sadržajem ovih vitamina moći ćete ojačati kosu i učiniti ih mekšim..
Izvori: masna morska riba, ulje uljane repice, laneno i kikiriki, sjemenke i suho voće.
Dodatne mjere za zdravu kosu i nokte
Sport i masaža tijela.
Zahvaljujući fizičkom naprezanju i masaži smanjuje se napetost u vratu i ramenima, potiče se cirkulacija krvi, uključujući i kožu glave. Zbog toga se pojednostavljuje pristup hranjivim tvarima i kisiku kose što potiče njihov rast.
Serum i suhi šampon.
Zbog čestih šamponiranja i vrućeg stila, kosa je zaista pod stresom. Da biste smanjili broj takvih postupaka, trebali biste koristiti posebne serume koji normaliziraju oslobađanje masti. Također, uobičajeni šampon može se izmjenjivati sa suhim.
Japanska manikura.
Da biste ojačali nokte, pokušajte povremeno odustati od upotrebe otpornih gel premaza. Japanski lak za nokte savršen je za obnovu noktiju. Tijekom ovog postupka u ploču nokta se utrlja posebna pasta koja se sastoji od ricinusovog i bademovog ulja, glicerina i pčelinjeg voska..
Pravilna prehrana, pravilan odmor i redovita njega - jamstvo su vaše ljepote.