Čini se da je to dugo očekivana toplina i sunce, ali zašto se napadi depresije ne smanjuju, a jutarnja vožnja nema dovoljno snage? - Često je uzrok tih stanja nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Da bi se oporavili nakon zime, nije uvijek dovoljno jesti ispravno, jer bi dijeta trebala imati pravu količinu bitnih elemenata u tragovima. Čak i ako ste pojeli puno voća i povrća cijelo ljeto i jesen, zalihe se u zimskom razdoblju iscrpljuju, ali sada je vrijeme da ih napunite. Koje vitamine vaše tijelo treba u proljeće? .
Koje vrste vitamina u proljeće nije dovoljno: simptomi avitaminoze
Nije lako odrediti koji mikroelementi nedostaje vašem tijelu, jer puno toga ovisi o dobi i spolu. Informacije o tome prikazane su u nastavku..
No, kako bi se utvrdilo da vaše tijelo u načelu nije dovoljno hranjivih tvari, možete uz sljedeće simptome:
• depresija, razdražljivost;
• suhu kožu tijela;
• iritacije kože;
• pukotine na uglovima usana;
• slab imunitet, o čemu svjedoče česte prehlade;
• lomljenje kose, itd..
Određeni vitamin je odgovoran za razvoj svakog simptoma, stoga je neophodno izabrati dijetu s korisnim tvarima ili početi uzimati sintetičke droge s tim na umu. Obratite se svom liječniku koji će vam pomoći u odabiru prehrane na individualnoj osnovi. Avitaminoza može uzrokovati ozbiljne bolesti (skorbut, beriberi, itd.), Tako da ne dopustite da sve bude na putu.
Koji su vitamini u proljeće za različite skupine ljudi?
Kao što je već spomenuto, ovisno o spolu, dobi i drugim priborom, određuje se skupina potrebnih tvari:
• muškarci bi trebali jesti hranu bogatu proteinima i vitaminima skupine B, koji su uključeni u strukturu mišića;
• žene bi trebale povećati količinu “kozmetičkih proizvoda” koji pogoduju kosi, koži i usporiti starenje - A, E, C i B;
• Kalcij, vitamini B, A i C važni su za djecu i adolescente;
• u starosti povećati unos prirodnih antioksidanata - vitamina E, A, C i još uvijek ne zaboraviti na kalcij i vitamin D;
• ljudi koji se bave sportom trebaju obogatiti svoj jelovnik vitaminima C, H i B;
• trudnice i dojilje moraju povećati unos željeza i kalcija.
Koje su prednosti vitamina, koji su potrebni u proljeće
Svaki vitamin koji uzimate ima neke prednosti. Uzeti u obzir osnovne tvari potrebne u proljeće i otkriti njihove učinke:
• I - dobro utječe na vid, a također osigurava potpuno funkcioniranje endokrinog i imunološkog sustava;
• tvari skupine B - normalizira metabolizam u tijelu, blagotvorno djeluje na živčani sustav;
• C - jača imunološki sustav, smanjuje razinu kolesterola u krvi, obnavlja funkcioniranje živčanog sustava;
• D - osigurava apsorpciju kalcija i magnezija, odgovornih za rast kostiju;
• E - izvrstan antioksidans, obnavlja stanice u tijelu..
Što namirnice sadrže potrebne vitamine u proljeće
Gdje pronaći važne tjelesne tvari? Postoji nekoliko proizvoda za izbornik proljeća:
• Vitamin A može obogatiti tijelo ako jedete povrće i voće tamno zelene, žute i narančaste boje, kao i sireve, mlijeko i ribu;
• izvori vitamina skupine B - jaja, mliječni proizvodi i meso;
• vitamin C je prisutan u pasuljama, citrusima, peršinima i morskim ražnjacima;
• izvor vitamina D je sunce, ali kao alternativu koriste sorte plave ribe i sireve;
• Da biste napunili vitamina E trgovine, trebali biste uključiti maslinovo, kukuruzno i sojino ulje, kao i žitarice i mahunarke u vašoj prehrani..
Što su vitamini potrebni u proljeće: malo o multivitaminskim kompleksima
Prikladan i jednostavan način potpore tijelu s početkom proljeća je prijem multivitaminskih kompleksa. Danas u ljekarnama nije teško pronaći lijek koji je pogodan i po sastavu i po cijeni. Universal su sredstva s prisutnošću vitamina i minerala s izračunom dnevne doze. Osim toga, proizvođači nude lijekove za rješavanje određenih problema:
• za djecu do 3 godine;
• za tinejdžere;
• za žene;
• za trudnice;
• s ciljem poboljšanja pamćenja, vizije itd..
Unatoč činjenici da je kupnja vitaminskog kompleksa najpogodniji način da se obogati vitaminima nego, na primjer, dnevno usitnjava salata od kupusa i kuha meso, ali ne treba početi uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom.
Nedostatak vitamina u proljeće - ozbiljan problem koji se može riješiti odabirom prave prehrane. Korisne tvari sadržane u voću, povrću, žitaricama, mesu, ribi i mlijeku, kao iu posebnim multivitaminskim kompleksima.
Sezona nedostatka vitamina pada točno za proljetni period, ali problem nedostatka vitamina može se riješiti na nekoliko načina: možete prebaciti na pravu hranu u kojoj su vitamini važni u proljeće ili početi uzimati multivitaminske komplekse. Ponekad liječnici propisuju složenu primjenu obiju metoda, jer mnogo ovisi o stupnju nedostatka korisnih komponenti. Pravilna prehrana, uzimajući u obzir dob, spol i način života, pomoći će vam da budete puni snage i energije. Ne zaboravite da ljeto nije u planinama i da će doći prilika da razmazite svoje tijelo obiljem voća i povrća, pa će se problem riješiti..
Vidi također: 4 vitamina potrebna za poboljšanje stanja kože