Neugodan simptom nadutosti vjerojatno je svima poznat. Štoviše, taj osjećaj, pod istim uvjetima, može se manifestirati u različitim ljudima, a možda i ne. Trbušna distenzija prati osjećaj težine i nadutosti trbuha, javlja se neugodan okus u ustima, pojavljuje se podrigivanje, apetit se pogoršava, osoba se osjeća slabom i postaje razdražljiva. Naravno, kada se pojave takvi simptomi, trebate što prije neutralizirati ovaj problem, potvrđuje. Ponekad, da biste se riješili tog osjećaja, dovoljno je ispraviti svoj dnevni meni. Kako se riješiti nadutosti svakodnevnim proizvodima?
Uzroci nadutosti i kako ga se riješiti?
Glavni uzrok ovog simptoma je nedostatak enzima. Ako, na primjer, nakon čaše mlijeka, želudac postane poput lubenice, to znači da vašem tijelu nedostaje enzim koji pospješuje njegovu probavu, laktozu..
Uz to, uzroci nadutosti mogu biti i:
- nezdrav životni stil (stres, prejedanje, nezdrava prehrana, neaktivnost);
- bolesti gornjeg crijeva (gastritis, ulkus);
- unos viška zraka tijekom obroka.
To također može pridonijeti stanju crijevne disbioze. Uzrok može biti:
- uzimanja antibiotika,
- povreda crijevne mikroflore, itd..
Živčani sustav također može utjecati na oticanje. Spastički procesi koji se odvijaju u stanju neuroze utječu na rad gastrointestinalnog trakta.
Međutim, taj se problem može riješiti dodavanjem određenih proizvoda u izbornik..
Voće i povrće u borbi protiv nadutosti
Ako patite od trbušne distenzije, pokušajte jesti manje sirovog povrća, a voće tretirajte selektivno. Također biste trebali jesti rižu, ugljikohidrati sadržani u njemu su potpuno podijeljeni u crijevima, bez izazivanja stvaranja plina..
Osim toga, ovim proizvodima možete pomoći:
- banane,
- papaja,
- šparoga,
- krastavci.
Vidi također: Proizvodi koji mogu uzrokovati nadutost
Banane i papaje u borbi za ravan trbuh
Hrana bogata kalijem, poput banana, sprječava zadržavanje tekućine u tijelu reguliranjem razine natrija u tijelu i može imati blagotvoran učinak u slučaju trbušne distenzije uzrokovane prekomjernim unosom soli. Banane također pomažu kod zatvora. I zatvor, kao što je dobro poznato, također može biti uzrok nadutosti. Drugim proizvodima s visokim sadržajem kalija treba pripisati:
- avokado,
- kivi,
- naranče,
- pistacije.
Enzim sadržan u papaji (papain) pomaže razgradnju bjelančevina u gastrointestinalnom traktu, što olakšava probavu hrane. Ovo tropsko voće također ima protuupalna svojstva i sadrži vlakna koja jačaju probavni trakt..
Šparoge i krastavci
Koristimo krastavce kako bismo uklonili otekline ispod očiju. Međutim, zanimljivo je da jesti krastavac također utječe na želudac. Ovo povrće sadrži kvercetin - antioksidans koji pomaže eliminirati nadutost. Krastavci također mogu inhibirati aktivnost upalnih enzima..
Šparoge su prava superhrana koja se bori nadutosti. Ona savršeno uklanja višak tekućine iz tijela, uklanjajući osjećaj nelagode i plina..
Prebiotici, koji se nalaze u šparogama, potiču rast korisnih bakterija, a to pomaže:
- održavati ravnotežu u probavnom sustavu,
- spriječiti ili smanjiti količinu ispuštenog plina.
I to nije sve - šparoge sadrže topljiva i netopljiva vlakna koja jačaju probavni trakt.
Ostali proizvodi koji se ne ispuštaju
Osim proizvoda koje smo naveli, obratite pozornost na:
- Jogurt s probioticima. Probiotici su tzv. Dobre ili korisne bakterije koje pomažu regulirati probavu i poboljšavaju zdravlje probavnog sustava. Jogurti bez aditiva sadrže aktivne kulture, pomoći će eliminirati nadutost.
- Sjeme koromača. Komorač je vrlo koristan za probavni trakt. Njegovo sjeme će uhvatiti tvar koja je u stanju ublažiti želučane i crijevne grčeve, koji će osloboditi nakupljene plinove i smanjiti nadutost..
- Đumbir. Đumbir je izvrstan lijek za prehlade, koji ima mnoga dodatna korisna svojstva, uključujući i protuupalno. Đumbir također pomaže kod nadutosti. Također sadrži enzim koji apsorbira bjelančevine, smanjujući plin i nadutost uzrokovane prisutnošću neprobavljenih proteina..
- Čaj od mente i kamilice. Ako nakon večere osjećate nelagodu, pijte čaj od mente i kamilice. Obje ove biljke imaju opuštajući učinak i pomažu probavnom traktu da se riješi plinova koji uzrokuju nadutost..
I kako se borite s nadutošću, podijelite s nama savjete o tome .