Svatko tko je ikada osjećao vrtoglavicu, jedva je iskusio zadovoljstvo zamahivanja i nesposobnosti da ustane. Doslovno stotine različitih bolesti mogu biti popraćene vrtoglavicom i problemima s ravnotežom. Iako ozbiljne bolesti, naravno, treba liječiti samo liječnik, možete se riješiti vrtoglavice koja uzrokuje samo nelagodu koristeći jednostavne metode..
Većina ljudi koji imaju vrtoglavicu i probleme s ravnotežom pojavljuju se redovito i prilično dugo, postoje određeni poremećaji vestibularnog aparata. Ovo posljednje je složena struktura živaca i cijevi i komora ispunjenih tekućinom u unutarnjem uhu koje su uključene u otkrivanje pokreta i slanje signala u mozak za održavanje ravnoteže..
Zašto se javlja vrtoglavica: problemi s vestibularnim aparatom
Sa starenjem se smanjuje broj živčanih stanica u vestibularnom aparatu, a cirkulacija se pogoršava, uključujući i područje unutarnjeg uha. Ove promjene, zajedno s bolestima kao što su dijabetes, virusne infekcije, benigni tumori (kao što je neuroma slušnog živca koja raste na živcu koji vodi od unutarnjeg uha do mozga) ili Meniereova bolest (nakupljanje tekućine u unutarnjem uhu), mogu uzrokovati trajnu vrtoglavicu i / ili nemogućnost održavanja ravnoteže.
Kome se liječnik savjetuje u slučaju uporne vrtoglavice?
Ako patite od vrtoglavice i problema s ravnotežom, obratite se otorinolaringologu koji može utvrditi ima li problema s vestibularnim aparatom. Neki se problemi mogu riješiti izravno u liječničkom uredu, a neki mogu zahtijevati testiranje, lijekove ili čak vestibularnu rehabilitacijsku terapiju. Ova terapija uključuje posebne vježbe s ciljem jačanja vestibularnog aparata, uklanjanja simptoma i povećanja osjećaja ravnoteže..
Što učiniti u slučaju problema s vestibularnim aparatom?
Osim rada s specijalistom za fizioterapiju, možete poboljšati svoje stanje slijedeći jednostavne savjete..
Savjet # 1 - Pokušajte Tai Chi i / ili Yogu. Ove, da tako kažemo, vježbe pomoći će poboljšati hod, držanje tijela i druge fizičke pokazatelje u osoba s poremećajima vestibularnog aparata. Ove vježbe su sigurnije i lakše od drugih vrsta vježbi..
Oprez! U slučaju nekih problema s vestibularnim aparatom, kao što je benigna pozicijska vrtoglavica, stanje bolesnika može se pogoršati, pa se prvo morate posavjetovati s otorinolaringologom.
Savjet # 2 - Skinite cipele. Vaša stopala su više od pukog podupirača. Oni su dio proprioceptivnog sustava koji integrira živčane signale iz stopala, gležnjeva, očiju i drugih dijelova tijela potrebnih za orijentaciju u prostoru. Zato bosonoga hodanje izoštrava odgovarajuće osjećaje..
Pokušajte hodati bosi kada ste kod kuće ili tijekom vježbi kao što su yoga ili tai chi. Također će biti korisno hodati bosa na različitim površinama - tvrdo, s tankim tepihom, s mekim tepihom, itd. - pomaže u smanjivanju problema s vrtoglavicom i ravnotežom, "trenira" proprioceptivni sustav.
Savjet # 3 - Naučite svoju "optičku slabost". Neki ljudi koji često imaju vrtoglavicu i probleme s ravnotežom nastoje izbjeći eskalatore, jer im se ne sviđa kretanje stepenica ili šarolika pločica. Iako radite na jačanju vestibularnog aparata, možda ćete najprije morati izbjegavati određena okruženja, kao što su prepuni restorani, sportski događaji i prepuni trgovački centri..
Savjet # 4 - Polako mijenjajte pozicije. Ortostatska hipotenzija nastaje zbog naglog pada krvnog tlaka, kada osoba naglo promijeni položaj - izlazi iz kreveta ili iz stolice. Ortostatska hipotenzija se ne smatra bolešću per se, ali može ukazivati na prisutnost bolesti srca ili hipoglikemije. Stoga, prije nego što ujutro izađete iz kreveta, sjedite nekoliko minuta kako biste stabilizirali pritisak, a zatim lagano podignite..
Estet-portal podsjeća: prije izvođenja bilo kakvih vježbi obratite se liječniku koji može točno odrediti uzrok vrtoglavice i preporučiti pravilan tretman ili jednostavno savjetovati o mogućim kontraindikacijama.