U većini slučajeva, pojavu glavobolje izazivaju stres, prekomjerni rad, prekomjerna emocionalnost i fizički stres. Često takva glavobolja srednjeg intenziteta uzrokuje osjećaj suženja na obje strane. Kada se takvi osjećaji pojave, sasvim je moguće riješiti se glavobolje bez tableta - dovoljno je primijeniti posebne metode opuštanja, vježbe i aromaterapiju, o kojima ćemo govoriti u članku..
Kako se riješiti glavobolje bez tableta: metode opuštanja, vježbe i aromaterapija
Eliminirati glavobolje ne samo pilule. Postoji znatna količina prirodnih lijekova koji su se dokazali kao učinkovite metode za uklanjanje migrene, ali su sljedeće metode prepoznate kao najučinkovitije:
- opuštanje;
- vježbe;
- aromaterapija.
Metode opuštanja za ublažavanje glavobolje
Masaža. Zahvaljujući samo-masaži glave moguće je postići opuštanje mišića, kao i poboljšati cirkulaciju mozga. Self-masaža za 3-5 minuta uspješno ublažava glavobolje i umor.
Spustite glavu i počnite stvarati pokrete, krećući se prema vratu s vrha glave..
Prva faza je milovanje. Dlanove trebate staviti na glavu tako da prste stavite na vrh glave, a zatim nastavite milovati dlanove bočnih dijelova glave (ne dodirujući ušne školjke), zatim prednje i zatiljne dijelove. Zatim učinite isto pomoću vrhova prstiju..
Sljedeća faza samo-masaže je izvršenje pokreta za pritiskanje. Glava se istodobno masira s dvije strane s dnom dlanova, nakon - s jastučićima svih prstiju i falangama prstiju stegnutim u šaci. Okcipitalna i frontalna područja trebaju biti intenzivnije zahvaćena..
Treća faza masaže glave je trljanje, koje se vrši vrhovima prstiju. Smjer kretanja - od vrha prema ušima, vratu i obrvama. Nakon toga ponovite milovanje i na kraju obavite kružno trljanje vremenskih područja..
Završna faza je tapkanje, koje se izvodi s jastučićima prstiju obje ruke po cijeloj glavi. Intenzivniji učinak na frontalni i okcipitalni dio..
Kontrastirajte kupku za stopala. Ovim postupkom možete poboljšati perifernu cirkulaciju i riješiti se glavobolje bez upotrebe tableta..
U jednom bazenu morate zaliti vodu 38-40 °, au drugu - hladnu vodu. naizmjenično počnite spuštati noge u jednom ili drugom spremniku. U tu svrhu možete koristiti i kontrastni tuš.
Vježbe s glavoboljom
Vježbe za oči. Korištenje vježbi za oči može se osloboditi glavobolje bez tableta stimulirajući cerebralnu cirkulaciju..
- Prvo, čvrsto držite oči 3-5 sekundi, a zatim otvorite oči - ponovite vježbu 6-8 puta.
- Trepnite vrlo teško 15 sekundi - ponovite vježbu 3-4 puta.
- Zatvorite oči i umasirajte kapke 1 minutu kružnim pokretima..
- Napravite kružne pokrete očima najprije na jednu, a zatim na drugu stranu - ponovite vježbu 4-6 puta.
Vježbe disanja. Kretanje tijekom vježbi disanja utječe na vaskularni sustav mozga. Promjenom količine krvi u mozgu stimulira se kretanje tekućine u kranijalnoj šupljini. Ovaj fenomen ima tendenciju intenziviranja s povećanjem intenziteta disanja..
Glavobolja Aromaterapija
Zahvaljujući aromatičnim uljima, rasteže se napetost mišića i javlja vaskularna dilatacija. Osloboditi se glavobolje bez tableta pomoći će takvim aromatičnim uljima: lavanda, grejp, naranča, začinjeno ulje mente.
S povećanim tlakom prikladna su ulja od metvice i lavande, a pod sniženim tlakom - ulja grejpa i naranče. Pomiješajte 2-3 kapi ulja i dodajte žličicu baznog ulja (masline, kajsije ili badema). Ta se smjesa utrlja iza ušiju, između obrva i u sljepoočnicama.
Ponekad je dovoljno samo provesti neko vrijeme u tihoj i mračnoj sobi ili pričvrstiti nešto hladno na glavu. Također, glavobolja se često javlja zbog dehidracije, pa ne zaboravite piti dovoljno vode.