Kako brzo smanjiti stres jednostavnim vježbama

Gledajući popis zadataka koje je potrebno dovršiti u jednom danu, često smo užasnuti nedostatkom vremena za sve - uspjeti u poslu i prilagoditi naš osobni život. Što učiniti? Istraživači tvrde da stalni pritisak različitih čimbenika na ljudsku psihu dovodi do stresa, što stvara iluziju nedostatka vremena.. 

Da biste usporili vrijeme koje doživljavamo, trebate duboko udahnuti i opustiti se. To je zaključak profesora Jordana Etkina sa Sveučilišta Duke u sjevernoj Kaliforniji. Zajedno sa svojim kolegama tražila je odgovor na pitanje, zbog čega mislite da se ne možemo nositi sa svim sferama života u isto vrijeme. Evo zaključka o kojem su istraživači došli: odgovornosti koje razdiru osobu na pola - između posla i obitelji - bile su glavni razlog navodnog nedostatka vremena.

Kao rješenje ovog problema, profesor Atkin je predložio da se uključe u vježbe koje olakšavaju stres. Polovica sudionika eksperimenta predložila je da se udahne 11 sekundi, a druga polovica je jednostavno brojila do 11. Kako se ispostavilo, dubok dah pomaže usporiti tijek vremena i smanjiti razdražljivost. Osim toga, ispitanici su također izgovorili izraz "mogu!". 

Profesor Atkin je također rekao da sukobi ciljeva često ovise o percepciji. U većini slučajeva uopće ne bismo trebali osjećati takav sukob. Stoga, sljedeći put, kako bi se oslobodili stresa, pokušajte samo duboko udahnuti i izdisati sve svoje sumnje izgovarajući frazu "Ja mogu!". 

Izvor