Simfonija "Oda radosti" postala je kruna velikog Beethovenovog stvaralaštva, koje je, do stvaranja njegovog remek-djela, bilo utjelovljenje tuge, ali je istodobno iskusilo taj vedri osjećaj radosti koji se daje samo onima koji znaju tajne svijeta. Aleksandar 1, kojem je Maestro posvetio nekoliko svojih djela, nakon pobjede nad Francuzima, naprotiv, bio je opsjednut neobuzdanom radošću.
Zašto isti osjećaj ima tako upečatljive nijanse? To je zbog hormona - serotonina i dopamina. Unatoč činjenici da su oboje hormoni radosti, prvi od njih daje mu mirno i dostojanstveno, a drugi - mahnit. Pokušajmo shvatiti zašto se to događa.
Dopamin - hormon radosti broj 1: u iščekivanju sreće
Svima je dobro poznato: očekivanje sreće je uvijek bolje od njega. U ovom pravilu, i zaključio djelovanje hormona dopamina, snažno oslobađanje koje se događa u očekivanju očekivane radosti. Ne slučajno, nakon nekog vremena, mozak traži ponoviti svjetlinu emocija, formirajući tako naše navike i sklonosti. Dakle, postoji želja za posjetom omiljenim mjestima, uživanje u ukusnoj hrani, pa čak i ljubav prema dopaminu tjera nas da vodimo ljubav..
Usput, upravo u tome - u želji da se stalno uživa - i prirodi svih poroka leži. To je višak ovog hormona koji uzrokuje želju za različitim vrstama ovisnosti, od alkoholičara do seksualnog. To izaziva nezdravu želju za rizikom, a može izazvati i mentalne poremećaje..
Nedostatak dopamina, prije svega, lišava osobu sposobnost da se raduje.
Nedostatak dopamina uzrokuje:
- depresija;
- nedovoljna koncentracija;
- nedostatak energije;
- smanjenje seksualne želje;
- pesimizam, potištenost;
- Parkinsonova bolest, shizofrenija.
Visoka razina dopamina poziva na podvige i otkrića, a nedostatak uzrokuje potištenost i hipohondriju. Normalno, dopamin je neophodan za dobro pamćenje i misaoni proces..
Za dopamin postoji neporeciva prednost: pomaže da ne umre od straha i ublaži jake bolove. Stoga se naziva i hormon heroja. S tim u vezi, bliska je adrenalinu, jer se također proizvodi u stresnim situacijama i uzrokuje slične reakcije kod ljudi..
Uzrok dopamina je:
- lupanje srca;
- brzo disanje;
- isprati lice.
Stručnjaci kažu: kako bi se osigurala stalna proizvodnja dopamina vrlo je jednostavno. Za to trebate redovito imati seks i snack čokoladu.
Serotonin - hormon radosti broj 2: sreća je
Serotonin (točnije neurotransmiter) naziva se drugačije: hormon užitka, i hormon radosti, pa čak i hormon sreće. Nema kontradikcije u ovome: serotonin doprinosi razvoju onih tvari koje su odgovorne za dobro raspoloženje, dobru raspoloživost i osjećaj sreće. Jednom riječju, dopušta nam da kroz život živimo pouzdano i iskusimo radost uobičajenih stvari - sunce, kišne kapi, višebojnu dugu.
Na fiziološkoj razini, Setoronin pruža dobar noćni san i snažno jutarnje stanje. Uzimajući u krvi, to sprječava razvoj upalnih procesa i alergijske reakcije, aktivira rad jetre i trombocita. On pomaže u odupiranju stresu i zaštiti psihu.
Za razliku od dopamina, serotonin se u tijelu može akumulirati u nemjerljivim količinama, bez izazivanja izobličenja u obliku pogubnih osjećaja. No, njegov nedostatak može dovesti do tuge i depresije.
Nedostatak serotonina u tijelu uzrokuje:
- apatija, depresija;
- razdražljivost;
- niska koncentracija;
- opsesivne ideje;
- fibromialgija, artritis.
Da biste uvijek bili sigurni da postoji sreća, morate se pobrinuti za održavanje serotonina u tijelu..
Tri načina za održavanje serotonina u krvi.
Hrana. Za dobro raspoloženje odgovorna je crna čokolada i sve slatkiši. Međutim, oni mogu pokvariti oblik. Stoga, trebate potražiti proizvode koji sadrže
triptofan, magnezij i vitamini skupine B. Pomažu u započinjanju serotonina.
Proizvodi za dobro raspoloženje:
- kiselo mlijeko;
- proso, heljda, zobena kaša;
- meso (osobito jetra);
- tvrdi sirevi;
- gljiva;
- orasi (kikiriki, susam, kedar);
- suho voće (suhe šljive, suhe marelice, datumi).
Tjelesna aktivnost. Tijekom sporta, proizvodnja serotonina povećava se nekoliko puta. Međutim, obuka bi trebala biti umjerena. Inače se zaustavlja protok serotonina..
- Pješačenje je poželjnije od dugih vožnji.
Sunčeva svjetlost sintetizira serotonin, tako da smo ljeti puni optimizma, a zima nas čini tužnima. Umjetna svjetlost ne zamjenjuje solarnu energiju, pa pokušajte izaći van tijekom dana kako biste bili sigurni da postoji sreća.