Danas, mnogi muškarci su angažirani u teretani, nastojeći dobiti lijepo tijelo, izazivajući divljenje prema ženama. Međutim, pričajmo o onim mišićima koji se ne mogu pohvaliti drugima. Ali kvaliteta vašeg seksualnog života izravno ovisi o njihovoj snazi! Sigurno ste čuli da postoje tzv. Kegelove vježbe za muškarce - ali ne svaki član jačeg spola zna zašto su potrebni. Štoviše, mnogi ljudi ne znaju da mogu poboljšati erekciju i povećati trajanje spolnog odnosa. Saznali smo da je samo 10 minuta vježbanja dnevno dovoljno da vaš seksualni život dobije nove boje!
Što prakticiraju kegel vježbe za muškarce?
Tijekom tih vježbi treniraju se mišići dna zdjelice. Tijekom normalnog treninga u teretani ili svakodnevnom životu, oni gotovo da nisu uključeni, dakle, da ih ojača uz pomoć sporta neće raditi. No kvaliteta spolnog života ovisi o njihovom stanju. S godinama ti mišići postaju slabiji, rastezljivi - i više ne mogu u potpunosti sudjelovati u spolnom odnosu. Kao rezultat toga, postoje problemi s montažom i njenim održavanjem u procesu vođenja ljubavi.
Prije nego počnete raditi Kegelove vježbe za muškarce, morate razumjeti točno gdje se nalaze mišići. Zapravo, upravo oni drže potok tijekom mokrenja. Zapravo, brzina i lakoća s kojom to radite i pokazatelj su performansi mišića dna zdjelice.
Keglove vježbe izumio je 1940. liječnik, po kojem su i imenovani. U početku su takvi treninzi bili dizajnirani za borbu protiv urinarne inkontinencije kod žena jačanjem mišića dna zdjelice. Kasnije su pronađene ugodne "nuspojave" takve obuke - i za žene i za muškarce..
Keglove vježbe za muškarce treniraju mišiće dna zdjelice. Njihova slabost dovodi do problema s erekcijom i njenim održavanjem tijekom odnosa. Mišići dna zdjelice postaju slabiji s godinama i stoga ih treba ojačati..
Keglove vježbe za muškarce - što je uporaba
Isprva se može činiti da nema smisla trenirati, ali Keglove vježbe za muškarce su od velike koristi. Osim toga, ima pozitivan učinak na proces cirkulacije krvi u području zdjelice i pomoći će spriječiti probleme s prostatom, Keglove vježbe također poboljšavaju seksualni život:
• poboljšati erekciju;
• odgoditi ejakulaciju, produžiti spolni odnos;
• povećava osjetljivost genitalija;
• poboljšati libido;
• pomoći osjetiti snažniji orgazam za čovjeka i njegovog partnera.
Prije svega, to se postiže poboljšanjem opskrbe krvi u području zdjelice. Zahvaljujući dobrom protoku krvi, erekcija postaje sve izraženija i produljena. Naravno, sve je to moguće samo ako redovito izvodite Keglove vježbe za muškarce..
Kegelove vježbe za muškarce imaju pozitivan učinak na rad genitalija. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećavajući osjetljivost, povećavajući libido, erekcija postaje dulja, ejakulacija se događa kasnije. Sve to pozitivno utječe na seksualni život..
Keglove vježbe za muškarce: kako to učiniti
Cilj Kegelovih vježbi je naučiti kako se naprezati i opustiti mišiće koji su vam potrebni. U samim vježbama nema ničeg teškog i možete ih izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme. Proces takvog treninga ne traje puno vremena..
Učinite kegel vježbe za muškarce na prazan mjehur. Početna pozicija u klasičnoj tehnici - ležeći.
Sljedeći slijed je sljedeći:
• napnite mišiće dna zdjelice i stisnite ih pet sekundi;
• opustite mišiće pet sekundi.
• ponovite prvu akciju.
Učinite ovu vježbu deset puta, uzmite pauzu od 10 sekundi između svakog ponavljanja. Napravite tri takva pristupa. Tijekom vježbe pokušajte ne koristiti glutealne i femoralne mišiće, a također pazite da tisak ne "uključi".
Trebate raditi vježbe svaki dan, a prve pozitivne rezultate primijetit ćete nakon mjesec i pol dana. Stoga, morate biti strpljivi i ne čekati trenutni učinak, već strpljivo nastaviti s obukom.
Usput, Kegelove vježbe za muškarce mogu se obaviti ne samo kod kuće. Jednom kada ovladate klasičnom tehnikom ležanja, možete trenirati svoje mišiće bilo gdje: pravo na radnom mjestu, u javnom prijevozu, u redu, itd. Proces takvog treninga neće vidjeti točno ljude oko sebe i korisno ćete provesti vrijeme.
Nakon nekog vremena možete zakomplicirati zadatak i učiniti Kegelove vježbe s podignutom zdjelicom. Da biste to učinili, lezite na leđa, stežite mišiće, podignite zdjelicu i zadržite se u tom položaju pet sekundi..
Kegelove vježbe za muškarce mogu se obaviti ne samo kod kuće, već i na bilo kojem prikladnom mjestu. Glavna stvar je biti u stanju koncentrirati se na svaku akciju. Tijekom vremena, zadatak se može zakomplicirati stiskanjem mišića u ležećem položaju i podizanjem zdjelice.
Važnost seksa za odraslu osobu i, osobito, za muškarca je neporeciva. Kvaliteta ove akcije ovisi o mnogim čimbenicima. Jedan od njih su mišići dna zdjelice. Keglove vježbe za muškarce poboljšat će kvalitetu vašeg seksualnog života, što će nesumnjivo biti zapaženo ne samo od vas, već i od vašeg prijatelja. U isto vrijeme, jačanje "seksualnih" mišića također doprinosi rješavanju i prevenciji brojnih drugih bolesti i neugodnih sindroma na ovom području. A najbolji dio je da su jednostavni i ne uzimaju puno vremena. Vježbajte i uživajte u životu.!
Vidi također: Kegelove vježbe za žene kod kuće