Pitanje harmonije nadvladava žene i muškarce u fazi iznenadnog povećanja težine. Održavanje željenog oblika tijela nije tako jednostavno, ako se u tijelu dogode obrnuti procesi nakupljanja masti, onda u struku, zatim u nogama ili rukama. Iznimno je važno zapamtiti da je dugotrajni gubitak težine moguć uz pravilnu prehranu i samo zdravu hranu za doručak. Ukusni doručak pružit će vam olakšanje od problema s kožom na licu i dodatnih centimetara u struku. Pa što kuhati za doručak tako da je zdravo i ukusno.?
Što kuhati za doručak za mršavljenje i lijep izgled
Nisu sve žitarice korisne i ne mogu se sve koristiti za održavanje vitkosti i zdravlja kože. Zapamtite ovih 5 vrsta žitarica koje će ublažiti sve probleme s kožom i doprinijeti procesu gubitka težine.
- Zobena kaša - temelj zdrave probave i ljepote
Nutricionisti, kao i kozmetičari svih zemalja, govore o prednostima zobene kaše za tijelo. Dokazano je da je ova kaša najtočniji i srdačniji doručak. Kaša se često koristi u sportskoj prehrani, kako bi poduprla težinu i izgradila mišiće. 88 kalorija na 100 grama zobene kaše.
U želucu se zobena kaša pretvara u sluznu masu koja obavija njegove zidove, koja apsorbira štetne tvari i sprječava oštećenje mikroflore.
Zobena kaša djeluje poput spužve: skuplja toksine i uspješno ih uklanja iz tijela. Obilje prehrambenih vlakana pomaže u normalizaciji ravnoteže dobrih bakterija u crijevima..
Kao rezultat tih procesa, metabolizam se prilagođava, težina se prirodno smanjuje (pod uvjetom dovoljne fizičke aktivnosti), rad lojnih žlijezda se normalizira.
Smatra se da zobena kaša sadrži sve potrebne "vitamini ljepote"Prije svega biotin ili vitamin H - sudjeluje u obnavljanju stanica, sprječava raslojavanje ploče nokta. Također se nalazi u zobi vitamini K i E. Vitamin K značajno smanjuje količinu onih tvari koje tijelo smatra "signalima starenja". Vitamin E - asistent u očuvanju ljepote i mladosti ženskog tijela.
Dobro je znati: Detox doručak: ujutro očistite tijelo
- Kaša od heljde - ne postoji granica harmonije
Lider u sadržaju korisnih komponenti u usporedbi s drugim žitaricama je heljda kaša. To je nisko-kalorična, tako da ga mogu sigurno koristiti oni koji žele izgubiti nekoliko kilograma viška. Štoviše, ova kaša hypoallergenic - nema glutena. Stoga je heljda dopušteno jesti ljude s netolerancijom na tu tvar. Preporučuje se uporaba heljde za dojilje kako bi se dijete obogatilo hranjivim tvarima kroz mlijeko..
Govoreći o suprotnom polju - heljda je korisna ne samo za žene, već i za muškarce. Djelovanje heljde slično je afrodizijaku - pojačava spolnu funkciju.
Heljda sadrži sljedeće elemente u tragovima: nikl - za povećanje hemoglobina, kobalt - ojačati živčani sustav, kalij - za jačanje kostiju i mišićnog tkiva, selen - uklanja toksine. 132 kalorija na 100 grama kaše.
- Riža kaša - za um i sitost
Riža, osobito tamna, savršeno zasićuje i daje puninu veselja za cijeli dan. Riža kaša može se jesti uz voće ili bobice..
Rižni griz sadrži bitno za tijelo aminokiseline, koji služe kao hrana za moždano tkivo. Puna opskrba moždane moći prikazana je na mentalnoj aktivnosti.
Također u rižinoj kaši obiluje folna kiselina. Ova tvar je izuzetno važna za uspješnu trudnoću i fetalni razvoj. Pedijatri često preporučuju korištenje rižine vode za ublažavanje posljedica trovanja. 78 kalorija na 100 grama kaše.
Vidi također: Što možete jesti u slučaju trovanja: popis proizvoda
- Proso kaša će olakšati probleme sa srcem i jetrom
Ova sapnica se zove "solarni"Zahvaljujući svojoj boji. Ova kaša je najkorisnija za srce i jetru. Proso kaša obogaćuje tijelo proteinima, magnezijem i kalijem, te drugim elementima u tragovima. Proso je neophodno za kardiovaskularne probleme..
Proso kaša je izvrsna opcija ne samo za doručak, već i za večeru. I diversificirati okus žitarica, dodati orašaste plodove, suho voće, med. 99 kalorija na 100 grama kaše.
Važno je! Nije preporučljivo koristiti velike količine prosa za osobe s niskim kiselinama želučanog ili želučanog čira..
- Ječmena kaša za dugovječnost i mladost
Druga mogućnost za strogo ženski jelovnik je kašica od ječma koja sprječava proces starenja stanica i štiti tijelo od naslaga masti. Ječam sadrži lizin - aminokiselina koja je uključena u proizvodnju kolagenskih vlakana. Obnova kolagena pomaže da se izglade bore, zadržavajući tonus kože.
Ječam je jedina žitarica koja sadrži fitomelatonin (biljni melatonin) je hormon koji je odgovoran za obnovu energije u snu i, općenito, za kvalitetu sna, kao i za ugodne snove..
Vidi također: Kako povećati proizvodnju hormona melatonina i izgubiti težinu
109 kalorija na 100 grama kaše.
Stalno muči pitanje, što kuhati za doručak, tako da je ukusna, korisna i najučinkovitiji za lik? Odgovor: 5 vrsta žitarica pomoći će u raznolikosti jelovnika što je više moguće. Pravilna distribucija vaše prehrane će spasiti od izgradnje dodatnih kilograma, pojavu crnih mrlja na licu, aknama i bore.