Održavanje razine šećera u krvi na normalnoj razini vrlo je važno, inače osoba kojoj prijeti hiperglikemija (visok šećer) ili hipoglikemija (nizak šećer u krvi). Kako bi se izbjegli zdravstveni problemi povezani s oslobađanjem razine šećera u krvi izvan normalnog raspona, svatko bi trebao znati razloge za smanjenje i povećanje šećera u krvi..
Uzroci povišenog šećera u krvi
1. Kofein. Povećani šećer u krvi može biti uzrokovan pijenjem kave - čak i crnim i nehranjivim. Uzrok svega je kofein. Također, crni, zeleni čaj i energetska pića mogu izazvati skok šećera u krvi kod dijabetičara. Ironično, drugi spojevi u kavi mogu spriječiti pojavu dijabetesa tipa 2 u zdravih ljudi..
2. Proizvodi bez šećera. Čini se, zašto je to tako? Razlog su ugljikohidrati. Prije kupnje takvih proizvoda, morate obratiti pozornost na ukupnu količinu ugljikohidrata, kao i na sadržaj sorbitola i ksilitola, koji mogu sadržavati dovoljno ugljikohidrata za podizanje razine šećera u krvi..
Saznajte: Što se događa s proteinima u ljudima
3. Brza hrana. Masna hrana može dovesti do produljene visoke razine šećera u krvi. Popis takvih proizvoda uključuje pizzu, pomfrit i druge proizvode koji sadrže velike količine ugljikohidrata i masti. Stoga je nakon nekoliko sati nakon konzumiranja takvih proizvoda preporučljivo provjeriti razinu šećera u krvi..
4. Obična prehlada. Šećer u krvi raste kako se tijelo bori s bolestima. Potrebno je piti vodu i druge tekućine - to je ogromna pomoć tijelu. Međutim, imajte na umu da neki lijekovi, kao što su antibiotici i dekongestivi, također mogu utjecati na razinu šećera u krvi..
Saznajte: Dijeta za dijabetes je sastavni dio liječenja.
5. Stres. Kada ste pod stresom, tijelo proizvodi hormone koji mogu dovesti do povećanja šećera u krvi. To je češće u osoba s dijabetesom tipa 2 nego u bolesnika s dijabetesom tipa 1. Naučite se opustiti uz pravilno disanje i vježbanje..
6. Sportska pića. Takva pića pomažu da se brzo popuni nedostatak tekućine u tijelu, međutim, neki od njih sadrže onoliko šećera koliko i slatke sode. Stoga je za ne-izdržljiva vježbanja bolje odabrati običnu vodu, a za duže i intenzivnije vježbe možete se opskrbiti sportskim pićima, nakon savjetovanja sa stručnjakom o njihovoj sigurnosti za vas osobno..
7. Suho voće. Bez sumnje, suho voće se smatra korisnim, ali također može sadržavati velike količine ugljikohidrata..
8. Steroidi i diuretici. Kortikosteroidi, kao što je prednizon, mogu dovesti do povećanja šećera u krvi, a za neke ljude oni uzrokuju dijabetes. Steroidi se propisuju za liječenje osipa, artritisa, astme i drugih bolesti. Kod dijabetičara povećanje šećera može biti posljedica diuretika. Također vrijedi biti oprezan s antidepresivima: oni mogu povećati šećer u krvi i smanjiti ga..
9. Hladna medicina. Lijekovi koji sadrže pseudoefedrin ili fenilefrin također mogu uzrokovati povećanje šećera. I ponekad je šećer ili alkohol dio lijeka za prehladu. Stoga je potrebno konzultirati liječnika koji će propisati liječenje u skladu s vašim kontraindikacijama..
10. Kontracepcijske pilule. Estrogeni u kontracepcijskim pilulama mogu uzrokovati promjenu inzulina. Liječnici preporučuju uzimanje tableta s norelgestromatom i sintetskim estrogenom.
Pročitajte više: 50 nijansi šećera: ono što nosi različite vrste šećera
Uzroci niskog šećera u krvi
1. Kućni poslovi. Za osobe s dijabetesom najbolje je raditi kućne poslove ili vrtlarstvo jer pomaže u smanjenju šećera u krvi. Većina kućanskih poslova je umjerena tjelesna aktivnost koja je korisna za zdravlje. Smanjenje šećera u krvi može se postići i umjerenim intenzitetom..
2. Jogurt. Namirnice koje sadrže korisne bakterije, poput jogurta, pomažu u poboljšanju probave i kontroliraju razinu šećera u krvi. Imajte na umu da je bolje ne uzeti jogurte sa šećerom i voćem..
Saznajte: Želudac kortizola. Zašto se pojavljuje i kako ga se riješiti
3. Vegetarijanska prehrana. Osobe s dijabetesom tipa 2 koje su prešle na vegetarijansku prehranu imaju više uspjeha u kontroli šećera u krvi od mesojeda. Cjelovite žitarice i grah usporavaju probavu ugljikohidrata. Međutim, budite oprezni: dramatična promjena prehrane, bez savjetovanja s liječnikom, opasna je po zdravlje.
4. Cimet. Prema nekim istraživanjima, cimet povećava tjelesne sposobnosti “koristiti” inzulinom, pa se preporuča pacijentima s dijabetesom tipa 2. \ t.
5. Spavajte. Smanjenje šećera u krvi može doći do opasno niskih razina u osoba s dijabetesom tipa 1. Bolje je provjeriti razinu šećera u krvi prije spavanja i nakon buđenja. U tom slučaju, korisno je imati snack prije spavanja. Kod nekih ljudi, šećer u krvi raste ujutro, čak i nakon jela. To je zbog promjena u razinama hormona i nižim razinama inzulina. U tom slučaju potrebno je provoditi redovite provjere..
6. Vježbe. Tjelesna aktivnost je jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja, ali dijabetičari moraju odabrati vježbe pojedinačno. Ako radite intenzivne vježbe, razina šećera u krvi može dramatično porasti i zatim se smanjiti..
7. Alkohol. Alkoholna pića sadrže velike količine ugljikohidrata, što može dovesti do povećanja šećera. Pijte uz lagani obrok i umjereno.
8. Zagrijte. U uvjetima topline, kontrola šećera u krvi je teža. Stoga se preporuča da svatko i ljudi koji su skloni skokovima šećera u krvi piju puno vode..
9. Ženski hormoni. Promjene u razini hormona povlače promjene u razini šećera u krvi. Stoga se ženama savjetuje da redovito provjeravaju i bilježe razinu šećera u krvi tijekom menstrualnog ciklusa. Hormonske promjene tijekom menopauze također kompliciraju kontrolu šećera u krvi.
10. izravno šećer. Potrebno je biti izuzetno oprezan sa šećerom, jer je logično da to dovodi do najbržeg povećanja šećera u krvi. Stoga je potrebno pratiti količinu šećera konzumiranu s posebnom pažnjom..
Estet-portal podsjeća da nitko nije imun na udar šećera u krvi. Stoga preporučujemo da dobijete mjerač glukoze u krvi i redovito pratite razinu šećera u krvi, jer simptomi njegovih promjena nisu uvijek primjetni, ali, u pravilu, opasni..