Priroda nam je pružila pouzdanu zaštitu od djelovanja mnoštva patogenih mikroorganizama koji potkopavaju naše zdravlje. Međutim, prirodni imunitet našeg tijela može biti oslabljen. U takvim je trenucima rizik od razvoja raznih bolesti posebno visok. Koji čimbenici dovode do njegovog smanjenja? Kako učiniti imunološku obranu tijela pouzdanijom? Zajedno s ponudom svladavanja najnužnijih vještina za jačanje imunološkog sustava, upoznavanje sa zanimljivim i dostupnim receptima tradicionalne medicine, čija je učinkovitost dokazala više od jedne generacije.
Imunološki sustav: kako radi
Ljudski imunološki sustav sastoji se od niza organa, čija skladna interakcija omogućuje zaštitu tijela od raznih bolesti i uništavanje patogena koji su ušli u tijelo. Ako imunološki sustav ne uspije, vjerojatnost razvoja bolesti dramatično se povećava. Osim toga, ova situacija može uzrokovati autoimune bolesti..
Struktura imunološkog sustava uključuje brojne organe i sastoji se od:
· limfni čvorovi (žlijezde) koji sadrže značajan broj limfocita - glavne stanice imunološkog sustava;
· tonzile - male formacije koje se sastoje od limfoidnog tkiva i nalaze se duboko u nazofarinksu;
· slezena - organ koji ima mnogo različitih funkcija, uključujući "iskorištavanje" defektnih i starih krvnih stanica i proizvodnju limfocita;
· Thymus žlijezda je organ odgovoran za reprodukciju i "trening" limfocita. S godinama se veličina ovog tijela značajno smanjuje;
· koštana srž - njezina je funkcija proizvodnja krvnih stanica;
· Peyerove zakrpe - koncentracije limfoidnog tkiva smještene na stijenkama crijeva;
· limfociti i limfociti sadržani u njemu, koji su potrebni za prepoznavanje i uništavanje virusa, bakterija, gljivica ili njihovih vlastitih stanica izvana, koji su prošli patološke promjene (na primjer, zaraženi virusom ili malignom stanicom tumora).
Nekoliko tisuća godina evolucije pretvorilo je naš imunološki sustav u savršen mehanizam koji prepoznaje ingestiju stranih agenasa, zbog prisutnosti jedinstvenih genskih oznaka. Kako bi uništili sve strane tvari, naš imunitet proizvodi posebnu vrstu antitijela..
Zašto može smanjiti imunitet
S vremena na vrijeme, imunološki sustav još uvijek ne uspijeva. Očigledni znakovi smanjenog imuniteta su:
· česte akutne respiratorne virusne infekcije, teška i dugotrajna prehlada;
· pojavu upalnih pustularnih lezija na koži, kao i ponavljajućih infekcija mekih tkiva;
· uvećani limfni čvorovi;
· gljivične lezije kojima su izloženi nokti, koža i sluznice;
· učestalo ponavljanje bolesti respiratornog trakta, urogenitalnog područja;
· sporo zacjeljivanje rana;
· osjećaj slabosti i visokog umora;
· blijeda koža.
Imunološki sustav je nevjerojatno složen mehanizam, ali nije toliko neranjiv. Među čimbenicima uzrokovanim značajkama načina života, dolazi do smanjenja imuniteta:
· nedovoljno uravnotežen prehrambeni sustav, što rezultira hipovitaminozom i anemijom;
· prekomjerno vježbanje ili tjelesna neaktivnost;
· stres, kronični umor, redovito pomanjkanje sna;
· izlaganje povećanom pozadinskom zračenju;
· prisutnost loših navika, uključujući - zlouporabu alkohola, pušenje, uporabu opojnih tvari;
· dugotrajno liječenje antibioticima;
· izloženost toksičnim tvarima (npr. kao posljedica onečišćenja okoliša).
Osim toga, ozbiljan udarac imunitetu uzrokuju ozbiljne bolesti: sve vrste onkologije, HIV, bolesti jetre, krvi i mnoge druge opasne patologije..
Spašavanje imuniteta: revizija pristupa prehrani
Dakle, snaga našeg imunološkog sustava je čimbenik koji ovisi o različitim pokazateljima. A ako promijenite svoje radno mjesto ili se preselite u regiju s boljim okruženjem, to nije tako jednostavno, onda smo prilično sposobni značajno promijeniti naš način života. Naravno, vrlo je važno naći vremena za tjelesnu aktivnost, ovladati tehnikama opuštanja, reći zbogom lošim navikama..
Međutim, prvo što treba početi jest preispitati pristup prehrani..
Jeste li znali da je beta-karoten koji se nalazi u žutom i crvenom povrću i voću nužan za sintezu vitamina A, koji osigurava dovoljan intenzitet imunološkog odgovora na invaziju antigena, te doprinosi prevenciji onkologije.?
Nedostatak vitamina C, koji je bogat ne samo egzotičnim voćem, nego i skromnim crnim ribizlom, peršinom ili kiselim kupusom, smanjuje brzinu proizvodnje antitijela za borbu protiv patogenih mikroorganizama..
Uključivanjem cjelovitog kruha, raznih orašastih plodova, proklijala zrna, žitarica i žitarica u prehrani, sami sebi osiguravate ne samo dovoljnu količinu polaganih ugljikohidrata, već i dopunite svoju prehranu vitaminima i mineralima B koji su također vrlo važni za imunološku aktivnost. sistem.
Međutim, važni nisu samo vitamini, da bi se održao imunitet, osobi su potrebni potpuni proteini iz hrane životinjskog podrijetla. Meso s niskom razinom masnoće, morska riba, plodovi mora pružit će vašem tijelu dovoljno esencijalnih aminokiselina. Osim toga, mesni proizvodi najučinkovitije apsorbiraju željezo, a morski plodovi će vam osigurati jod.
Nemojmo zaboraviti na fermentirane mliječne proizvode, oni sadrže vrijedne bakterije za tijelo, koje ne samo da pomažu normalizirati rad crijeva, već također doprinose intenzivnoj proizvodnji interferona. Osim toga, uporaba ovih proizvoda pomaže odlaganju radionuklida.
Što preporučuje tradicionalnu medicinu za poboljšanje imuniteta
Godine iskustva naših baka i prabaka koje nikada nisu čule za imunološki sustav, a sada pomažu brzo i učinkovito ojačati tijelo kada je oslabljeno nakon bolesti. Nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata koji će pomoći u zaštiti tijela i brzo se nositi s prehladom..
Vitaminski napitak s crnim ribizom
Na 0,5 litre vode trebamo:
· crni čaj - 6 žličica;
· sok od crnog ribiza - 0,5 litara;
· mineralna voda - 1 l;
· šećer - po želji.
Za pripremu vitaminskog napitka, prokuhati vodu i dodati lišće čaja, pustiti da se kuha pet minuta, filtrirati, ohladiti, dodati sok od ribiza i sipati u šalice (zaliti samo pola). Dodajte u svaku šalicu mineralnu vodu i šećer - po želji.
Vitaminski čaj od šipka
Prije svega, pripremite juhe kukova. Da bi se smanjio gubitak askorbinske kiseline, kukovi (svježi ili sušeni) mogu se ulijevati u termos, zaliti kipućom vodom i pustiti da se kuha 10 do 12 sati. Ova juha se može razrijediti u jednakim omjerima s crnim čajem i poslužiti s medom.
Desert za povećanje imuniteta
Za pripremu preventivnih delicija potrebno nam je 100 g:
· oljuštena i sjeckana jezgra oraha;
· grožđice bez sjemena;
· slomljene suhe marelice.
Navedeni sastojci se miješaju, dodaju sok od limuna i nešto meda. Dobivena smjesa može se dugo čuvati u hladnjaku i uzimati pri prvim simptomima prehlade. I ne možete čekati na prehladu, i jesti žličicu ujutro i navečer s nastupom jesenske hladne ili proljetne hipovitaminoze.
Čaj od maline začin
Ovo piće je pravo spasenje za prehlade. Svi znaju da džem od malina ima diaporetičan i antipiretički učinak. Međutim, slične učinke imaju ne samo bobice, nego i grančice ove biljke. Za pripremu ljekovitog čaja, grančice će biti oprane i smrvljene. Puna (s klizačem) žlica sirovina bit će izlivena čašom tople vode i kuhana 10 minuta. Ostavimo ga na nekoliko sati tako da se piće unese. Uzmi ovu juhu je potrebno u malim porcijama tijekom dana..
Jačanje imuniteta nije jednostavan zadatak za suvremenog stanovnika grada. Međutim, ne može se samo radovati što sve više ljudi diljem svijeta postaju istinski sljedbenici zdravog načina života. Više zanimljivih informacija o jačanju imuniteta možete pronaći na web stranici. .
Čitajte nas na Instagramu!