Mislite li da nemate dovoljno vremena za trening koji će koristiti vašem zdravlju? Nova studija pokazuje da samo 5 minuta trčanja dnevno može smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti..
Istraživači su analizirali podatke o više od 55.000 Amerikanaca u dobi od 18 do 100 godina. Oko četvrtine sudionika bili su trkači (prijavili su trajanje, udaljenost, učestalost i brzinu vožnje), a ostali nisu trčali. Prema rezultatima medicinskih pregleda, ljudi koji redovito vježbaju trčanje bili su 45% manje vjerojatno da će umrijeti od srčanih bolesti u sljedećih 15 godina, a 30% manje vjerojatno da će umrijeti iz bilo kojeg zdravstvenog razloga nego što ne trče okolo, kaže studija.
Kada su "trkači" podijeljeni u pet skupina, na temelju trajanja, udaljenosti i brzine njihovih staza, na iznenađenje istraživača, ispostavilo se da su sve skupine imale isto smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti. Na primjer, oni koji su trčali manje od 51 minutu tjedno (5-10 minuta dnevno) imali su isto smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti kao i oni koji su trčali više od 176 minuta tjedno.
Rezultati su ostali relevantni i nakon što su prilagođeni na temelju utjecaja štetnih čimbenika (dob, pušenje i konzumacija alkohola, visoki krvni tlak, itd.). "Budući da je vrijeme jedna od najvećih prepreka fizičkoj aktivnosti, ova studija može motivirati više ljudi da počnu raditi na sebi kako bi poboljšali svoje zdravlje", rekao je istraživač Duck-Chul Lee, Sveučilište u Iowi, SAD. "Za vremenski ograničene ljude, trčanje je najbolja opcija u smislu učinkovitosti korištenja vremena." Studija je također pokazala da “trkači” žive prosječno tri godine duže od ljudi koji ne vježbaju trčanjem.