Nitko nije osiguran od pada pritiska, jer od njih pate ljudi apsolutno različitih dobi. Konstantan pad tlaka sprječava ljude koji pate od takvih, da u potpunosti žive. Ovisno o niskom krvnom tlaku ili povišenom krvnom tlaku javljaju se simptomi kao što su pospanost, umor, bolovi u glavi, zujanje i pulsiranje u ušima, bol u leđima. Bolje je ne pokretati takve probleme, već se odmah savjetovati sa stručnjakom, jer samo-liječenje neće biti tako učinkovito, ali ne samo lijekovi mogu pomoći. Jedna od pomagala je skup vježbi s pritiskom.
Opis vježbe:
- Počnite hodati po sobi - polako isprva, postupno ubrzavajući;
- Duboko udahnite, podignite ruke u stranu i prema gore. Ponovite ovu vježbu 6 do 8 puta;
- Držite ruke na pojasu, s nogama u širini ramena. Napravite sporo naginjanje lijevo i desno. Ne savijajte noge i ne dišite proizvoljno. Vježba također ponavlja 6 do 8 puta;
- Alternativno, trebate saviti lijevu i desnu nogu, prebacujući težinu s tijela na nogu, koja je savijena. Ova vježba s tlakom ponavlja 4 do 8 puta (za svaku nogu);
- Stojte ravno s rukama dolje. Duboko udišite, polako savijte ruke do ramena, gurajući ih natrag, savijte lopatice. Trebate ponoviti ovu vježbu 6 do 8 puta;
- Stavljanje stopala u širinu ramena i stopala paralelna, spuštanje ruku, okretanje tijela lijevo i desno, te slobodno okretanje ruku. Nemojte pomicati noge ili savijati noge. Dišite glatko, bez odlaganja. Vježba s pritiskom ponoviti od 5 do 7 puta;
- Ustanite ravno zajedno s nogama, držeći ruke na pojasu. Podignite naizmjenično koljena, uz potrebu da se naizmjenično odmaknete naprijed, a zatim lijevu nogu. Dišite slučajno, tempo je prosječan. Trebate ponoviti ovu vježbu 5 do 7 puta za svaku nogu;
- Poravnajte leđa, ruke istovremeno spuštene. Duboko udahnite, polako pomičite ruke u stranu i savijte ih iza glave. Povucite laktove i ramena, ponovite vježbu 6 do 8 puta;
- Držite leđa, stavljajući ruke na pojas. Polako se nagnite prema naprijed, dok savijate leđa, podižite glavu i izdahnite. Ova vježba s tlakom ponavlja 5 do 8 puta;
- Spustite noge, držite jednu ruku na pojasu, a drugu ruku stavite na naslon stolca. Podignite nogu ravno u stranu. Ponovite ovu vježbu 6 do 8 puta (za svaku nogu);
- Podignite glavu, duboko udahnite, vratite ramena natrag. Nakon toga, potpuno izdahnite, spustite glavu i malo uzmite tijelo naprijed, dok su mišići opušteni. Ponovite ovu vježbu 5 do 7 puta;
- Odgurnite leđa za 2-3 minute, potpuno opustite ruke.
Zahvaljujući provedbi takvih vježbi, moguće je ne samo napraviti jutarnje zagrijavanje, već i normalizirati krvni tlak.