Prepuštajući se snovima idealne figure, često ne možemo poduzeti prvi korak, slaže se naš portal. Gledajući beskrajno u sjajnim časopisima s vitkim likovima poznatih ljepotica, ostajemo sa snovima o prekrasnoj figuri i zdravom tijelu. No, prvi korak je vrlo jednostavan, a mi ćemo vas pokušati potaknuti da potpuno ponovno pokrenete svoj život, kako biste izgradili savršeno tijelo. Gdje trebate početi pokretati stvari s tla? Kako pristupiti početku treninga? Što je temeljni čimbenik u prijelazu na zdrav način života?
Izgradnja tijela: glavna stvar je ostvariti i motivirati
Da biste počeli graditi svoje savršeno tijelo, morate shvatiti da će vam to odgovarati cijelo vrijeme. Uključite se u tjelesnu aktivnost i pratite svoj sustav napajanja koji uvijek morate. To je kao prestanak pušenja - donio je odluku i slijediti je..
Stoga, jednom za svagda, treba zaboraviti riječi "dijeta i pumpa magarca". Ne trebate privremene, već trajne rezultate. Čim se svijest o toj činjenici čvrsto uspostavi u vašem umu, shvatit ćete da ona jednostavno ne funkcionira drugačije..
Uzmite "Do" fotografiju da motivirate, nikada ne zaboravite zašto ste ušli u borbu protiv viška kilograma.
Svakako pročitajte literaturu
Ako ste se sami odlučili na ovaj put, onda ne zaboravite podržati svoju odlučnost teoretskom osnovom, a korist od informacija o zdravom načinu života je dosta. Odaberite što vam je bliže. Usput, dovoljno preporuka na ovu temu..
Što ne biste smislili za sebe, ali postoje zakoni prirode i procesa u tijelu, na koje bi trebali slušati, odabrati za sebe jednu ili drugu vrstu mršavljenja.
Promijenite raspored
Sada budite sigurni da sami odaberete prioritet. Kakav god bio vaš zauzet raspored, trebate svakodnevno posvetiti vrijeme sebi. Pješačenje u teretanu ili jutarnja vožnja trebali bi biti vaš prioritet, 3 puta tjedno tijekom prvog sata.
Razvijte sustav opterećenja koje planirate primijeniti i strogo slijedite režim obuke. Ako si ne priuštite specijalističke usluge, to nije važno, sada postoji mnogo drugih načina da to učinite - isti Youtube da biste sami ovladali vježbama.
Vidi također: Kompletna transformacija tijela u samo 30 dana - 10-minutni set vježbi
Svakako kontrolirajte što jedete
Bez pravog pristupa prehrani, vaš trud u teretani će jednostavno nestati. Samo kombinacija ove dvije komponente omogućit će vam da izgradite mišiće i izgubite težinu..
Isprva će, naravno, biti teško konstantno brojati pojedene kalorije, ali s vremenom ćete to učiniti automatski. Da, i naučite "čuti" svoje vlastito tijelo, ono će vas potaknuti na ono što je potrebno u jednom ili drugom trenutku..
Prvo odredite svoj dnevni unos kalorija. Kada jedete više od ove stope - tada proces masovnog stjecanja počinje, ako - manje, zatim proces gubitka težine.
Ako napumpavate mišiće, brojanje će vam dati priliku da otkrijete koliko mišića napumpate s jednom ili drugom količinom kalorija..
Svakako zabilježite svoja postignuća.
Uz potpuno restrukturiranje životnog stila, prva 3 mjeseca će biti najučinkovitija, jer će rezultat vašeg rada biti vidljiv golim okom. I za pola godine nećete prepoznati sebe. Zato se motivirajte fotografijom postignutih rezultata..
Usporedite ga s originalom, a vi ćete imati drugi vjetar..
Postavite sebi nove ciljeve
Kada se postignu prvi rezultati, kada razlika između onoga što je i što je, postaje očigledna, glavno je da se ne zaustavi i da se ne usporava. Ovo je jedna od velikih pogrešaka početnika HLS-a. To se događa zato što se kardinalne promjene u izgledu i dobrobiti više ne događaju, a mi se dosađujemo.
Stoga postavite nove ciljeve. Objesite sliku s osobom kojoj želite izgledati ili upotrijebite druge motivacijske alate koji će vas "gurati".
Promijenite vrste vježbanja i učitavanja
Ako je vaš cilj u početnoj fazi bio spaliti te dodatne kilograme, onda, nakon postizanja tog cilja, odredite sami, na primjer, izgradnju snage ili povećanje izdržljivosti..
S vremenom ćete se i sami zapitati kako ste živjeli drugačije. Uostalom, osim zdravlja i idealne figure, imat ćete i samopouzdanje i samopouzdanje..
Ako ste savladali jogu, onda idite na Pilates ili pole dance. Sve što može preinačiti vaš trening i motivirati vas da nastavite sa zdravim načinom života, bit će prihvatljivo. Idi na zdrav način života, gradimo savršeno tijelo zajedno.