Svatko zna da je san kritičan za fizičko i mentalno zdravlje, ali se također pretpostavlja da je držanje u snu također važan čimbenik za optimalno zdravlje. Nekoliko studija sugerira da je za mnoge ljude spavanje na lijevoj strani korisno. govori vam zašto je spavanje s vaše lijeve strane, prema gornjoj teoriji, korisno.
Šest potencijalnih prednosti sna na lijevoj strani
Spavanje na lijevoj strani dobro je za probavu, leđa pa čak i za srce. Više o ovom položaju za spavanje pročitajte u nastavku..
1. Spavanje na lijevoj strani - dobro za limfni sustav
Prema Ayurvedi, spavanje na lijevoj strani omogućuje tijelu da učinkovitije filtrira limfu i riješi se otpada kroz limfne čvorove, budući da je lijeva strana tijela dominantna limfna strana. Zapadni istraživači potvrđuju da je mozak bolje pročišćen od štetnih kemikalija kada osoba spava na lijevoj strani. Isto tako, spavanje na desnoj strani smanjuje učinkovitost limfnog sustava..
2. Prednosti sna na lijevoj strani za probavu
Prednosti takvog držanja za spavanje za probavu su zbog fenomena gravitacije. Kada osoba leži na lijevoj strani, otpad iz probave hrane se nesmetano kreće od debelog crijeva do debelog crijeva. Također, spavanje na lijevoj strani osigurava prirodan položaj želuca i gušterače, čineći probavni proces učinkovitijim.
3. Spavajte na lijevoj strani za srce
Liječnici već dugo preporučuju da trudnice spavaju na lijevoj strani kako bi poboljšale cirkulaciju krvi. Spavanje na lijevoj strani korisno je ne samo za trudnice, a ne samo za žene, jer ublažava pritisak srca - gravitacija poboljšava protok limfe, srcu lakše pumpa krv. Međutim, neki vjeruju da je spavanje na lijevoj strani loše za srce, osobito nakon srčanog udara ili u slučaju kronične bolesti srca..
4. Za trudnice spavajte na lijevoj strani
Trudnicama se savjetuje da spavaju na lijevoj strani, ne samo zbog poboljšane cirkulacije krvi. Takav položaj spavanja smanjuje opterećenje na leđima i ne dopušta da maternica vrši pritisak na jetru, a također poboljšava dotok krvi u maternicu, bubrege i fetus. Međutim, ovisno o položaju fetusa, liječnik može preporučiti drugačiji položaj spavanja za trudnice..
5. Spavanje na lijevoj strani ublažava žgaravicu.
U časopisu "The Journal of Clinical Gastroenterology" objavljeni su rezultati istraživanja koji pokazuju da spavanje na lijevoj strani pomaže u ublažavanju žgaravice. Ovaj fenomen objašnjava se lijevim položajem želuca. Spavanje na desnoj strani može uzrokovati povećanje simptoma žgaravice. Stoga, ako nakon jela patite od žgaravice, pokušajte leći 10 minuta na lijevoj strani..
6. Spavanje na lijevoj strani ublažava bolove u leđima
Ako patite od kroničnih bolova u leđima, pokušajte naučiti spavati na lijevoj strani. Vjeruje se da takav položaj tijekom spavanja pomaže kralježnici da se opusti, što rezultira smanjenjem boli.
Unatoč svim prednostima gore navedenog stava spavanja, neki ljudi, na primjer:
- s bolestima srca;
- apneja za vrijeme spavanja;
- glaukom;
- sindrom karpalnog tunela;
spavanje na lijevoj strani može biti kontraindicirano. U svakom slučaju, ako imate ozbiljne zdravstvene probleme, bolje je konzultirati liječnika..
Kako se naučiti spavati na lijevoj strani?
Ako odlučite prebaciti na spavanje na lijevoj strani, ali vaša desna strana vam je poznata, možete isprobati sljedeće metode:
- pokušajte leći na lijevu stranu i stavite jastuk na leđa (što je bolje) - bit će teže okrenuti se s druge strane tijekom spavanja;
- prijeđite na drugi rub kreveta (na primjer, ako spavate uz zid, pomaknite se do slobodnog ruba kreveta ili obrnuto) - bit će vam lakše spavati s druge strane;
- stavite svjetiljku ili noćno svjetlo na desnu stranu - u snu ćete se automatski okrenuti od izvora svjetlosti i okrenuti na lijevu stranu.
Svaki položaj spavanja ima svoje prednosti i mane. U Tibetu kažu da spavanje na lijevoj strani produžava život, yogiji vjeruju da se spavanje na lijevoj strani zagrijava, a na desnoj strani se hladi. Spavanje na leđima spasit će se od prijevremenih bora i pomoći će kod skolioze i hipertenzije, ali s apnejom za vrijeme spavanja je kontraindicirana. Neki vjeruju da morate spavati samo u položaju u kojem se osjećate ugodno, opravdavajući ga činjenicom da se tijelo može udobnije opustiti - izbor je vaš..