Za mnoge od nas, čuda suočavanja sa starošću jednostavno nisu dostupna: "ljepotice", ozonska terapija, hormonske injekcije koštaju previše ...
Ništa slično, kažu vodeći zapadni i domaći istraživači u području anti age medicine. 60% uspjeha u održavanju mladosti i zdravlja ovisi o vašem životnom stilu. Da, da, ne od gena, a ne od financijskih mogućnosti, nego od načina na koji spavate, što jedete, što volite raditi. Svakako se svaki od vas može sjetiti seoskog djeda koji je prošao kroz rat, toliko je živio da je zaboravio, a istodobno, sve do posljednjih dana, bio je samotar. Usput, bez ikakvih injekcija matičnih stanica.
Tako ćemo otkriti koja će nam jednostavna i pristupačna pravila pomoći da održimo snagu. Čak 20 pravila, da bi se živjelo 100 godina, osnovali su ga liječnici Sveučilišne bolnice u Ženevi (Švicarska). Najugodnija stvar kod njih je da su jednostavni i ne zahtijevaju gotovo nikakve financijske troškove. Čak i ako usvojite samo dio ovih pravila, to će i dalje produljivati vrijeme mladosti.
1. Redovito seksajte u bilo kojoj dobi.
Ovo ugodno djelovanje snižava razinu "lošeg" kolesterola u krvi i razrjeđuje ga, sprječavajući tako kardiovaskularne bolesti. Osim toga, "hormoni sreće" se ne proizvode kao primjer aktivnije nego u drugim situacijama. Najkorisniji seks je u jutarnjim satima: budući da ste gladni, postoji mogućnost potrošiti kalorije odložene nakon srdačne večere.
2. Prestanite pušiti
Zvuči banalno, ali pušenje može pretvoriti vaše lice od jabuke za punjenje u pečenu. Jao, doktori su dokazali: pušenje je odgovorno za stvaranje 85% bora na licu i skraćuje trajanje zdravog života za 15 godina.
3. Muškarci, udaj se!
Žene, uzmite srce ... to jest, složite se. Studije pokazuju da oženjeni muškarci žive 3 godine duže od neženja. Usput, neregistrirani brak u tom pogledu nije pomoćnik: istraživači su otkrili da se u takvom braku ljudi u mnogo čemu više osjećaju kao neženja nego kao obiteljski ljudi..
4. Ljubite rajčice
Ako i dalje ne uspijete, stavite ih u sendviče, juhe, jedite sa soli ili šećerom. Izgleda da je rajčica proizvod koji se najviše pomlađuje: 1-2 komada dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 30%. Osim toga, likopen koji se nalazi u rajčicama štiti od foto-starenja (prerano stvaranje bora pod utjecajem sunčeve svjetlosti).
5. Donirajte krv
Iznenađujuće, ali činjenica: muškarci davatelji su 17 puta manje vjerojatno da će patiti od srčanog udara..
6. Raznesite svoj dudu
Drugim riječima, ne prilagođavajte se javnom mišljenju ako vam se ne sviđa. Razbijanje navika zbog drugih - previše stresa, skraćivanje života.
7. Pogledajte korijen
To jest, korijeni. Oni se razlikuju od plodova koji rastu na vrhu, po tome što vitamini u njima ne nestaju s vremenom, već se akumuliraju. Obratite pažnju: mrkva će podržati vidnu oštrinu, pastrnjak će smanjiti rizik od osteohondroze, a jeruzalemska artičoka spriječit će dijabetes.
8. Posjetite roditelje
Prema mišljenju stručnjaka, kada je osoba bliska majci, on će imati visoki krvni tlak..
9. Naučite slušati klasike.
Istraživači vjeruju da Beethovenova glazba normalizira broj otkucaja srca, smanjuje pritisak i opušta napete mišiće, a Mozartova djela poboljšavaju rad mozga..
10. Nemojte bacati koru kruha.
Naročito raži: u njima je 8 puta više pronillizin antioksidansa (štiti od ranog starenja) nego u ostatku kruha. Ljubitelji crnog lososa imaju sve šanse da žive duže ljubitelje francuskih peciva.
11. Nabavite mačku ili psa
Njihovi vlasnici su manje skloni patiti od stresa i visokog krvnog tlaka..
12. Kupite alarm s mekanom melodijom
Iznenadni glasan zvuk - poput jutarnjeg tuljenja budilice - povećava rizik od srčanog udara. Naše tijelo zamjećuje glasne zvukove kao signal opasnosti i na odgovarajući način reagira - adrenalinskim naletom koji preopterećuje srce..
13. Vjerujte u Boga
Statistike navode da ljudi koji redovito idu u crkvu ili na druga mjesta religioznog bogoslužja žive 3-5 godina duže od prosječne populacije. Ne prihvaćate vjerske ideje? Zatim češće izlazite u šumu i divite se ljepoti prirode..
14. Jedite orasima
Egzotični brazilski orašasti plodovi bogati su silicijumom i kao rezultat toga smanjuju rizik od raka za 40%. Međutim, uobičajeni lješnjaci će štititi od raka zbog visokog sadržaja vitamina E. Međutim, svaka vrsta orašastih plodova ima svoje korisne osobine, a najvažnije je da nemate alergije na njih. Slani orasi nisu dobrodošli.
15. Ovladajte novim hobijima
Mnogi stogodišnjaci vjeruju da im je sviranje glazbala ili učenje stranih jezika pomoglo da slave svoj stoti rođendan. Ako ste kao dijete sanjali o pjevanju u zboru, nemojte se ustručavati - prijavite se za amaterske nastupe, čak i ako ste već navršili 40 godina. Nemojte sebi reći: "Prekasno je za mene, star sam za to" - tako se programirate za ubrzano starenje.
16. Pomaknite se iz grada
Seljani gledaju na život pozitivnije od građana, stalno žive u atmosferi žurbe i stresa. Iako, možda, to vrijedi i za europske seljane, a ne za naše ...
17. Naučite naljepnice
Nakon što pročitate što je napisano na njima, možete se predomisliti i kupiti proizvod čija oznaka obiluje slovima E, bojila i pojačivače okusa. Tako će vaša hrana biti zdravija..
18. Jedite češnjak
I ne dopustite da vam smeta miris: ovo je super hrana za srce! Češnjak sadrži tvar Allicin, koja širi krvne žile i olakšava kretanje krvi. Uključujući i koronarnu arteriju koja hrani samo srce.
19. Često mijenjajte zavjesu za tuširanje.
Praksa pokazuje da zavjesa u kupaonici - rasadnik za bakterije i gljivice koje mogu uzrokovati alergije i astmu. Promijenite je svakih šest mjeseci ili promijenite u staklenu kabinu koja je lakša za čišćenje..
20. Dopustite sebi malo slabosti.
Stručnjaci smatraju: omiljene aktivnosti, poput kupovine, posjeta ili čitanja uzbudljivog detektiva, nisu ništa manje korisne od fitness treninga. One uzrokuju oslobađanje endorfina i adrenalina - hormona koji djeluju na sve sustave tijela..
Na temelju http://golbis.com/