Biti zdrav, osoba može uživati u svim blagodatima prirode, vizija nam daje priliku vidjeti sunce, lica domaćih ljudi, čitati i razvijati se, promatrati svijet oko nas. Stoga, čim se pojave problemi vida, dolazi do osjećaja inferiornosti, otuđenja i gorčine, a jedino što brine je kako sačuvati vid ili metode oporavka..
Ali u takvom stanju često krivimo sebe. Udruga Sjedinjenih Država za suzbijanje sljepoće skreće pozornost ljudi na brigu o svom zdravlju, osobito na njihove oči. Istraživanja su pokazala da za godinu dana u Sjedinjenim Američkim Državama oko 50 tisuća ljudi gubi vid zbog nepravilne skrbi, a još se 80 tisuća smatra rizičnim za očne bolesti. Najčešća pojava takvih očnih bolesti su katarakta, glaukom i sindrom suhog oka..
20 savjeta o tome kako spasiti vid i spriječiti bolesti
Promatrajući način na koji ljudi žive, kako jedemo, kako spavamo i radimo, istraživači su iznijeli 20 preporuka o tome kako sačuvati vid.
- Svaki dan šetajte na svježem zraku oko 40 minuta ili najmanje 4 puta tjedno. Nemojte samo trčati u trgovinu i otkriti da se zove "hoda". Bolje je izabrati mjesto gdje ima više stabala, postoji rezervoar, to može biti park, šuma, park, jezero, mala rijeka. Možete hodati polako ili se približiti brzom hodanju. Takva opterećenja će zasititi tijelo kisikom, normalizirati cirkulaciju krvi, smanjiti arterijski i očni tlak..
- Odustani od loših navika - pušenja, alkohola. To ne samo da povećava intraokularni tlak, nego također negativno utječe na sve organe i sustave..
- U vrućem sunčanom vremenu ili tijekom snježne zime s jakim sunčevim zrakama, koristite kvalitetne sunčane naočale da zaštitite oči od ultraljubičastog svjetla..
- Tijekom rada na računalu, monitor treba biti nagnut ispod razine pogleda kako se oči ne bi otvorile u potpunosti - to može zaštititi od isušivanja.
- Čitajte knjige ili dok radite za računalom, dok gledate televiziju. Svakih 30 minuta sklonite oči s knjige ili monitora i gledajte u daljinu, na bokovima, obavite kružne pokrete očima sa zatvorenim kapcima. Tako se uklanja napon i sprječava sušenje.
- Previše suh zrak negativno utječe na vid, suši oči, čak i ako često treperi. Zimi, kada je grijanje prostora aktivno, vlažite zrak svaki dan, obavite dvostruku ventilaciju. Koristite posebne ovlaživače i ukrasite prozorske klupčice biljkama. To je ne samo lijepo, nego i zdravo. Isto vrijedi i za klima uređaj, jer s vrlo velikim protokom, zrak postaje dvostruko suh - za oči je destruktivan, na rožnici se mogu pojaviti ogrebotine ili ogrebotine. Bolje je usmjeriti struju vrućeg ili hladnog zraka dalje od područja oko očiju..
- Prije odlaska u krevet, kozmetiku treba isprati kako bi se spriječilo nakupljanje čestica iz očiju i spriječilo nadraživanje..
- Pridržavajte se pravila higijene i obrišite lice samo čistim ručnicima, kako ne bi došli do infekcije u oči. Svaka tri mjeseca mijenjajte maskaru svakih šest mjeseci - temelj, rumenilo.
- Jedite više borovnica, bogato je antioksidansima koji sprječavaju pojavu promjena u oku. Prisutnost antocijanozida pomaže u zaštiti mrežnice od degeneracije.
- Uzmite redovito multivitaminske komplekse. Promjene oka povezane s godinama neće biti zastrašujuće, ako u tijelu nedostaju vitamini.
- Jedite mnogo zelenog povrća i voća, špinat. Sezonsko povrće s listovima sadrži mnogo luteina i zeaksantina koji sprječavaju razvoj katarakte.
- Jedite puno crvenog luka. Ova vrsta bogata je kvercetinom koji ima za cilj prevenciju katarakte.
- Jedite repu i krumpir. Beets štite krvne žile od starenja, a antioksidans antocijan pomaže u tome. Vitamin A sadržan u krumpiru povećat će oštrinu vida.
- Nemojte zanemariti ribe, kuhati različite vrste morske ili riječne ribe dva puta tjedno i nadopunjavati omega-3 masne kiseline.
- Odbijte jesti previše masne hrane i slatkiša (krafne, kolače).
- Previše soli u hrani povećava rizik od očnih bolesti. Osobito često ljubitelji slane hrane žale se na pad vizije..
- Snacking je također štetan, poput slane hrane ili praktične hrane, bolje je pravilno jesti, slijediti režim i jesti više povrća i voća..
- Uživajte u aromaterapiji. Ulje mente, jasmina ili vanilina potiče bolju cirkulaciju krvi i smiruje tijelo. Treba jednostavno inhalirati te mirise, što najbolje utječe na rad mozga. Revitalizacija limbičkog sustava omogućuje osobi da bolje vidi u mraku i magli.
- Potrebno je svakih šest mjeseci provesti pregled organa za vid, izmjeriti intraokularni tlak, pratiti puls i krvni tlak.
- Zaštitite oči od vanjskih predmeta, krhotina, prašine, sprečava sušenje, pokušajte ne ozlijediti oči. Nosite posebne zaštitne naočale kada radite s metalom ili drvom, u vrtu ili u vrtu.
Pravi način života reći će vam kako zadržati vid i ostati u dobrom zdravlju..
Čitajte dalje: "Pogled u ogledalo duše: 38 zanimljivih činjenica o očima"