Svaki roditelj želi odgajati svoju djecu pametnom, talentiranom i uspješnom. Međutim, dobre namjere ponekad čine više štete nego koristi. Prekomjerno opterećenje u školi, masa dodatnih izbornih predmeta dovodi do prekomjernog rada djeteta. A to je pak popraćeno pogoršanjem školskog uspjeha, pa čak i pojavom zdravstvenih problema..
Što je umor?
Umor je stanje koje nastaje uslijed intenzivnog mentalnog ili fizičkog napora. Umor, prije svega, pokazuje smanjenje radne sposobnosti i subjektivni osjećaj slabosti.
Glavni mehanizam za razvoj umora je promjena omjera inhibitornih i ekscitatornih procesa u mozgu. Umor se odvija u dvije faze:
- Prva faza je stimulacija živčane aktivnosti;
- Druga faza - inhibicija živčane aktivnosti.
prva faza dolazi do slabljenja procesa inhibicije i dolazi do izražaja pobude reakcija. Kako se to manifestira? Djetetu je teško zadržati pozornost. S vremena na vrijeme on se ometa stranim razgovorima, nešto viče, smije se. Također je zabilježena pobuda motora. Doslovno je teško da školarac mirno sjedi, vrti se u svom stolcu i skoči sa svog sjedala. Također, umor se očituje u činjenici da beba počinje okretati olovku u ruke, crtati nešto u bilježnici, bez ikakvog razloga da se ogrebi ili grimasi.
u druga faza procesi uzbude su inhibirani i dominiraju procesi inhibicije. U ovoj fazi umor je vrlo uočljiv. Dijete postaje letargično, zijeva i pada, može poduprijeti glavu rukom ili potpuno legnuti na stol. Učenik ne sudjeluje u raspravi, a odgovori učiteljeva pitanja sporije i nehotice..
Znakovi umora kod školske djece
Umor je zaštitna reakcija tijela, razvija se kao odgovor na prekomjerni fizički i psihički stres.. Ovo je normalno stanje. Znaci umora nestaju bez traga nakon odmaranja, a dijete ponovno postaje aktivno i sposobno za učenje..
Kada ni promjena aktivnosti, niti dugi odmor ili spavanje ne dovode do nestanka ovih znakova - oni govore o razvoju umora. Uglavnom je preopterećenost dugotrajna nagomilana iscrpljenost. To je patološko stanje koje stvara preduvjete za razvoj neuropsihijatrijskih i somatskih bolesti..
Znakovi prekomjernog rada su:
- Smanjenje mentalnog učinka - dijete jedva pamti novi školski materijal, griješi pri obavljanju poslova, pogoršava performanse;
- Smanjena fizička izvedba - minimalni tjelesni napor brzo uzrokuje slabost djeteta;
- Teški mentalni poremećaji, koji se manifestiraju nesanicom, slabim apetitom, povećanom tjeskobom djeteta, pojavom straha, suzom, emocionalnom nestabilnošću;
- Vegetativni poremećaji - fluktuacije krvnog tlaka, aritmije, glavobolje;
- Smanjenje reaktivnosti tijela - česte prehlade.
Uzroci prekomjernog rada
S pravilno organiziranim načinom rada i odmora, kao i umjerenim fizičkim i mentalnim stresom, pretjeran rad ne ugrožava dijete.. Najčešći uzroci umora su čimbenici:
Neuravnotežena dnevna rutina;- Nedostatak sna;
- Nedovoljan boravak na otvorenom;
- Nedostatak fizičkog napora;
- Velika količina obrazovnih informacija koje dijete prima u školi i na izbornim predmetima;
- Duge monotone aktivnosti;
- Nedostatak izmjene posla i odmora.
Neuravnotežena dnevna rutina;Sprječavanje umora kod školske djece
Prekomjerni rad je stanje koje negativno utječe ne samo na napredak djeteta, već i na njegovo zdravlje. Stoga je iznimno nepoželjno dopustiti razvoj umora. Roditelji se moraju zaustaviti na vrijeme u nastojanju da od djeteta podignu genijalnost. Kada se dijete bukvalno svakog sata oslikava satom u školama ranog razvoja i svih vrsta krugova, prekovremeni rad se ne može izbjeći. S tako velikom količinom obrazovnih informacija, beba se jednostavno ne može nositi s tim.
Preporučujemo da pročitate: Prekomjerni rad - uzroci, znakovi, liječenje u odraslih i djece
Koliko treba spavati školarac?
Važno je zapamtiti da je za normalan razvoj djeteta vrlo važno organizirati režim rada i odmora. Dijete treba spavati, a vrijeme spavanja je različito za različite dobne skupine. tako, noćni san za studente bi trebao trajati deset sati, a za učenike srednjih škola devet sati. Odlazak u krevet - ne kasnije od 22.00. U isto vrijeme, morate pripremiti dijete za spavanje: nemojte pustiti računalo na računalo kasno navečer, prozračite sobu. Osim toga, učenici prvog razreda ne smiju zanemariti dnevni san.
Pedijatar, dr. Komarovsky, govori o pravilima zdravog sna u djetinjstvu:
Pravilna organizacija obrazovnog procesa
Prilikom organiziranja dnevnog režima potrebno je uzeti u obzir fiziološka povećanja radne sposobnosti tijekom dana. tako, maksimalni učinak je uočen između 8-12 i 16-18 sati. Ujutro učenici vrlo dobro percipiraju informacije o školi, ali u razdoblju od 16-18 sati trebate planirati domaću zadaću.
Pravilno organizirano radno mjesto omogućit će djetetu da brzo i učinkovito izvrši domaću zadaću bez zamaranja..
Obratite pozornostNa radnom mjestu beba kod kuće također treba pravilno opremiti. Stol bi trebao biti smješten na razini solarnog pleksusa učenika, a stolica bi trebala biti udobna i uvijek s leđima. Radno mjesto treba biti smješteno u osvijetljenom dijelu prostorije, a potrebno je također podići svjetiljku na stolu.
Vrlo je važno izmjenjivati aktivnosti. Nije ni čudo što kažu da je najbolji odmor promjena djelatnosti. Tijekom domaće zadaće potrebno je napraviti mali fizički mini. Dijete treba ustati, malo se zagrijati. Posebno će biti dobro ako će roditelji vježbati s djetetom u obliku igre. Pa, provođenje vježbi za oči olakšat će napetost iz organa vida..
Slobodno vrijeme i obroci
Pišući dijete brojnim izborima i krugovima, roditelji lišavaju dijete slobodnog vremena. Ali ovo je vrijeme potrebno studentu da se opusti i obnovi svoje resurse. No, slobodno vrijeme treba potrošiti s prednošću, ali ne na računalu ili tabletu. Svakodnevna dnevna rutina mora uključivati šetnje na svježem zraku, čak iu hladnoj sezoni.. Ukupno trajanje boravka studenta na svježem zraku treba biti oko tri sata dnevno..
Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Dječje tijelo raste vrlo brzo i trebaju hranjive tvari. Obroci trebaju biti uravnoteženi i potpuni. Raznovrsnost obroka 4-5 puta dnevno. U tom slučaju, posljednji obrok treba biti najkasnije dva sata prije spavanja..
Roditelji bi trebali imati na umu da će pravovremena prevencija pretjeranog rada pomoći djeci da uspješnije ovlada školskim predmetima, da odrastu zdravi i sretni..
Grigorov Valeria, liječnik, liječnik